Treino Concentrado, Preciso De Ajuda!

[Rum90th]

Eu faço os exercicios atualmente muito concentrado porque quero recuperar a massa muscular, porem faço concentrado demais, bem lentamente mesmo.

Quando faço qualqeur exercicio só um pouco mais rapido saio da acaddemia sem ganho algum, ocmo se eu t ivesse queimado ao invez de ganhar, e por isso só consigo agora ganhar fazendo tudo concentrado demais e isso cansa, só consigo então fazer 4 repetições no maximo em cada exercício...

Gostaria da ajuda de vocês para saber o que eu devo fazer, se devo parar de malhar concentrado desse jeito e se malhar num ritimo mais rapido queima massa ou é impressão minha?

[Stein]

não queima massa não.

isso não existe.

4 repetições???

se acha que tá sendo pouco ou você baixa a carga ou aumenta o número de séries..

bons treinos,.

[Rafael94]

não queima massa não.

isso não existe.

4 repetições???

se acha que tá sendo pouco ou você baixa a carga ou aumenta o número de séries..

bons treinos,.

concordo

[Estilo]

rápido na contração concêntrica e "concentrado" na contração excêntrica

Editado Dezembro 13, 2011 às 19:23 por Estilo

[PMarcos]

Tá reclamando que tá fazendo 4 reps?

Já treino que fiz 1, 2...

Abraço.