Eu disse que poderia fazer mau, porque são 55g de proteína e pra mim não vou absorver tudo e isso pode acumular e fazer mau.

Genética.

Não acredito em Genética também não...

Tudo é força de vontade, e seguir a risca essa dieta... creio que um bom resultado ira vir...

Rapaz ele so ganho tanto pq ele tava começando a malha. E normal ir de 29 a 33 quando começa nd de +

Pelo que você fala que come/toma não sei como não ganhou gordura..

Pois é @_@ eu como muito igual um urso ! SDHSAHDHASD

mais cara ! quando eu ganho um pouco de gordura eu perco em 1 fds ! --

isso é ruim --

Galera , Genética eu nao sei ..-- tenho 18 anos e pesava 52.80 !!

mais que meu corpo tem um shape estético , bem desenhado , ai chama mais atenção !

eu nao tenho biceps e peito igual os caras ai , eu tenho ombro , trapezio triceps e abdomen (da pra ve na foto )

..ninguem acredita que eu subo uns 4kg por mês sem aumentar o BF .^^

mais como o cara ali falou ! é pq eu comecei agora !

Pelo que vi na net gomad nao pode ser pra sempre so em um curto tempo 1 a 3 meses,me avisem se eu estiver errado

Editado 15/06/2012 às 03:46 06/15, 2012 por T_rex

MALDITO GOMAD, MAL POSSO VER SEUS MOVIMENTOS!

sim !! eu só fiz 3 , meses ! to mais voltado no hipercalorico agora dizem que pode calcificar fazer GOMAD ? alguem confirma ??

https://photos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/255385_2292037676830_1625690799_a.jpg

.

.

70kg ALELUIA ..34 de braço normal , forçando 36 (frio)

to mei roliço

Editado 12/07/2012 às 02:01 07/12, 2012 por Thiago Rockenbach

Parabens jovem! Otimos resultados.

Roliço nada cara , ta bem, parabéns.Eu não pretendo algum dia ficar muito maior do que isso , levando em conta relação altura x peso, voce tem 1,70 né? Eu tenho 1,77 , o dia que eu chegar em 75kgs com um bf baixo como o seu , eu ja to feliz. Quero é tar agachando com uns 180kgs, isso sim ! ! hehe.

E ai, ta treinando pernas agora né?

parabens cara!!!

to implementando na minha dieta um pouco do gomad, no máximo 2L por dia pois tb to fazendo bulk.

boa sorte ai e continue jogando duro

Amigos ..após quase 7 meses de treino ..na utima semana sequei , perdi 4 kg de gordura ..mais ganhei 1 cm de braço ... aqui vai umas fotos :

Antes

1

https://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/s720x720/563886_2437921123825_1124960779_n.jpg

2

https://photos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/424602_2437921363831_1534228740_a.jpg

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DEPOIS

1

https://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/421206_2437784480409_1681344878_n.jpg

2

https://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/580322_2437784640413_2093407294_n.jpg

https://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/63298_2567438761685_999440585_n.jpg

Ta cada vez maior em champs

[2] Maldito gomad mal posso ver seus movimentos

Ta cada vez maior em champs

[2] Maldito gomad mal posso ver seus movimentos

Valeu cara , é meio estranho eu to maior e mais forte, mas antes eu tinha 71kg agora estou com 65kg 0_O ..estou com BF bem mais baixo !

Pra você ter uma ideia eu malhava com 20 kg no supindo quando tinha 70kg, agora com malho com 35 kg no e to bem mais leve .. kkkk muito estranho

E a medida das coxas? Tira aí pra nós.

Ta ficando foda! também sou ecto, tenho 1,70 e 70kg mas vc parece 10x maior do que eu rs deve ser por causa do BF% (o meu é 16%)

Posta ai as outras medidas! perna, peito, ombro, antebraço e cintura.

ps: as imagens do antes não estão abrindo

Editado 25/11/2012 às 01:31 11/25, 2012 por andersonpm

galera seguinte , minhas pernas são vergonha alheia ;/ eu malho, mais nem da resultados como pra cima da cintura , nunca tirei medidas delas

to com 36.5 de bíceps frio

32 de ante braço

1,70 de altura e 65kg

meu BF nao sei quanto é mais é bem baixo , pois eu tomei PH (Halovar ) e isso abaixou ele demaaaais uns 6kg de banha :X

meus ganhos são muito maiores em Ombro e Trapezio , não entendo porque ...

comecei ganhar peito agora que mudei o treino com barras por FLY ..fly reto , inclinado e declinado

https://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/231128_2566278852688_1670222597_n.jpg

2

https://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/231120_2566277772661_1305250798_n.jpg

tem essas fotos ai tambem

olha minha alimentação atual no pós treino :

https://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/75222_2579595385593_1517966448_n.jpg

é EAA stack universal + Whey Goldstand , 40 minutos depois

Peito de frango + 3 ovos cozidos

antes de dormir : 500ml de leite

pernas..

GALERA ! 1 ano depois kkk

​Se caso alguém ver estou com 75kg bf baixo 1.70
35 de braço normal , 39 forçando

valeu

https://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/396804_3067079452390_1119567307_n.jpg

2
https://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/942907_3067073652245_1596383279_n.jpg

Já começou a treinar perna?

Já começou a treinar perna?

Ja faz tempo meu caro ! acha que os 15 kg a mais foram apenas em braços e peito ? kkkkk tive que trocar todo armário dês de camisas a calças !

Show de bola!

Tira mais fotos aí.

Isso so no Gomad???

opa, cara fiquei muito interessado nesse gomad, tenho 1,80 e 61kg sou muito magro :x

será que eu comeco de cara assim com 4l por dia? outra, eu nao treino ainda, melhor comecar a dieta e mais tarde começo a treinar?

ah, se puder upar denovo as fotos antes/depois eu ficaria grato ^^ abraço...

opa, cara fiquei muito interessado nesse gomad, tenho 1,80 e 61kg sou muito magro :x

será que eu comeco de cara assim com 4l por dia? outra, eu nao treino ainda, melhor comecar a dieta e mais tarde começo a treinar?

ah, se puder upar denovo as fotos antes/depois eu ficaria grato ^^ abraço...

ta louc se fizer isso sem treinar voce vai estar eh fudido isso sim. tem de dar vazao pra tanta caloria nao faz isso assim sem critério.

É bem por ae mesmo.

É só para quebrar um galho.

Nada a ver uma coisa com a outra.

E tem a ver com genética sim, e também com idade.

Até os 30 anos eu podia comer o que quisesse que não ganhava gordura.

Tanto que eu comia p kct e fds tomava muito refrigerante, comia lanche, pizza, fritura, cerveja e nunca engordei.

Passei dos 30 e agora tenho que ficar esperto com o que como, senão a pança cresce...

Ademais, essa dificuldade de ganhar gordura indica um biotipo mais voltado ao ectomorfismo do que ao mesomorfismo, então nem sempre significa que se ele tomar esteróide vai crescer e virar um monstro seco.

exatamente amigo, por isso que IIFYM é coisa somente para teens, quem já é veterano nao pode seguir esse caminho senao se ferra.