Joaopedro Postado Janeiro 21, 2009 às 02:56 Postado Janeiro 21, 2009 às 02:56 Opa, aí vai uma dúvida. Estou querendo emagrecer, mas sem perder muita massa magra, e vou seguir o estilo "Low carb". O probelma é que eu estudo de manhã e nao tenho condiçoes mesmo de fazer o tal lanche do meio da manhã. Queria uma opinião sobre comer 4 vezes ao dia: café, almoço, lanche, janta é obvio que não é o melhor, mas será algum resultado razoavelmente bom? valeu
LeandroTwin Postado Janeiro 21, 2009 às 10:14 Postado Janeiro 21, 2009 às 10:14 faça o máximo de refeições que conseguir o foda é q vc vai ter que comer MUITOOOOO por refeição, talvez não desça tudo
trindade.pirahy Postado Janeiro 21, 2009 às 10:35 Postado Janeiro 21, 2009 às 10:35 não tem nem como come banana? ai tem q ser q nem o leandro falou vai ter q comer muito
Seifer Postado Janeiro 21, 2009 às 14:57 Postado Janeiro 21, 2009 às 14:57 Ele quer EMAGRECER, não crescer. Antes de tudo, 4 refeições não se pode nem chamar de uma dieta. Se fizer refeições com muita quantidade e ficar muito tempo sem comer, ao invés de perder gordura vai é acumular, assim de nada adianta seguir o estilo "Low Carb". Pra emagrecer vc precisa acelerar seu metabolismo, diminuir a ingestão de carbos e aumentar a de proteínas. Vc estuda de manhã sem fazer intervalo? Senão tem, faça vc mesmo o seu intervalo, leva comida na mochila, pede pra ir ao banheiro e dê um jeito de se alimentar. Não pense que é fácil atingir objetivos, se fosse fácil eu já estaria pesando 90 kilos e teria 50cm de braço. Abraços.
Joaopedro Postado Janeiro 22, 2009 às 23:05 Autor Postado Janeiro 22, 2009 às 23:05 Eu posso colocar uma barrinha de cereal no meio da manhã, ajuda?
hcunha Postado Janeiro 22, 2009 às 23:16 Postado Janeiro 22, 2009 às 23:16 Eu posso colocar uma barrinha de cereal no meio da manhã, ajuda? bixo.... leve um sanduíche de pão integral e peito de peru, 1 banana... deixa essa barrinha de cereal pow...
Bents Postado Janeiro 23, 2009 às 01:03 Postado Janeiro 23, 2009 às 01:03 Em linhas gerais... se vc tem problema em parar ou ter tempo d comer, e nao ta tao preocupado em aumento d massa magra em tdas suas refeicoes ao longo do dia...de preferencia a carbos de baixissimo indice glicemico (pao d centeio, aveia, quinua, feijao...), e proteinas d absorcao lenta (carnes, leite, albumina e caseinato), pois teu corpo vai liberar gradualmente e por mais tempo esses nutrientes... a sugestao da barrinha tb eh boa... uma na metad da manha e 1 d tard...pode ser uma fruta d manha ou 1 yogurt ants d dormir uma proteina e uma fruta ta d bom tamanho boa sort abs Bents
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