Ola, meu nome é Pedro Felipe, obvio. Prazer eu faço exercicios fisicos a 1 mês tenho 12 anos vou fazer 13 em 15 de abril eu peso 52 kg, Minha altura é 1,74 cm. Como já puderam perceber eu sou novo aqui. Eu acho otimo sempre dividir informações com outras pessoas interessados no mesmo assunto, isso me motiva bastante a continuar os exercicios, eu agradeço realmente a os cordenadores do site por ter criado ele, realmente obrigado.

Eu não faço academia mas compenso bastante em casa, todos os dias faço 6 series de 15 flexões, 2 Series de 60 abdominais, Faço 4 series de 12 Crucifixo, 4 series de 12 Flyer. e corro 10 minutos na bicicleta.

Mês que vem vou começar a tomar Whey Protein, e vou aumentar bastante os exercicios. Eu ouvi dizer que a genetica influência muito nisso, Meu avô por parte de pai faz 100 flexões e outros exercicios por dia e meu pai também, isso vai influenciar no processo de desenvolvimento de massa muscular?

Já vai tomar o whey protein? Calma, amigão...

Melhor ir para academia mesmo pois essa "compensada" não compensa nada além de queima calorica.

Arruma uma dieta e depois parte para suplementação, não o contrário pois vai estar perdendo tempo e dinheiro

A genética conta bastante na sua evolução muscular, porém eu comeria bem e fazeria uns treino não tão intensos. Ir se adaptando, comendo legal, ir crescendo que é importante, por que depois que tu começar levar os pesos a sério, teu crescimento em altura vai começar a estagnar.

Eu achei que era um usuário novo aqui no fórum dando um alô ao pessoal e já ia pedir o seu msn para trocarmos fotos sensuais, mas vc é muito novo e eu seria um pedófilo. Esqueça.

Minha sugestão é entra em uma academia se você quer ganhar massa muscular. rs

A genética conta bastante na sua evolução muscular, porém eu comeria bem e fazeria uns treino não tão intensos. Ir se adaptando, comendo legal, ir crescendo que é importante, por que depois que tu começar levar os pesos a sério, teu crescimento em altura vai começar a estagnar.

Cara, começa com o básico - agachamento, supino e terra.

Ah, e esse negócio de parar de crescer é mito! Vários levantadores de peso começam bem cedo, com a sua idade, e crescem até mais do que a média da população.

Eu tbm sou novo , tenho 19 anos hahaha

Mais então essa historia de ficar fazendo exercicio em casa n adianta muito n , fica soh fazendo flexoes etc , quase sem peso n vai da muita diferença .... o negocio eh começar a fazer musculação em academia msm e se alimentar bem .

Eu msm antes de começar musculção fazia exercicios em casa , e seila , nun adianta quase nd hahah .... Mais faz , pelo menos ja eh um começo .

12 anos? Pô... Eu com 12 anos só fazia exercício pro braço direito

Hahaha... Mulecada de hoje ta começando cedo... Segue firme aeh irmaozinho

Abs

Cara, começa com o básico - agachamento, supino e terra.

Ah, e esse negócio de parar de crescer é mito! Vários levantadores de peso começam bem cedo, com a sua idade, e crescem até mais do que a média da população.

1mes, e ja mandando TERRA e agacho ? vishe.

12 anos? Pô... Eu com 12 anos só fazia exercício pro braço direito

SUHASHUAHUSAHUSAHUSAHUSHUASHUAHUSAHUSHUAUHSHUAHSUAUHSHUA podis cree mano UHSAHUS

1mes, e ja mandando TERRA e agacho ? vishe.

problema ?

acha que ele vai por 200kg no terra no primeiro dia

Exato, ele já irá começar com uma base sólida. São exercícios relativamente fáceis que não requerem nenhum tipo de técnica avançada. E logicamente, ele não vai começar com carga. Eu mesmo quando comecei a treinar, no primeiro dia fiz agachamento.

Mãos para o alto novinho, mãos para o alto

bora cresce lek

Na verdade, o post dele inteiro ta zuado, acho que é troll...

Abraço

Amigão ali escreveu FAZERIA, achei que eu era burro, mas ele é pióó

óun, 12 aninhos, que buni

Isso aí garotinhooo, segue os conselhos da galera, ou melhor, segue os conselhos de alguns, leia/estude bastante! Aqui no fórum tem muita coisa interessante pra ler, assim você vai se dar bem seja qual for seu objetivo com seu corpo. Segue firme que cê vai longe!!

Amigão ali escreveu FAZERIA, achei que eu era burro, mas ele é pióó

A pessoa tem 12 anos, nao faz academia, compensa em casa, e falaram pra fazer agachamento e terra. Tao de brinks com my face né? Muito provavelmente ele nao vai conseguir fazer o movimento corretamente, pelo amor de Deus.

No mais, segue firme.

Como eu gostaria que tivessem me ensinado isso desde os 12 anos.

Concordo com tudo dito, com essa frase tbm, mas nem academia ele faz, quem vai ensinar pra ele? Família e vídeos? Dificilmente, por isso é melhor nao arriscar uma lesão..

Perfeito, na minha academia mesmo é assim, olham como se eu tivesse fazendo um stiff errado, triste..

Criticas são essenciais, por que quanto mais criticas eu receber mais eu vou me informar e me fortalecer obrigado.