O Que Comer Em Off?

[neppel]

galera é o seguinte novamente vim ake pedir ajuda, estou saindo para viajar agora dia 27 e só voltarei em fevereiro, e queria saber assim por cima o que eu posso comer de monte, o que eu não posso comer eu ja sei hehe só falta saber no que eu posso abusar, preferi não montar outra dieta agora por que saindo pra curti é foda fica com dieta ali rigorosa, mas intão sera qui alguem pode me da umas dicas ae sobre o que comer em off ? vlw galera

[Seifer]

As mesmas coisas que vc come em "ON" só que em maiores quantidades, só não vai precisar suplementar, só a albumina que se faz necessária. Só não torne seus dias de "Off" em dias de lixo.

Abraços.

[LeandroTwin]

Ah, o Seifer ja falo tudo...

[neppel]

puts valeu galera

hehe dia do lixo só nos sabado ma em off axo q nen vo faze

decha pa quando eu volta =D

abraço ae galera e feliz natal ae

[gpresott]

Pelo que tenho lido à respeito do Off season, é quando a musculatura realmente cresce, mas não de ficar totalmente parado, que caracteriza o destreino, e sim, treinar com 60% da carga, só para movimentar a musculatura sem ofender demais, suplementar e descansar normal, e na semana seguinte, trocar de exercícios e de séries, ou seja, fazer uma semana off a cada 6-8 semanas de treinos...

[Seifer]

fazer uma semana off a cada 6-8 semanas de treinos...

Mas isso somente para os que estão em nível avançado, certo?

[El duende]

galera é o seguinte novamente vim ake pedir ajuda, estou saindo para viajar agora dia 27 e só voltarei em fevereiro, e queria saber assim por cima o que eu posso comer de monte, o que eu não posso comer eu ja sei hehe só falta saber no que eu posso abusar, preferi não montar outra dieta agora por que saindo pra curti é foda fica com dieta ali rigorosa, mas intão sera qui alguem pode me da umas dicas ae sobre o que comer em off ? vlw galera

nao entendi uma coisa. o que voce entende por Off? seria ficar sem treinar(no caso por causa da viagem) ou fase de ganho de peso?

pelo que eu entendi, vc vai viajar - portanto, sem treinar - e quer saber como manter uma alimentaçao sem foder muito o seu fisico.seria isto?

[Yurinhuw]

As mesmas coisas que vc come em "ON" só que em maiores quantidades, só não vai precisar suplementar, só a albumina que se faz necessária. Só não torne seus dias de "Off" em dias de lixo.

Abraços.

Falou tudo! é comer muito mais com qualidade tbm!

[neppel]

Pelo que tenho lido à respeito do Off season, é quando a musculatura realmente cresce, mas não de ficar totalmente parado, que caracteriza o destreino, e sim, treinar com 60% da carga, só para movimentar a musculatura sem ofender demais, suplementar e descansar normal, e na semana seguinte, trocar de exercícios e de séries, ou seja, fazer uma semana off a cada 6-8 semanas de treinos...

carai interessante isso

nao entendi uma coisa. o que voce entende por Off? seria ficar sem treinar(no caso por causa da viagem) ou fase de ganho de peso?

pelo que eu entendi, vc vai viajar - portanto, sem treinar - e quer saber como manter uma alimentaçao sem foder muito o seu fisico.seria isto?

é seria isto hehe segunda opção

[LeandroTwin]

As mesmas coisas que vc come em "ON" só que em maiores quantidades, só não vai precisar suplementar, só a albumina que se faz necessária. Só não torne seus dias de "Off" em dias de lixo.

Abraços.

nao seria menores ja q o gasto calorico abaixa por causa do nao fazer do exercicios?

[neppel]

nao seria menores ja q o gasto calorico abaixa por causa do nao fazer do exercicios?

rapa axo q ele falo akilo pq axo q ele deve tar axando q eu querro fica off pra engordar dai ao meu ver deve ser isso

[Niel.]

Hum, uma pessoa que tem dieta hipolorica oq deve fazer? Come + ?

Abraço

[Natan]

coma coisas saudáveis, evite comer doces / frituras e mto refrigerante

nao precisa reformular a dieta soh pq vai viajar. e tambem nao precisa suplementar.

axo q soh deveria mudar a dieta pra entrar em off se qzesse ganhar volume, etc.

[gpresott]

Mas isso somente para os que estão em nível avançado, certo?

Não especificamente, isto pode ser usado por todos independentemente do nível.

nao seria menores ja q o gasto calorico abaixa por causa do nao fazer do exercicios?

Não... Pois a "lógica" é essa, ganhar enquanto estiver em OFF.

[Sphinter]

eh, pra simplificar pensa o seguinte: qd vc ta comendo q nem louco e treinando vc ganha bastante massa muscular mas vem gordura junto.

O contrário tbm acontece, se vc come q nem um porco (com qualidade e sem treinar) vc ganha gordura, em maior quantidade, mas tbm ganha massa muscular

Pode perceber q os gordos são geralmente fortes, pq além da gordura q ganharam comendo muito, veio massa muscular junto.

[LeandroTwin]

eh, pra simplificar pensa o seguinte: qd vc ta comendo q nem louco e treinando vc ganha bastante massa muscular mas vem gordura junto.

O contrário tbm acontece, se vc come q nem um porco (com qualidade e sem treinar) vc ganha gordura, em maior quantidade, mas tbm ganha massa muscular

Pode perceber q os gordos são geralmente fortes, pq além da gordura q ganharam comendo muito, veio massa muscular junto.

entendi, muito obrigado!

[neppel]

doidera rapa

vlw ae galera pelas respostas ae =D

[kk_keep pumping]

Pelo que tenho lido à respeito do Off season, é quando a musculatura realmente cresce, mas não de ficar totalmente parado, que caracteriza o destreino, e sim, treinar com 60% da carga, só para movimentar a musculatura sem ofender demais, suplementar e descansar normal, e na semana seguinte, trocar de exercícios e de séries, ou seja, fazer uma semana off a cada 6-8 semanas de treinos...

mas no caso do neppel ele vai ficar mais de 2 meses em off...

no meu caso tbm vou ficar um mes fora e nao vou pra academia

entao eu tenho q manter a dieta mesmo sem treinos leves?

tive alguns problemas uns meses atras e fiquei um mes sem treinar, nesse periodo

soh ganhei barriga