Panturrilha Em Pé No Agachamento Livre

[Luiz.F]

É o seguinte galera a maquina de agachamento smith da academia quebrou e tá froids de fazer panturrilha , já tentei fazer no agachamento livre com o step e não deu muito certo , tenho muito pouco equilíbrio , será que alguém tem alguma dica a dar pra fazer a panturrilha no agacho livre ?

Abrx

[Du Agustin]

já aconteceu de na minha academia. ai ficamos sem o aparelho por um tempo, ai eu fiquei fazendo no leg press.. soca peso lá e faz o movimento normal, bota só a ponta do pé. No agachamento eu não sei véi. abrç

[death.drk]

eu faria no leg

[Kcioo]

eu faço no leg.

[Luiz.F]

o leg da academia é muito escroto, academia de 15 conto UIHAIUSHAIUSH , acho que vou fazer com halteres enquanto consertam o smith .

Vlw aew !

[chicrute]

apoia as costas na parede , coloca o step em baixo halteres pro alto e faz ^^

[Stein]

mesmo o leg sendo podre vale mais a pena.

faz uma biset de leg com um empé simples.

fazendo assim estou tendo bons resultados.