thiagokrumb 1 Postado Março 27, 2012 às 01:15 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2012 às 01:15 26/03/2012 - B Agachamento livre - 30/lado + barra Desenv. Militar em pé - 14/lado + barra Lev. Terra - 24/lado + barra Barra fixa - peso do corpo - 3x4 Não senti o agachamento tão pesado assim, acho que porque fiz com uma barra mais leve. A última série fiz todo torto porque um filho da puta entrou na minha frente (fico olhando no espelho minha execução). Minha dieta ta uma merda... tenho que comer mais e melhor.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagokrumb 1 Postado Março 29, 2012 às 01:01 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2012 às 01:01 28/03/2012 - A. Agachamento livre - 32/lado + barra Supino reto - 25/lado + barra Remada curvada - 25/lado + barra Paralelas - peso do corpo - 3x6 - 2kg/lado - Subi o peso da remada senti que tá de boa, vamos ver as próximas - Senti muito as pernas e os joelhos no agachamento, mais que a lombar dessa vez. To sentindo que minha forma ta ruim... fica um tanto de fdp entrando na minha frente no espelho (a gaiola fica longe do espelho ¬¬). Vou manter esse peso por umas duas sessões - Supino diminui o peso (sei que nao pode no SL mas ->) testei uma pegada mais aberta, e parece que descobri a mina de ouro, ficou bem melhor, bem encaixado, eu só podia estar fazendo errado só pode.. - Morrendo pra fazer paralelas mas já ta dando pra fazer 3x6~7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagokrumb 1 Postado Março 31, 2012 às 00:38 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2012 às 00:38 26/03/2012 - B Agachamento livre - 34 ??? ->> 30 Desenv. Militar em pé - 15/lado + barra Lev. Terra - 26/lado + barra Barra fixa - peso do corpo - 3x4 Não cumpri o que falei hehe.. coloquei 34/lado no agachamento e foi uma merda. Vou voltar pra 30 essa porra e fazer direito. Perdi 1cm de braço, desanimante isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RenataBSTajes 9 Postado Março 31, 2012 às 00:42 Compartilhar Postado Março 31, 2012 às 00:42 Opa Tiago, tudo bem? Vou te acompanhar aqui, não desanime guri! Se perdeu, bora colocar peso e treinar hard para ganhar mais 3 cm de braço \o Vou te dar um conselho, não abuse das cargas no agacho, até para evitar uma lesão e tal. Se com 30 kg/30 kg + barra tu está fazendo com a amplitude correta, por enquanto mantenha assim. Abração e GO GO GO! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagokrumb 1 Postado Abril 1, 2012 às 02:10 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2012 às 02:10 Valeu Renata. Mas vou fazer com 30kg/lado mesmo. Até aí eu estava fazendo com uma execução boa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagokrumb 1 Postado Abril 3, 2012 às 01:02 Autor Compartilhar Postado Abril 3, 2012 às 01:02 02/04/2012 - A. Agachamento livre - 30/lado + barra Supino reto - 26/lado + barra Remada curvada - 26/lado + barra Paralelas - peso do corpo - 3x6 - 2kg/lado - Agachamento: Joelhos doendo - Resto de boa. Sem mais por hoje. Meio desanimado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ViníciusFilenga 1 Postado Abril 3, 2012 às 19:17 Compartilhar Postado Abril 3, 2012 às 19:17 Eu acho que vc tá fazendo o agachamento errado. O que não é nada incomum. Dá uma olhada no tópico de exercícios básicos. Eu fiz isso e não sinto mais nada de dor nos joelhos e na lombar, somente qd executo de forma errada o exercício. vlw. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagokrumb 1 Postado Abril 4, 2012 às 11:20 Autor Compartilhar Postado Abril 4, 2012 às 11:20 Valeu Vinicius, vou fazer isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagokrumb 1 Postado Abril 5, 2012 às 00:57 Autor Compartilhar Postado Abril 5, 2012 às 00:57 04/04/2012 - B - um mês de treino Agachamento livre - 3x 5 - 30 + 2x10 no legpress Desenv. Militar em pé - 16/lado + barra - continuar a mesma carga Lev. Terra - 30/lado + barra Barra fixa - peso do corpo - 1x5 e 2x4 - larguei as duas últimas séries do agachamento e fiz leg press, joelho doendo, tudo doendo. - desenvolvimento falhei na última série - taquei 30 de cada lado no levantamento terra, ficou mais dificil mas foi de boa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagokrumb 1 Postado Abril 6, 2012 às 12:51 Autor Compartilhar Postado Abril 6, 2012 às 12:51 Hoje academia não abre... vou bolar um treino maluco aqui em casa e depois posto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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