Buenas, vo postar minha evolucao ateh agora

Soh pra resumir, comecei dezembro do ano retrasado, com 61kg acho, ganhei bastante no primeiro mes mas estabilizei pq fazia tudo errado fiquei uns 4 meses 'malhando' e consegui resultado sim, sabe qual? 500g de gordura e 100g de massa magra

Entao a partir de agosto mais ou menos comecei a estudar fisiculturismo e desde entao venho fazendo as coisas meio certas. Meio pq mesmo sabendo muita coisa ja, nao boto tudo em prática por causa da vida social, bebida alcoolica enfim, não levo 100% a serio, final de semana eh alcool e porcarias e dia de semana faço o possivel pra acertar.

Eu ja tinha feito um topico assim uns 3 meses atrás mas ja ta as moscas

Uma foto aqui de 2006, era mais ou menos como estava quando comecei (no final de 2007)

nao tinha foto sem camisa

1,77m

61kg acho q 26,5 de braço contraído, nao preciso nem comentar as outras medidas neh? hauahuahaua

https://img129.imageshack.us/my.php?image=27595855du6.jpg

Agora 75,5kg, em torno de 15% bf, 34cm de braço

coxas nao fiz avaliacao farei semana q vem e posto a medida, deve estar em torno de 56cm, panturrilhas tao com 37,5cm

tbm n vo postar foto das costas pq fica dificil tirar foto eu mesmo, as q tentei ficaram muito zuadas

https://img129.imageshack.us/my.php?image=150109175556my1.jpg

https://img129.imageshack.us/my.php?image=150109175655vz1.jpg

isso ae, tem muita luta pela frente

Gostei dos resultados cara

Ainda mais porque colocou foto das pernas, até que enfim alguem colocou!

Considerando somente os 6 meses tá otimo, ganhou 8 cm de braço praticamente e 14 kg.

Mas vamo para com essas bebida né brother?

Não adianta também vc se afundar nas porcarias nos fins de semana, pq grande parte da dieta feita na semana vai pro lixo!

Tirando isso, boa sorte e bons ganhos em 2009

Gostei dos resultados também, Sphinter. Você era muito magro, né?? Nossa. Continue assim, amigo.

nao consigo ve as fotos aqui... abre o site com um retangulo do lado esquerdo escrito ImageShack em cima e nao aparece foto nenhuma, é só comigo isso ou mais alguem?

Fala ae Sphinter,

ótima evolução cara, ta suplementando com o q?

e essa ceva ai tb eh um problema pra mim.... to desde 03/01 sem beber...ai vou pro barzim

com a galera e namorada... geral tomando uma e eu no suquim de caju....huaehuaehu

foda mas se nao houver sacrificios nada eh 100%. Tem q existir foco, objetivo.

vlw ae., abraço.

Ótimos Resultados, apenas pare com a bebida, isso prejudica muito o seu organismo...

Boa Sorte

nao consigo ve as fotos aqui... abre o site com um retangulo do lado esquerdo escrito ImageShack em cima e nao aparece foto nenhuma, é só comigo isso ou mais alguem?

[2]

bons resultados sphinter! esta no caminho certo, agora eh so tirar a bebida

e ateh enfim alguem colocou foto pra avaliar as pernas!

Depilou as pernas foi?

Vc era igual a mim há 5 meses atrás, cresceu bastante.

Sempre quando olho as evoluções dos usuários me dá vontade de postar a minha tbm, mas desde o começo de janeiro perdi 2 kilos graças ao meu relaxo total, aí desmotivei.

Se der um ânimo vou postar o meu tbm, só não tiro foto pq sou mto peludo.

1º a colocar as fotos da pernaa

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bom kra! continue assim

pra quem nao consegue ver as fotos, eh soh dar um f5 ou apertar enter no endereço novamente q abre normal, pelo menos aqui.

Gostei dos resultados cara

Ainda mais porque colocou foto das pernas, até que enfim alguem colocou!

Considerando somente os 6 meses tá otimo, ganhou 8 cm de braço praticamente e 14 kg.

Mas vamo para com essas bebida né brother?

Não adianta também vc se afundar nas porcarias nos fins de semana, pq grande parte da dieta feita na semana vai pro lixo!

Tirando isso, boa sorte e bons ganhos em 2009

eh as vezes eu desanimo por nao ver resultados mas ai qd paro pra pensar q eu soh tenho 1 ano de treino eu devia era estar bem feliz

mas nao fico feliz enquanto n chegar nos meus 85kg

quanto a bebida nao tem jeito, eu sou adepto daqueles nostalgicos q querem aproveitar mais doq qualquer coisa a faculdade entao eu sei q nao vou deixar ela de lado

mas dia de semana eu me regro o maximo possivel

Fala ae Sphinter,

ótima evolução cara, ta suplementando com o q?

e essa ceva ai tb eh um problema pra mim.... to desde 03/01 sem beber...ai vou pro barzim

com a galera e namorada... geral tomando uma e eu no suquim de caju....huaehuaehu

foda mas se nao houver sacrificios nada eh 100%. Tem q existir foco, objetivo.

vlw ae., abraço.

kra eu comecei a suplementar soh mes passado, fiquei 1 ano sem suplemento algum

to soh com malto + whey no pós.

eh foda mesmo pra quem gosta de sair e ta no meio dessa galera q bebe forte. Mas eu nao me privo final de semana pq infelizmente a bebida faz parte

do ciclo social e desculpe quem eh totalmente aversivo mas ela eh o agente impulsivo das festas e oq dah prazer de sair com os amigos, eh o pretexto, entende?

eu vou ter q me conformar com resultados mais lentos

Depilou as pernas foi?

Vc era igual a mim há 5 meses atrás, cresceu bastante.

Sempre quando olho as evoluções dos usuários me dá vontade de postar a minha tbm, mas desde o começo de janeiro perdi 2 kilos graças ao meu relaxo total, aí desmotivei.

Se der um ânimo vou postar o meu tbm, só não tiro foto pq sou mto peludo.

hahaha nada, foi a iluminacao mesmo, minhas panturrilhas sao bem peludas, as coxas ateh q nao muito, soh tem um 'recheio' mas ali parece q nao tem nada mesmo.

ah kra uma dica q te dou eh comer ateh quase vomitar, com muita gordura boa no final da noite, nao tem outra forma, 3 meses atrás eu quase vomitava tudo de volta mas foi ali q comecei a crescer de verdade, agora parece q ta ateh facil ganhar peso pq meu estomago dilatou legal.

gostei dos resultados.

ta bom demais veio, eu era +- igual vc tambem auhaehueauhaeea

parabens pelos ganhos.