Duvidas A Respeito Da Creatina/idade

[EricPascher]

Bom dia. eu tenho 14 anos, e apesar de nao estar no pico hormonal ainda, tive ganhos significativos de peso, treino a 8 meses, e meu parceiro de treino queria comecar a fazer uso da creatina, mas ele tem 16 ... to meio receoso pela lesao de articulacoes/tendoes por conta do aumento de forca, nao quero parar de crescer agora, tenho apenas 1,72m, e 60kg. pesquisei aqui pelo forum e nao achei nenhum topico relacionado .. gostaria da opiniao de voces sobre o uso da creatina (3g/dia) nessa idade. nao tenho uma dieta formada por nutricionista, mas pesquiso razoavelmente nutricao e como de tudo, todo dia. menos queijo. e so pra deixar claro nao sou "frango de verao", sou so frango. mas treino por gosto...

[enebt]

lesão cara? creatina não te da a força pra colocar 40 kgs a mais no supino. Cuida da execução que tá de boa e fazer musculação não faz você parar de crescer.

Editado Janeiro 27, 2012 às 04:16 por enebt

[EricPascher]

sim, nao para. tem varios estudos cientificios e artigos que comprovam isso ... so estou com receio ... faco ate serie de 12 . brigado !

[Bean]

eae carinha, a creatina foi o prrimeiro suplemento que eu tomei, gostei bastante e tomei por 3 meses seguidos deu uma forçe descomunal pra minha pessoa almentei uns 15 a 20 kg no supino em 3 meses. O unico problema foi que dei uma lesionada no antebraço. mas é isso aew.

no pain no gain

[L u c a s]

Cara tbm tenho 14 anos.Antes tbm tava que essa mania de,''ai creatina,vou tomar''.Mas agora,seguindo dieta certinho,treinando pesado,penso,para que a creatina?

E tbm acho que,alem de desnecessário, não é muito cedo para usar creatina nao?E a dieta não tem que ser razoavelmente boa,tem que ser ótima.De que vai adiantar se tomar um monte de coisa,e a dieta for ruim?eu passei por isso,e posso te dizer,com a dieta certinha, você terá muitos ganhos.Então,vai lá na área de nutrição e monta uma dieta legal.

ABraços

[rubronegro]

pode usar pela idade, meu amigo já fez o uso corretamente com a mesma idade que tua, mas vai devagar, e faça uma boa dieta também... umas 3g já tá de bom tamanho pra você, abraços

[Felipe_95]

Eu tenho 16, uma alimentação bem dahora, e uso whey, dextrose e creatina no pós brother (5g)

[MT_SP]

Creatina é um suplemento como qualquer outro.

Esse folclore criado em torno dela é sem sentido.

Pode tomar, nunca vi ninguém ter nenhum problema com creatina.

[Peeh Andreazza]

Cara uma vez conversando com meu instrutor.. eu tbm era pilhado com esses trem de parar de crescer diz ele que só tem a ganhar e se prejudicar é quando você coloca muito peso.. mas não um peso estilo hipertrofia que pra você é pouco kd lado to dizendo assim mais que o seu peso ele tinha comentado comigo, na epoca eu tinha 72 kg ( ai ele comenteu 40/40 seria muito) ai ja fiquei meio assim.. na época ja tava com 26/26,ai eu vo subindo de peso conforme o feeling nunca exagerando demais demais! pra matar sua dúvida vai em algum Endócrino! abraço

[JTCARDOSO]

SE for tomar, uns 3g ta bom.

Pela sua idade você ainda não deve ter uma boa musculatura pra tomar 5g pra mais.

[Bean]

com 14 anos é desnecessario mesmo, espera ficar um tempo antes de inicia o uso dela. vai na dieta e um whey q ta fmz

[EricPascher]

Obrigado por todas as opinioes e dicas.. vou mandar bala entao . creatina no pre e whey c/ dextrose no pos . obrigado de novo ! bons treinos

[~'Vitor F.]

Eu tenho 14 anos, tomei só o Whey/Malto/Creatina, apenas malto fez o efeito, o resto não serviu pra nada, isso em 1 mÊs.

Eu pegava 28 no Supino, agora tô pegando 30. tive uma pequena lesão no omrbo, não sei porque. mas já passou. (1semana)

Editado Janeiro 28, 2012 às 16:22 por ~'Vitor F.

[Bean]

Obrigado por todas as opinioes e dicas.. vou mandar bala entao . creatina no pre e whey c/ dextrose no pos . obrigado de novo ! bons treinos

Cara Creatina nao é suplemento pré treino...kkkkk

toma ela no pós treino - whey - dextrose - creatina

a absorsão dela vai ser melhor

obs: a creatina só faz efeito depois de mais ou menos 3 semanas de treinos, pois ela vai sendo acumulada nos estoques do seu corpo, entende...

[EricPascher]

Cara Creatina nao é suplemento pré treino...kkkkk

toma ela no pós treino - whey - dextrose - creatina

a absorsão dela vai ser melhor

obs: a creatina só faz efeito depois de mais ou menos 3 semanas de treinos, pois ela vai sendo acumulada nos estoques do seu corpo, entende...

claro que e o.o sempre me disseram que era pre treino entao nunca tive interesse de pesquisar .. mas vi agora que e mesmo o.o entao mando creatina com a whey e a dex no pos ? o.o

[JTCARDOSO]

Isso...

[EricPascher]

Isso...

dei mais uma pesquisada e vi que se tomada pos treino a creatina acumula mais agua no musculo dando aparencia de hipertrofia.. e pode causar estrias . no pre ela te da energia.. estou meio carente de energia no pre. eu como mas nao tenho o pique. e se eu tomar 1.5g no pre e 1.5g no pos ?

[MT_SP]

dei mais uma pesquisada e vi que se tomada pos treino a creatina acumula mais agua no musculo dando aparencia de hipertrofia.. e pode causar estrias . no pre ela te da energia.. estou meio carente de energia no pre. eu como mas nao tenho o pique. e se eu tomar 1.5g no pre e 1.5g no pos ?

Manda a creatina no pós.

O efeito dela só fica perceptível quando atinge a acumulação máxima no corpo, não faz diferença tomar no pré, no pós, no café...

Tanto faz.