geomancer, em 12:10:34 em 22/11/2011, disse:

kra, realmente observo o que vc disse na pratica, se so se queima gordura no corpo inteiro uniformemente, como eh que ela se acumula entao em determinadas regioes, existe logica pra isso?

Até onde eu sei, homens costumam acumular mais gordura na região abdominal por causa da pouca quantidade de estrogênio (e maior de testosterona). Nas mulheres ele "protege" elas, e elas acumulam mais gordura nos quadris e coxas.

Tanto que, depois da menopausa, quando a quantidade de hormônios cai bastante, as mulheres começam a acumular mais gordura na região abdominal.

Então é uma questão hormonal.

Quando se fala que você perde gordura no corpo todo, não é exatamente assim. À medida que você faz aeróbicos e tem déficit calórico, o corpo usa ácidos graxos presentes na corrente sanguínea como fonte de energia. Esses ácidos graxos são provenientes das células de gordura.

Para poder utilizar esses ácidos graxos como fonte de energia (etapa chamada de oxidação) é primeiro necessário passar por outras duas etapas: mobilização (retirada do ácido graxo de dentro da célula de gordura) e transporte (transporte do ácido graxo até o local onde será utilizado). Diferentes locais de acúmulo de gordura apresentam diferentes taxas de mobilização e transporte.

Os locais que apresentam menores taxas dessas etapas são onde se diz que há "gordura teimosa" (stubborn fat).

Nestes pontos há uma concentração alta de alfa-2-receptores, que inibem a lipólise (quebra de triglicerídeos em ácidos graxos, inibindo a etapa de mobilização). Além disso o fluxo sanguíneo para estes locais também é menor. Menor fluxo sanguíneo, menor quantidade de ácidos graxos retirados.

Por isso, quando você começa a perder gordura, perde primeiro de locais mais "fáceis" (gordura visceral). E a última que você perde, a que sobra mesmo quando você já perdeu bastante, é a "teimosa" (em homens, normalmente no abdômen e lombar).

Sugiro que você leia o seguinte artigo para (muito) mais informações: https://www.bodyrecom...t-stubborn.html

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Bom, essa foi a resposta do mpcosta82 para uma pergunta que eu tinha feito em outro topico, como nao queria desvirtuar o assunto do outro topico optei por começar uma nova discussao.

Achei interessante o artigo, aos interessados recomendo que leia, nao sabia de muitas coisas, como que a gordura localizada se forma por questao hormonal, mas o que me chamou atençao foi o seguinte "Menor fluxo sanguíneo, menor quantidade de ácidos graxos retirados".

Bom, pode se concluir o mesmo lendo o arquivo, e logo Maior fluxo sanguinio maior quantidade de acidos graxos retirados, certo?

Portanto um treinamento para uma determinada regiao do corpo aumenta a queima de gordura naquela regiao, é entao possivel aumentar a queima de gordura localizada? Sera que um treino de supino aumenta a queima de gordura no peito? Um treino de abdominais aumenta a queima de gordura no abdomen?

Um treino ideal pra quem ta em cutting seria um treino com maior repetiçoes e menos carga, para aumentar o fluxo sanguineo( O que inclusive EU considerei mito ate agora).

E ai, o que acham?

O fluxo sanguineo não é a unica variavel que interfere na queima (mobilização / disponibilização) de gordura, ou seja, não basta melhorar o fluxo sanguineo em uma determinada região para ter queima de gordura naquela região.

E, além disso, o conceito de melhorar o fluxo sanguineo está mais relacionado ao sistema venoso (capilaridade, por exemplo) do que a este aumento temporário de acumulo sanguineo gerado por um treino.

a perda de gordura se resume em uma palavra, genética!

ela vai definir onde vc perde gordura antes, onde vai ficar acumulada pra perder depois....

questões hormonais de idade e sexo ficam em segundo plano, quando comparadas à genética....

mas sei la, eu tb nao sou muito a favor desse treino localizado para queima de gordura.

Mas mesmo se vc parar para pensar um pouco pelo que o artigo diz para transporte e mobilização da gordura uma das variaveis que é o aumento do fluxo sanguineo o exercicio localizado vai aumentar o fluxo sanguinio que vai disponibilizar o transporte da gordura durante o exercicio nas regiões teimosa, mas se vc comparar a queima diária de gordura com a queima durante o exercio e um pouco apóso mesmo que vai gerar fluxo maior, haveria uma queima maior de gordura nakele local durante akele tempo, mas se comparar com a queima de gordura diaria seria um valor quase desprezivel ou meu pensamento está mt errado?

Mas mesmo sendo um valor quase desprezivel ainda assim é um valor nao? Não vai realizar o milagre que promete, mas pod ajudar mesmo que seja quase nada

Genetica realmente é fundamental.

Editado 24/11/2011 às 11:41 11/24, 2011 por LucasMaduro (veja o histórico de edições)

Repito, o fluxo sanguíneo por si só não representa NADA em termos de mobilização e, consequentemente, queima de gordura.

Releiam o texto, em especial a parte onde fala da presença / concentração dos alfa-2-receptores. Grande presença destes receptores (que é determinado pela genética) dificulta a lipolise, independente do fluxo sanguíneo. O aumento no fluxo sanguíneo melhora a capacidade de TRANSPORTE mas se não há quebra da gordura (dificultada / impedida pelos alfa-2-receptores) não há o que transportar...

Repito, o fluxo sanguíneo por si só não representa NADA em termos de mobilização e, consequentemente, queima de gordura.

Releiam o texto, em especial a parte onde fala da presença / concentração dos alfa-2-receptores. Grande presença destes receptores (que é determinado pela genética) dificulta a lipolise, independente do fluxo sanguíneo. O aumento no fluxo sanguíneo melhora a capacidade de TRANSPORTE mas se não há quebra da gordura (dificultada / impedida pelos alfa-2-receptores) não há o que transportar...

O que me diz se o treinamento estiver associado a drogas como o clemb? o fluxo sanguineo deixaria de ser uma variavel insiguinificante ja que haveria maior quebra de gordura e assim facilitaria o transporte?

O que me diz se o treinamento estiver associado a drogas como o clemb? o fluxo sanguineo deixaria de ser uma variavel insiguinificante ja que haveria maior quebra de gordura e assim facilitaria o transporte?

localizada?

bota na fogueira com 15on de clemb + asmifen e jaz

foda, bordas de catupiry estão acabando cmg

Repito, o fluxo sanguíneo por si só não representa NADA em termos de mobilização e, consequentemente, queima de gordura.

Releiam o texto, em especial a parte onde fala da presença / concentração dos alfa-2-receptores. Grande presença destes receptores (que é determinado pela genética) dificulta a lipolise, independente do fluxo sanguíneo. O aumento no fluxo sanguíneo melhora a capacidade de TRANSPORTE mas se não há quebra da gordura (dificultada / impedida pelos alfa-2-receptores) não há o que transportar...

brigadao esclareceu bastante

além do que o busarello falou, ok, digamos que você aumente de alguma forma o fluxo sanguíneo de uma determinada região onde você tem gordura teimosa. O fluxo sai, por exemplo, de 1 para 2. E digamos que você consiga mobilizar essa gordura.

Mas você ainda tem gordura em outras regiões com fluxo bem maior. Digamos 4.

De onde você acha que vão sair os ácidos graxos? Mesmo que você aumente o fluxo em uma região de fluxo baixo, ainda haverá outras com fluxo bem maior. Você vai continuar perdendo gordura do corpo todo (e menos dos locais "teimosos").

clemb atua nos beta-receptores, não? Ele não vai te ajudar com a gordura teimosa. Você só vai queimar mais gordura... do corpo todo.

além do que o busarello falou, ok, digamos que você aumente de alguma forma o fluxo sanguíneo de uma determinada região onde você tem gordura teimosa. O fluxo sai, por exemplo, de 1 para 2. E digamos que você consiga mobilizar essa gordura.

Mas você ainda tem gordura em outras regiões com fluxo bem maior. Digamos 4.

De onde você acha que vão sair os ácidos graxos? Mesmo que você aumente o fluxo em uma região de fluxo baixo, ainda haverá outras com fluxo bem maior. Você vai continuar perdendo gordura do corpo todo (e menos dos locais "teimosos").

clemb atua nos beta-receptores, não? Ele não vai te ajudar com a gordura teimosa. Você só vai queimar mais gordura... do corpo todo.

Soah, vlw pelo esclarecimento

ta então como perder gordura desses locais chatos? só secando ao extremo mesmo?

ou isso, ou lipo... hehe

ou entao pode pegar uma faca e cortar ^^

secar pra quem é ectomorfo (quem sua para ganhar peso) é tenso...

endomorfo, se comer um pao de sal a mais parece que junta uns 3kg em cima de mim hauahuah

endomorfo, se comer um pao de sal a mais parece que junta uns 3kg em cima de mim hauahuah

(2)

De onde surgiu o mito das academias que treino de definiçao eh high rep com pouco descanço? Todas as academias que ja passei sempre que vejo alguem tentando "perder", ele ta com 10kg de cada lado no supino fazendo umas 20rep, e eh claro um instrutor formado e especializado na area acompanhando....

vei é uma teoria meio antiga pelo que eu sei,

mas tipo altas reps implica em maior gasto de glicogenio, ai maior queima de gordura. O problema é que vc perde mt massa magra nesse processo.

acho q eh isso mesmo

pô, já que o topico é isso, to fazendo há uns 3 ~~ 4 meses. já da pra ver o desenvolvimento na parte superior do abdomen, mas eu ainda to com a famosa barriguinha na parte inferior. como fazer pra desaparecer ela? será que ajuda fazer muito treino de abdomen pra parte inferior? obrigado pra quem ajudar hehe

pô, já que o topico é isso, to fazendo há uns 3 ~~ 4 meses. já da pra ver o desenvolvimento na parte superior do abdomen, mas eu ainda to com a famosa barriguinha na parte inferior. como fazer pra desaparecer ela? será que ajuda fazer muito treino de abdomen pra parte inferior? obrigado pra quem ajudar hehe

Dieta. Ou o Dr. Hollywood. Infelizmente

Tem que secar até um ponto em que o corpo só tenha gordura desse lugar pra tirar...

Muito interessante este topico ! Vi um artigo sobre isso, ele aconselha um treino de abdominais todos os dias de uma serie de 100 repetiçoes !

Ele tbm da varios exemplos de fisiculturistas old school que usaram esta tecnica. Se nao me engano eram Lee Priest, Franco Columbo e o grande Arnold !!! E a parte mais notaveis do shape deles eram as cinturas bem finas! (talvez pela ausencia da somatropina na epoca :S)

entao, já to comendo beeeem melhor que antes e pá, so que tava deixando de fazer aerobio.

eu posso fazer 20min de esteira, intensidade media, e bicicleta?

vai diminuir essa barriga na parte inferior e lateral?

obrigado ;}

Com defcit calórico vai reduzir até sentado hehe

O importante é a dieta.

dieta é o mais important mesmo, com o aerobico vc vai aumentar o deficit

uma dieta boa, com ajuda de aeróbicos facilita a perda de gordura

pelo menos pra mim funciona

o problema é que perco pouca gordura na região abdominal, em compensação meu pescoço emagrece demais