USSR_VictoryDay Postado Dezembro 27, 2011 às 02:46 Postado Dezembro 27, 2011 às 02:46 Estou com tempo livre e quero treinar 5 dias de segunda a sexta, seria recomendado ou teria que descansar na quarta, por exemplo? Faço um treino AB. Me disseram que o bom seria treinar o mesmo grupo muscular 2x por semana, mas ai qual estrutura faria? Treino um dia sim e outro não?
death.drk Postado Dezembro 27, 2011 às 02:55 Postado Dezembro 27, 2011 às 02:55 quanto tempo de treino? idade? seu descanso a noite é de quanto tempo? a dieta tá legal?
villas Postado Dezembro 27, 2011 às 02:58 Postado Dezembro 27, 2011 às 02:58 Eu durmo pelo menos 8h, como a cada 3h e suplemento, e treino SEG - TER - QUA - SEX e SÁB
luis2356 Postado Dezembro 27, 2011 às 03:11 Postado Dezembro 27, 2011 às 03:11 Ta pronto pro olympia! î
luis2356 Postado Dezembro 27, 2011 às 04:15 Postado Dezembro 27, 2011 às 04:15 (editado) Me chame de Ryan Kennely :B Editado Dezembro 27, 2011 às 04:17 por luis2356
rubinho157 Postado Dezembro 27, 2011 às 04:44 Postado Dezembro 27, 2011 às 04:44 Estou com tempo livre e quero treinar 5 dias de segunda a sexta, seria recomendado ou teria que descansar na quarta, por exemplo? Faço um treino AB. Me disseram que o bom seria treinar o mesmo grupo muscular 2x por semana, mas ai qual estrutura faria? Treino um dia sim e outro não? Cara, você deveria padronizar o tópico para ser melhor ajudado. Me chame de Ryan Kennely :B "O monstro do supino" =]
USSR_VictoryDay Postado Dezembro 27, 2011 às 16:17 Autor Postado Dezembro 27, 2011 às 16:17 quanto tempo de treino? idade? seu descanso a noite é de quanto tempo? a dieta tá legal? 2 meses de treino, 22 anos, dieta boa, faço a ceia a 00h, consigo ir dormir la pras 2h, durmo 8h. Queria saber como fazer melhor meus dias de treinoi, pra evitar lesao, cansaço e overtraining. Se segunda, terça eu treino, quarta descanso, ai treino quinta e sexta...
Administrador Hipertrofia.org Postado Dezembro 27, 2011 às 16:40 Administrador Postado Dezembro 27, 2011 às 16:40 Os membros que desvirturam o tópico foram punidos.
Don Corleone Postado Dezembro 28, 2011 às 03:56 Postado Dezembro 28, 2011 às 03:56 cara, são muitas variáveis, supondo que seja sem sintéticos: vai depender da intensidade do treino, menos intenso = mais frequente, mais intenso = menos frequente, vai depender do seu tempo de recuperação, aí entra dieta e descanso. o que é uma dieta "boa" pra vc? posta lá na nutrição pro pessoal avaliar, bem como seu treino completo.
death.drk Postado Dezembro 28, 2011 às 04:13 Postado Dezembro 28, 2011 às 04:13 (editado) 2 meses de treino, 22 anos, dieta boa, faço a ceia a 00h, consigo ir dormir la pras 2h, durmo 8h. Queria saber como fazer melhor meus dias de treinoi, pra evitar lesao, cansaço e overtraining. Se segunda, terça eu treino, quarta descanso, ai treino quinta e sexta... o seu treino AB é 2x na semana? olha por treinar a 2 meses nao importa o treino voce vai crescer igual e rapido de qualquer maneira no inicio, nao esquenta com isso velho continue no AB (2x) até fazer uns 5 meses de treino, aí parta pra um ABC2X.. vai treinando, tudo depende de vc conhecer seu corpo e ver como ele reage melhor, voce nao tem experiencia ainda, mas vai adquirir.. Editado Dezembro 28, 2011 às 04:14 por death.drk
Visitante usuario_deletado17 Postado Dezembro 28, 2011 às 04:17 Postado Dezembro 28, 2011 às 04:17 Cara se eu fosse treinar 5 dias na semana... Faria logo ABCDE
PMarcos Postado Dezembro 28, 2011 às 04:59 Postado Dezembro 28, 2011 às 04:59 Cara, você tem 2 meses de academia, certo? Então por que não tenta o Stronglift 5x5? Abraço.
USSR_VictoryDay Postado Dezembro 28, 2011 às 20:52 Autor Postado Dezembro 28, 2011 às 20:52 Bom, vou continuar do jeito que estou. SEG TER, quarta OFF, QUI SEX, assim acho que completa a semana certinho ABAB ou BABA.
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