Opa, aí vai uma dúvida. Estou querendo emagrecer, mas sem perder muita massa magra, e vou seguir o estilo "Low carb".

O probelma é que eu estudo de manhã e nao tenho condiçoes mesmo de fazer o tal lanche do meio da manhã. Queria uma opinião sobre comer 4 vezes ao dia: café, almoço, lanche, janta

é obvio que não é o melhor, mas será algum resultado razoavelmente bom?

valeu

faça o máximo de refeições que conseguir

o foda é q vc vai ter que comer MUITOOOOO por refeição, talvez não desça tudo

não tem nem como come banana?

ai tem q ser q nem o leandro falou

vai ter q comer muito

Ele quer EMAGRECER, não crescer.

Antes de tudo, 4 refeições não se pode nem chamar de uma dieta.

Se fizer refeições com muita quantidade e ficar muito tempo sem comer, ao invés de perder gordura vai é acumular, assim de nada adianta seguir o estilo "Low Carb".

Pra emagrecer vc precisa acelerar seu metabolismo, diminuir a ingestão de carbos e aumentar a de proteínas.

Vc estuda de manhã sem fazer intervalo? Senão tem, faça vc mesmo o seu intervalo, leva comida na mochila, pede pra ir ao banheiro e dê um jeito de se alimentar. Não pense que é fácil atingir objetivos, se fosse fácil eu já estaria pesando 90 kilos e teria 50cm de braço.

Abraços.

Eu posso colocar uma barrinha de cereal no meio da manhã, ajuda?

Eu posso colocar uma barrinha de cereal no meio da manhã, ajuda?

bixo....

leve um sanduíche de pão integral e peito de peru, 1 banana...

deixa essa barrinha de cereal pow...

Em linhas gerais...

se vc tem problema em parar ou ter tempo d comer, e nao ta tao preocupado em aumento d massa magra

em tdas suas refeicoes ao longo do dia...de preferencia a carbos de baixissimo indice glicemico (pao d centeio, aveia, quinua, feijao...), e proteinas d absorcao lenta (carnes, leite, albumina e caseinato), pois teu corpo vai liberar gradualmente e por mais tempo esses nutrientes...

a sugestao da barrinha tb eh boa...

uma na metad da manha e 1 d tard...pode ser uma fruta d manha ou 1 yogurt

ants d dormir uma proteina e uma fruta ta d bom tamanho

boa sort

abs

Bents