Hhahaahahaha, mais no começo é sempre assim mermo.

E po tibissão, se parece ser um cara muito gente fina ! ! HAHAAHAHAHA

E mais uma coisa, as fotos da eurotrip tão muito locas ! !

Hhahaahahaha, mais no começo é sempre assim mermo.

E po tibissão, se parece ser um cara muito gente fina ! ! HAHAAHAHAHA

E mais uma coisa, as fotos da eurotrip tão muito locas ! !

uehueheueh so pareço, sou mo pela saco!!!

Sou igualzinho o meu avatar ne nao?! uahuahuah

As fotos da eurotrip tao épicas, mas vou retirá-las em breve!

uehueheueh so pareço, sou mo pela saco!!!

Sou igualzinho o meu avatar ne nao?! uahuahuah

As fotos da eurotrip tao épicas, mas vou retirá-las em breve!

Bom dia, parcero Jão alonso rs..e vai me passar esse face aí, ou nós vamo sair no soco? eu sou o mesmo do avatar aqui jão, me passa aí pra agente prozear quando, o FRT e o Sg eu tenho..

Abração.

opa, adicia eu tambem ai entao... facebook.com\aless87

Acompanhando parceiro,da uma olhada no meu diário também,obrigado,força https://www.hipertrofia.org/forum/topic/84155-diario-jo-bulk-manutencao/

Aew Tibissa, td tranquilo?

Poh mano fiquei quase 1 ano ai no rio, pertinho do cê. Fiquei entre o posto 2 e 3, na qudra que na esquina tem um barzinho que fica umas profissionais do sexo, ahauahuaha. Mto show fazer uma caminhadinha nessa regiao. Manda mp pra eu tbm pra add no face, tenho o sg e o aless. Hoje era pra eu ter mandado um aej tbm, mas nao rolou. Vou mandar mais tarde uns abs e uma flexoes, so pra suar um pouquinho.

Abraços.

Segue meu face - https://m.facebook.com/?_rdr#!/wellington.damato?__user=511773334

Editado 17/06/2012 às 20:13 06/17, 2012 por Mccory (veja o histórico de edições)

Me adiciona lá também parceiro: https://www.facebook.com/rodrigo.constantino.melo, e quem quiser também fique a vontade!

Abração!

Sou brother, inclusive minha mae mora em cabo frio, na praia das palmeiras.

volta e meia to na tua terra.

Tu malha onde ai? Tem aquela academia "nao sei o que la MAIS" ali no novo portinho que eu ja pensei em pagar umas diarias ali.

Abraço!

uahuahuahua mandei mp

vlw feograto!

Cardiozinho de hj

• Running:
  
  • 1:00:00 (+344 pts)
    

Saí do posto 8 e fui até o 3(depois do copacabana palace) só no trote maroto!

É nois que Trota, Mangalarga!!!

PS: Almocinho agora umas 100g de pts + uns brocolis alheios

Fala amigão, já passei em várias por pouco tempo, agora to em uma aqui que abriu a pouquinho tempo.

Essa academia do Portinho é de play né? quase tudo lá é... uhaehuae de quem tem bastante $$.

Abraço

Adicionei geral, menos o Mccory que o link ta errado!

Fala amigão, já passei em várias por pouco tempo, agora to em uma aqui que abriu a pouquinho tempo.

Essa academia do Portinho é de play né? quase tudo lá é... uhaehuae de quem tem bastante $$.

Abraço

po na verdade nem vi cara, sopassei de carro, parece ser nova, sei la quero ir la pra ver um dia e ver coe $$! abraço

Poh Tibissa, coloquei pelo iphone e nao funfo o Jão tinha falado já. Amanha cedo mando o certo. xD

Abraços

E comeeeça uma nova semana.

Hoje começou com 2ml daquele gel pra cabelo verde com gosto de baunilha.

Começo a semana com 71,1kg. Almejo algo pra começar a finalizar o corte em torno de 67.

Essa semana foi muito boa, não teve lixo, e tenho seguido firmao, como nunca!

Hoje é abs + peito + triceps, e se Deus ajudar minha academia vai abrir todos os dias da semana, rio +20 meu ovo!!!

Boa semana pra geral!!

Poh Tibissa, coloquei pelo iphone e nao funfo o Jão tinha falado já. Amanha cedo mando o certo. xD

Abraços

Valeu cara, pede meu perfil pro aless.

Boa semana.

rio +20 é pros frangos!

HUAOUIASOUOIASUAS

vei, to acompanhando sempre... nesse ritmo já já, você alcança novamente aquele shape foda seu!

abraços!

veggie me adiciona no face te mandei por mp;

rio +20 é pros frangos!

HUAOUIASOUOIASUAS

vei, to acompanhando sempre... nesse ritmo já já, você alcança novamente aquele shape foda seu!

abraços!

Opa, rio +20 pros frangos?? Vou deixar de treinar pra ficar o dia inteiro em pé na manifestação lá! uahuah

To correndo atrás pra ter um shape ainda melhor.

Uma coisa que eu to curtindo é não ter dia do lixo mais. Desde que eu voltei da viagem ainda não lixei, quase um mês.

Um dos poucos deslizes foi ontem que eu comi um pacote daquele biscoitinho piraquê de gergilim. uahuahua

E vou me manter nesse pique até eu me satisfazer.

E valeu por acompanhar cara, em no máx 2 semanas eu já subo umas fotos, valeu?

Abração!

PS: SG depois pede o Aless ou o Jão Ferrari meu face la pra tu add. Vlw?

veggie me adiciona no face te mandei por mp;

Opa, demoro Big Cascaman!

Assim que eu chegar em casa eu add.

beleza veggie, já pedi pro aless

Treino de hoje:

• Barbell Bench Press:
  
  • 50 kg x 8 reps (+63 pts)
    
  • 50 kg x 8 reps (+63 pts)
    
  • 50 kg x 6 reps (+59 pts)
    

  [*]Incline Dumbbell Flyes:

  • 13 kg x 10 reps (+19 pts)
    
  • 13 kg x 10 reps (+19 pts)
    
  • Bi-Set
    

  [*]Machine Chest Fly (Pec Deck):

  • 30 kg x 10 reps (+12 pts)
    
  • 30 kg x 10 reps (+12 pts)
    
  • Bi-Set
    

  [*]Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head:

  • 20 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 20 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 20 kg x 12 reps (+10 pts)
    

  [*]Triceps Pushdown - Rope Attachment:

  • 15 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 15 kg x 12 reps (+10 pts)
    

  [*]Crunch:

  • 15 reps (+7 pts)
    
  • 15 reps (+7 pts)
    
  • 15 reps (+7 pts)
    
  • Tri-Set Abs
    

  [*]Decline Crunch:

  • 15 reps (+9 pts)
    
  • 15 reps (+9 pts)
    
  • 15 reps (+9 pts)
    
  • Tri-Set Abs
    

  [*]Flat Straight Leg Raise:

  • 15 reps (+5 pts)
    
  • 15 reps (+5 pts)
    
  • 15 reps (+5 pts)
    
  • Tri-Set Abs
    

  [*]Running (treadmill):

  • 0:20:00 (+87 pts)
    

Clemb sem colaterais!

porra todo mundo em cut, vc o RT, o rato nem conta, o AL entrou numa onda meio bulk health...

vc estão se esquecendo do inverno? Bora hibernarr !!!

qual vai ser a estratégia desse cut? secar e depois crescer seco sem o BF passar do 4%, sem reter nada, sem NO, thermo, ph, EA??

porra todo mundo em cut, vc o RT, o rato nem conta, o AL entrou numa onda meio bulk health...

vc estão se esquecendo do inverno? Bora hibernarr !!!

qual vai ser a estratégia desse cut? secar e depois crescer seco sem o BF passar do 4%, sem reter nada, sem NO, thermo, ph, EA??

hahaha coe bomberman!!!!!

tava sumido do meu diario po! ta fazendo falta hehe

Então cara, a tática é a seguinte:

Cortar no inverno pra chegar no verão saradinho! As mina pira na pancinha rasgada!!! uahuaauhau

A idéia é cortar até conseguir coçar a coluna pelo umbigo, e depois ir subindo as kcals com uma barrinha de TRIO cada dia mais!

Com o Ultimate Chicken NitrOxide Pre Workout(pantenteei a marca Ultimate Chicken) caseirao e só. Nada de whey protein.

PS: O final eh verdade!

Opa, rio +20 pros frangos?? Vou deixar de treinar pra ficar o dia inteiro em pé na manifestação lá! uahuah

O único jeito de eu ir em um negócio desses é se tivesse protestos tipo aqueles europes... em que a mulherada tira a roupa e fica de topless.

Aí eu ia lá no meio gritar: "Faça amor... não faça guerra !!", mesmo que não tivesse nada a ver. Vai que cola né?!

@topic

E as cargas Tibissa? Já estão perto de antes de viajar?

Editado 18/06/2012 às 23:31 06/18, 2012 por RTiago (veja o histórico de edições)

E as cargas Tibissa? Já estão perto de antes de viajar?

hahaha boa

Então cara, as cargas.. hmm bem.. o bench press eu to fazendo 3x8(A ultima saem 6 reps) e nao 3x5(acho que conseguiria com uns +4kg no minimo) e to fazendo com 10kg a menos(shit!).

Massss agora eu tenho controlado bem mais a excentrica.

Biceps ta 2kg menos, triceps testa a mesma coisa, ombro pouca coisa menos tbm, pernas praticamente a msm coisa.

Nesse pouco tempo que treino aqui registrando tudo pude perceber que tenho mta dificuldade em supinar, mas acho que td eh questao de tecnica. E hoje posso afirmar com conviccao que a tecnica ta melhor que a 6 meses atras.(Tbm pudera ne)

Frase do Dia (Alá Pandão)

"(...)o problema meu amigo, não é a sua mulher colocar suas malas na rua. O importante é você não estar dentro delas!"

Editado 18/06/2012 às 23:39 06/18, 2012 por Tibissa (veja o histórico de edições)

Cutt no inverno é mt bom. No meu caso, verão/outono/primavera tb

Cutt no inverno é mt bom. No meu caso, verão/outono/primavera tb

[2]

Fala Rapeizi! O treino Ultimate Chicken Fat Loss segue firmão!

Hoje foi pernas.

• Zercher Squat:
  
  • 50 kg x 6 reps (+52 pts)
    
  • 50 kg x 6 reps (+52 pts)
    
  • 50 kg x 6 reps (+52 pts)
    
  • Arm Destroyer
    

  [*]Seated Leg Curl:

  • 60 kg x 10 reps (+19 pts)
    
  • 60 kg x 10 reps (+19 pts)
    
  • 60 kg x 10 reps (+19 pts)
    

  [*]Calf Press On The Leg Press Machine:

  • 120 kg x 12 reps (+14 pts)
    
  • 120 kg x 12 reps (+14 pts)
    
  • 120 kg x 12 reps (+14 pts)
    
  • Leg 45
    

  [*]Standing Calf Raises:

  • 12 reps || weighted || 20 kg (+4 pts)
    
  • 12 reps || weighted || 20 kg (+4 pts)
    
  • 12 reps || weighted || 20 kg (+4 pts)
    
  • Unilateral
    

  [*]Running (treadmill):

  • 0:20:00 (+87 pts)
    

Putaqueparil como destroi meus biceps... esse tal de Zercher nao tem mae!

Aí eu ia lá no meio gritar: "Faça amor... não faça guerra !!", mesmo que não tivesse nada a ver. Vai que cola né?!

esquimó, lembrei do wow *.*

tinha um archievement assim: make love, not warcraft... consistia em dar um /hug no cadaver do cara morto...

SAOIUASOIUASIOUAS

esquimó, lembrei do wow *.*

tinha um archievement assim: make love, not warcraft... consistia em dar um /hug no cadaver do cara morto...

SAOIUASOIUASIOUAS

uahuhuahua esse jogo eh epico!!!!

O Zercher é só pra macho. O meu problema é mais respirar do que a dor no braço. A barra fica numa altura que não consigo pegar ar direito, daí pego ar e faço 3 reps antes de pôr no suporte.

Talvez fazer mais sets com menos repetições fodam menos o braço. Sets de 3 reps fodem mais meus braços do que os de 1 rep.

Quero ver BW nesse Zercher!

Ae tibissa

50kg no zercher, logo ta bruto

O Zercher é só pra macho. O meu problema é mais respirar do que a dor no braço. A barra fica numa altura que não consigo pegar ar direito, daí pego ar e faço 3 reps antes de pôr no suporte.

Talvez fazer mais sets com menos repetições fodam menos o braço. Sets de 3 reps fodem mais meus braços do que os de 1 rep.

Quero ver BW nesse Zercher!

Porra, mais macho ainda eh quem faz SEM suporte... imagina tu ja se peidando pra fazer a ultima rep ai UFA CONSEGUI SUBIR, dai tu fica com akela porra nos braços(que estao quase latejando auhuha) ai tem que descer mais uma vez(dessa vez todo troncho) pra conseguir colocar a barra nas pernas pra so depois entao colocar no chao

Ae tibissa

50kg no zercher, logo ta bruto

Pode cre Matheus, dessa vez eu senti uma certa tensão pra subir cara... antes no Goblet com 29kg eu subia com mo facilidade que eu so realizei agora hahahah

Acabo as 3 series de 6 me sentindo o He-Man

E aew tibissa, ta mandando o clemb ja?

Cutt no inverno é mt bom. No meu caso, verão/outono/primavera tb

hhauahauahauahha

boa veggie vlw por add face

Editado 20/06/2012 às 02:33 06/20, 2012 por cascadão (veja o histórico de edições)