Fala rapazeada!

Estou a um tempinho ausente no forum e retorno aqui a fim de esclarecer uma grande duvida que me surgiu durante minha jornada.

Tenho obtido otimos resultados no ganho de massa, onde alcansei parte da minha meta, chegando aos 115 kg com 10% bf.

Nao utilizo medicamentos hormonais, entao tenho que saber bem manipular a dieta para nao perder tempo.

A fim de tentar intensificar a qualidade de meus ganhos estou tentando entender qual o beneficio da variação de periodos de definiçao e periodos de ganho de massa. A longo prazo, como isso nos ajuda ?

Vlw glra!

mano,se o q vc disse é verdade ,115 kg pra 1,82m de altura e 10% de bf ,eu realmente não entendo o q mais vc quer melhorar,ja não ta bom não?o loko

115kg com o bf 10%??? e não sabe qual e a vantagem de variar os treinos para definição e hiper??? como diabos vc chegou num bf desses sem intende isso?? 115kg com bf 10% e 49 de biceps sem hormonios?? muito duvidoso isso tudo.....

Editado 18/02/2012 às 11:22 02/18, 2012 por Doggs (veja o histórico de edições)

49 natural beleza entao

so me pergunto pq a pessoa tem q mentir... pq.

Editado 18/02/2012 às 11:50 02/18, 2012 por death.drk (veja o histórico de edições)

muito duvidoso isso tudo.....

Vou acompanhar só prar ver a resposta do campeão

Matgarcos candidato a próximo Arnold UAHSUAHSUAH. Velho, passa ai seu treinamento e sua alimentação pra gente saber como chegar aos 50 de braço (era minha perna com 12 anos) sem tomar hormônio. Acredito eu que isso seja quase impossível, quase.

Se você tem 115kg 10% de bf e 49cm de braço pouco importa de você sabe isso ou nao hehehe, continue com seu método, em conte ele para nos, porque chegar nessas medidas sem no mínimo saber se esta em dieta para ganho de massa ou perda de gordura só pode ser formula magica.

Quanto tempo de treino? E onde você comprou esse adipômetro?

posta uma foto do shape ai mano, fiquei curioso.

Te digo com a maior certeza do mundo, essas medidas aí é de TOP.

abraços,

Vou acompanhar só prar ver a resposta do campeão

afff quando eu leio isso me da uma raiva, minha pressão até sobe hahahahahaha

bom... vou responder a todos e desprezar aqueles que se quer entenderam a minha pergunta e ja partiram para a critica.

Por qual motivo eu viria até aqui mentir sobre a minha pessoa ? O que eu ganharia com isso?

Treino a 6 anos. Desde que comecei sigo com religiosidade meu treino, alimentaçao e descanso. Consumo 4 kg de whey por mes, 450g de proteina por dia, 12g de bcaa por dia, 10g de glutamina, 80g de albumina,600g de frango, 300g de batata doce, 300 g de macarrao integral, 600g de arroz integral, 4 paes integrais, 200g de aveia, 50g de peito de peru, alem de frutas, verduras e oleos vegetais. Muita coisa para citar agora.

Nunca usei hormonios por que tenho um objetivo, que é provar que é possivel ficar monstro sem recorrer a esses meios. Gostaria muito que existisse uma competiçao isenta de medicamentos hormonais. Mas hoje em dia eles estao por toda parte. Destruindo o carater humano de toda forma de competiçao!

Me consulto com uma otima nutricionista a 3 anos, e a medida do bf foi coletada em seu consultorio. Porem creio que alguns aqui saibam que por mais que nutricionistas tenham metodos para o ganho de massa, nenhum metodo é baseado em pesquisas com bodybuilders. A maioria dos estudos sao feitos com sedentarios ou no maximo atletas de nivel intermediario. Ou seja, chega um ponto que cada detalhe faz a diferença, e nao existem recursos a nao ser a tentativa e erro, sao apenas teorias de algo que pode enriquecer nossos ganhos ou até prejudicar.

Comentando aquele post, que diz que eu nao sei a diferença sobre as dietas, eu achei bem engraçado. Mas vou tentar ser mais claro na mina duvida e citar até um exemplo.

O que eu quero saber é como a variaçao das fases off season e pre contest nos ajudam a ter um melhor shape a longo prazo.

Por exemplo, um fisiculturista que fica sempre entre 2º ou 3º, por que ele nao fica fora por um ano das competiçoes e amplia seu off season para ter mais tempo de trabalhar seus pontos fracos e ganhar mais massa? Perguntei isso a um personal que tambem compete mas ele nao soube me explicar. E ele disse que nao me recomendava essa variaçao pelos danos que a alteraçao hormonal, devido a grande mudança alimentar, trariam para o meu dia a dia. Já que nao tenho objetivo de competir, pelo menos nao agora, isso poderia me prejudicar.

Gostaria muito de conversar mais com esse cara porque ele tem um vasto conhecimento na area tanto como experiencia como em suas 4 pós na area da musculaçao. Porem ele cobra um valor muito alto para me acompanhar e ainda nao tenho esse privilegio.

Por isso vim até aqui, vai que alguem ja leu sobre isso em algum livro, ou ouviu falar sobre. Essa foi minha intençao.

Nao sei se faltou dizer algo. Mas preciso ir. Ja estou a quase 3 hrs sem comer hauhauhauah...

Posso até postar uma foto, mas alguem ai me diz entao onde postar.

Abss

Editado 20/02/2012 às 00:50 02/20, 2012 por Matgarcos (veja o histórico de edições)

Posta aqui mesmo.

Achei legal teu objetivo de provar que é possivel ficar freak sem esteróides,força ai na tua jornada.

Posta a foto aq

Penso que seja igual treino... Atleta de força também treina com altas reps ou coloca menos peso e faz repetições por um determinado tempo ou coloca menos peso e faz explosão ou coloca muito mais peso e faz lockout... Pra ir mudando pra sempre evoluir.

Posso estar viajando... auhauahauah

Quero ver a glr que falou que era mentira dele, ele ter 49 de braço sem esteroides e dps de ver uma dieta dessas, vir falar alguma coisa! kk

Quero ver a glr que falou que era mentira dele, ele ter 49 de braço sem esteroides e dps de ver uma dieta dessas, vir falar alguma coisa! kk

sinceramente continuo duvidando e se ele postar fotos com essa medida com bf10 usou ea's sim e nada me prova o contrário

Essa dieta nao justifica nada, um natural nao absorve 450g de proteína diária. O cara é "maior" que o Emmanuel natural hahahahah

Nada pessoal, apenas acho que você tá mentindo.

Editado 20/02/2012 às 06:26 02/20, 2012 por death.drk (veja o histórico de edições)

115kg com o bf 10%??? e não sabe qual e a vantagem de variar os treinos para definição e hiper??? como diabos vc chegou num bf desses sem intende isso?? 115kg com bf 10% e 49 de biceps sem hormonios?? muito duvidoso isso tudo.....

simples,eh fake ou eh mentiroso

49 natural!?

se for verdade vc eh uma lenda!

49 natural? Ê brasil! kkk

mito! sou seu fã vei! tu é um mito!

posta a foto ai...

sinceramente continuo duvidando e se ele postar fotos com essa medida com bf10 usou ea's sim e nada me prova o contrário

Essa dieta nao justifica nada, um natural nao absorve 450g de proteína diária. O cara é "maior" que o Emmanuel natural hahahahah

fasso das palavras do death as minhas!

carai locão a dieta kkkkk

49 de braço natural tah fods

vo acompanhar até onde esse tpc vai kkkk

Engraçado que o amigo tem mais de 110kg com 10% e não sabe nem manipular dietas. Aliás, não sabe nem para o que serve e como serve.

Engraçado que o amigo tem mais de 110kg com 10% e não sabe nem manipular dietas. Aliás, não sabe nem para o que serve e como serve.

Me perguntei a mesma coisa

ps: n q seja mentira ou verdade o q ele falou.

Editado 20/02/2012 às 15:20 02/20, 2012 por Askan (veja o histórico de edições)

Exatamente por esse motivo deixei de acompanhar esse forum. O nivel de compreensao da galera aqui é triste. Nao sei porque eu resolvi tentar.

Mas é a cara do povo brasileiro mesmo. Como alguem ai citou.

Nao vou perder meu tempo dando minhas informaçoes, e se quer postar fotos para um bando de crianças que falam sem pensar.

Mas se alguem estiver tao curioso assim, é só aparecer na academia Força Ativa em Sao Bernardo do Campo. Eu irei com prazer provar minha integridade.

Como o topico ja fugiu completamente do assunto proposto, para mim Topico Encerrado!

caras, vocês não estão levando em conta que ele consome 450 gramas de proteína e 12 gramas de bcaa Todos os dias! isso mesmo manolo!

@matgarcos, mano eu acredito em você! não desmereça todos, eu acredito que você é uma lenda viva!

caras, vocês não estão levando em conta que ele consome 450 gramas de proteína e 12 gramas de bcaa Todos os dias! isso mesmo manolo!

@matgarcos, mano eu acredito em você! não desmereça todos, eu acredito que você é uma lenda viva!

49cm só nos bcaa mano, nas vitamina!!

https://www.youtube.com/watch?v=lw1y3f5jSsg

Editado 20/02/2012 às 17:57 02/20, 2012 por death.drk (veja o histórico de edições)

49cm só nos bcaa mano, nas vitamina!!

https://www.youtube.com/watch?v=lw1y3f5jSsg

hauahaua esse mito ai eu num conhecia ainda não! hauahah, vo te contar ne vei só da cara lendário na net mesmo.

Eu sou a lenda...hashas e isso ai mano paga de bonzão fala, fala e não prova nada, ta investindo bem 3kg de whey, e isso a campeão mente e dpois encerra o topico.....ainda mete pau na galera do forum....vai la come teu frango vai...

vou agora mesmo compra um BCAA, e vo cicla com ele

@Matgarcos me passa esse teu ciclo de bcaa...e a tpc e com malto? sera q não faz mau ciclar junto com vitaminas? rumo aos 49 de biceps, me aguarde mr. olimpia 2013...aff..hashas