Estou com tempo livre e quero treinar 5 dias de segunda a sexta, seria recomendado ou teria que descansar na quarta, por exemplo? Faço um treino AB.

Me disseram que o bom seria treinar o mesmo grupo muscular 2x por semana, mas ai qual estrutura faria? Treino um dia sim e outro não?

quanto tempo de treino? idade? seu descanso a noite é de quanto tempo? a dieta tá legal?

Eu durmo pelo menos 8h, como a cada 3h e suplemento, e treino SEG - TER - QUA - SEX e SÁB

Ta pronto pro olympia! î

Falou o Arnold Î

Me chame de Ryan Kennely :B

Editado 27/12/2011 às 04:17 12/27, 2011 por luis2356

Estou com tempo livre e quero treinar 5 dias de segunda a sexta, seria recomendado ou teria que descansar na quarta, por exemplo? Faço um treino AB.

Me disseram que o bom seria treinar o mesmo grupo muscular 2x por semana, mas ai qual estrutura faria? Treino um dia sim e outro não?

Cara, você deveria padronizar o tópico para ser melhor ajudado.

Me chame de Ryan Kennely :B

"O monstro do supino"

=]

quanto tempo de treino? idade? seu descanso a noite é de quanto tempo? a dieta tá legal?

2 meses de treino, 22 anos, dieta boa, faço a ceia a 00h, consigo ir dormir la pras 2h, durmo 8h.

Queria saber como fazer melhor meus dias de treinoi, pra evitar lesao, cansaço e overtraining.

Se segunda, terça eu treino, quarta descanso, ai treino quinta e sexta...

Os membros que desvirturam o tópico foram punidos.

Alguem?

cara, são muitas variáveis, supondo que seja sem sintéticos:

vai depender da intensidade do treino, menos intenso = mais frequente, mais intenso = menos frequente, vai depender do seu tempo de recuperação, aí entra dieta e descanso.

o que é uma dieta "boa" pra vc?

posta lá na nutrição pro pessoal avaliar, bem como seu treino completo.

2 meses de treino, 22 anos, dieta boa, faço a ceia a 00h, consigo ir dormir la pras 2h, durmo 8h.

Queria saber como fazer melhor meus dias de treinoi, pra evitar lesao, cansaço e overtraining.

Se segunda, terça eu treino, quarta descanso, ai treino quinta e sexta...

o seu treino AB é 2x na semana?

olha por treinar a 2 meses nao importa o treino voce vai crescer igual e rapido de qualquer maneira no inicio, nao esquenta com isso velho

continue no AB (2x) até fazer uns 5 meses de treino, aí parta pra um ABC2X.. vai treinando, tudo depende de vc conhecer seu corpo e ver como ele reage melhor, voce nao tem experiencia ainda, mas vai adquirir..

Editado 28/12/2011 às 04:14 12/28, 2011 por death.drk

Cara se eu fosse treinar 5 dias na semana...

Faria logo ABCDE

Cara, você tem 2 meses de academia, certo?

Então por que não tenta o Stronglift 5x5?

Abraço.

Bom, vou continuar do jeito que estou. SEG TER, quarta OFF, QUI SEX, assim acho que completa a semana certinho ABAB ou BABA.