Joaopedro

Pensei num treino assim, 3x na semana Agachamento no hack Leg Press Puxada atras Supino inclinado Militar Paralelas Rosca Martelo Abdominal Superior (maquina) Abdominal Infra O q acham do treino? Passem dicas de séries e repetições por favor. Meu objetivo final não é ficar "bombado", almejo um fisico estilo "Hollywood" (Brad Pitt, etc) Vcs acham possivel atingir meu objetivo com esse tipo de treino? valeu

Alguém pode colocar aí alguma ideia de rotina fullbody pra baixar bf? Valeu

Esqueci de dizer: escolhi treino Fullbody porque li um artigo na revista Men's Health sobre uma pesquisa que mostrou melhores resultados de queima de gordura e ganho de massa muscular em pessoas que faziam Fullbody.

Ae galera, tava fazendo um treino ABC2x, e agora minha prioridade é queimar gordura. Penso na seguinte rotina: Seg: Fullbody + 30/40min de aerobico Ter: Aeróbico intervalado Qua: Fullbody + 30/40min de aerobico Qui: Aeróbico intervalado Sex: Fullbody + 30/40min de aerobico Sab: Aeróbico intervalado Que voces acham, bom para emagrecimento?

Galera eu to montando uma dieta de emagrecimento. A dúvida é a seguinte: Eu sei que se dve ingerir carbos apos o treino junto com proteina e que não se dve ignerir carbos a noite. Só que eu chego em casa do treino em torno de 20:00 ou 21:00. Então como carbos apos o treino ou não. Lembrando que meu objetivo é emagrecer. Valeu

Pessoal dêm uma olhada nisso: http://www.movimentomuscular.com.br/capa/e...asser/index.htm Aqui diz que o Nasser comia no maximo 100 gramas de proteina por dia na off season. Como é que pode só isso??

Galera eu sou novo aqui no forum e tenho uma duvida de principiante: É o seguinte, eu tenho um treino ABC 6 vezes por semana Seg - costas/biceps Ter - peito/triceps Qua - ombro/pernas Qui - costas/biceps Sex - peito/triceps Sab - ombro/pernas De segunda a sexta eu vou pra academia as 17:30, o problema é que sabado a academia so abre pela manhã, eu vou as 9:00. A duvida é: o treino de ombro/perna de sabado é afetado por ter tido menos tempo para descansar? A segunda duvida é: o que voces acham de um treino ABC diferente: A: Costas/Peito B: Ombro/Perna C: Biceps/Triceps é bom? Valeu, um abraço

Queria saber se no caso de eu tomar algum termogenico por um mes ou dois e depois parasse, continuando com uma dieta equilibrada, eu iria manter o peso perdido é mais provavel que, quando o metabolismo voltasse ao normal, eu engordasse de novo? valeu

pessoal to com uma duvida aqui, sei que isso varia de pessoa paa pessoa, mas.. em uma dieta hipocalorica de cerca de 1800 cal, com pouco carboidrato, fazendo musculaçao 5 vezes na semana e correndo 30/40 minutos depois dos treinos, queria saber uma media de quanto de massa eu vou perder para quilo perdido??? valeu

Aí galera, baseado em alguns livros conceituados de dietas, muita pesquisa aqui no forum e em toda a internet, montei uma dieta de emagrecimento. 1 - A dieta tem o minimo de carboidrato possivel 2 - tenho 16 anos, 1.70m e 76 quilos 3 - Não sou bombado, tenho uma boa quantidade de massa magra para minha idade mas grande parte desses 76kg é gordura. 4 - não tenho como comprar suplementos ou quantidades categóricas de Frango/clara de ovo/ etc... Dêm uma olhada... (nao coloquei medidas, é uma media... Café da manhã: 200/250ml de leite desnatado ou semi 1/2 ou 1 xicara de cereal integral (All bran/Nesfit/Fibre1) ou vitamina - 250ml leite + banana e um pouco de aveia Lanche - barrinha de cereais Almoço: Carne (Boi, frango ou peixe), salada a vontade, Lanche: 250 ml de cafe com leite (sem açucar, claro) e umas duas fatias de queijo mussarela ou presunto ou café c/ leite e uma fruta ou vitamina (mesma da manhã) Jantar/pos treino Omelete de dois ovos + uma clara e vegetais c/azeite de oliva extra virgem Ou carne e vegetais e azeite Ceia: 250 ml de leite desnatado ou semi Obs: faço musculaçao 5 vezes por semana corro 30/40 minutos depois dos treinos Aí galera, sei que nao ta perfeita, mas o q acham?

Eu posso colocar uma barrinha de cereal no meio da manhã, ajuda?

Opa, aí vai uma dúvida. Estou querendo emagrecer, mas sem perder muita massa magra, e vou seguir o estilo "Low carb". O probelma é que eu estudo de manhã e nao tenho condiçoes mesmo de fazer o tal lanche do meio da manhã. Queria uma opinião sobre comer 4 vezes ao dia: café, almoço, lanche, janta é obvio que não é o melhor, mas será algum resultado razoavelmente bom? valeu