Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Março 5, 2012 às 15:08 Supermoderador Compartilhar Postado Março 5, 2012 às 15:08 opa, de nada. como é seu treino? quais exercícios você faz? quantas séries e repetições? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Rockenbach 1 Postado Março 5, 2012 às 15:38 Autor Compartilhar Postado Março 5, 2012 às 15:38 opa, de nada. como é seu treino? quais exercícios você faz? quantas séries e repetições? ABC treino segunda A- peito e tríceps terça B-costas e bíceps quarta C-trapézio e ombro quinta A sexta B sabado C domingo D-Descaço ^^ kkk .. então meu treino é só 3 serie com apenas 6 repetições porem com peso máximo e sempre que consigo completar de boua eu aumento ...isso de 2 a 3 aparelhos por músculo e tal ..a maior parte das vezes é 1 e 2 serie com 80% do peso que aguento e a ultima (3) com 120% do que aguento ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
virtuall 6 Postado Março 5, 2012 às 15:45 Compartilhar Postado Março 5, 2012 às 15:45 Thiago Rochenbach você mistura o leite com acholatado ou frutas como banana etc .... ...Toma o leite puro gelado ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Março 5, 2012 às 17:32 Supermoderador Compartilhar Postado Março 5, 2012 às 17:32 ABC treino segunda A- peito e tríceps terça B-costas e bíceps quarta C-trapézio e ombro quinta A sexta B sabado C domingo D-Descaço ^^ kkk .. então meu treino é só 3 serie com apenas 6 repetições porem com peso máximo e sempre que consigo completar de boua eu aumento ...isso de 2 a 3 aparelhos por músculo e tal ..a maior parte das vezes é 1 e 2 serie com 80% do peso que aguento e a ultima (3) com 120% do que aguento ^^ Seu treino não é exatamente ABC. É ABCx2... .... e você não treina pernas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Março 5, 2012 às 18:07 Compartilhar Postado Março 5, 2012 às 18:07 valew ai galera ..tae como estou dividindo .... 8:00--- 1 litro de leite 13:00-- 500 ml 17:30-- 500ml 20:00 --1 litro(pos treino) 22:00 --1litro Fora isso é claro que estou comendo muito e bebendo 2 a 3 litros de agua num é só leite? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Rockenbach 1 Postado Março 5, 2012 às 18:32 Autor Compartilhar Postado Março 5, 2012 às 18:32 (editado) Thiago Rochenbach você mistura o leite com acholatado ou frutas como banana etc .... ...Toma o leite puro gelado ? Mano eu tomo puro ,eu tenho estomago de avestruz bebo 1 litro rapidao ..so vo virando os copo DSHADH ...mais teve um dia que tomei com achocolatado! nao tem problema algum , e adicionar frutas tambem seria bom , mais ai ficaria pesado e daria trabalho ,pois sao 4 vezes ao dia durante 1 ou 2 meses Seu treino não é exatamente ABC. É ABCx2... .... e você não treina pernas? então nao treino por enquanto mais em 2 meses eu alcançando meu objetivo em peso eu começo num é só leite? num é só leite? em cara , é so leite basicamente sim 4 litros ..mais fora o cafe da manha ,almoço e janta ne ^^ ..mais se voce olhar 4 litros de leite contém 2400kcal, 200g de carboidratos, 120g 120g, proteína, gordura e muitas vitaminas e minerais para um baixo preço relativo. isso ja é mais que suficiente pra ganhar peso no meu caso mais do que o dobro do necessario Editado Março 5, 2012 às 18:34 por Thiago Rockenbach Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Março 5, 2012 às 18:46 Compartilhar Postado Março 5, 2012 às 18:46 ah, então eu não saco nada de gomad... achei que era só o leite mesmo, então tem a comilança também interessante.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Rockenbach 1 Postado Março 5, 2012 às 18:51 Autor Compartilhar Postado Março 5, 2012 às 18:51 ah, então eu não saco nada de gomad... achei que era só o leite mesmo, então tem a comilança também interessante.... Booom eu tambem nao sei tanto assim ....se for so de leite eu to fazendo errado ^^ mais sei la o leite me da fome cara ,acredite se quiser ..eu antes nao comia nada afinal olha meu peso ..agora de 3 em 3 horas to comendo igual um bizerro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Rockenbach 1 Postado Março 7, 2012 às 23:28 Autor Compartilhar Postado Março 7, 2012 às 23:28 (editado) Ei Galera seguinte , eu me pesei hoje dia 07/03/2012 ,sendo que comecei o GOMAD com academia dia 02/03/2012 ...então foram 6 dias de dieta ...em fim ,vamos aos numero: no inicio eu estava com 54kg ,hoje (dia 7) estou com 57kg ...3kg em 6 dias ^^ ... Bom pretendo chegar a ganhar 12 kg ate o fim deste mês ,ou seja passar para 66kg e mais mês que vem ate 70 VAMOOS VER ...comenta ai pessoal ,isso ajuda (: na motivação Editado Março 8, 2012 às 00:39 por Thiago Rockenbach Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elisson 3 Postado Março 8, 2012 às 01:01 Compartilhar Postado Março 8, 2012 às 01:01 Acompanhando.... Belos ganhos para tão pouco tempo, acho que terá ótimos resultados! rs Cuida do restante da dieta para controlar o ganho de massa magra hein! Abs e força ai! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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