Don Corleone

carai! 40g de carbo por dia? eu entraria em depressão hahahahah

parabens pelo esforço e diciplina brother! shape tá show!

antes de utilizar o HGH [estamos falando aqui do injetável que é carissimo, os outros não servem pra nada] faça aquele exame de fechamento de cartilagem [não lembro o nome] pra saber se vale a pena usar com objetivo de crescimento de estatura.

se for o caso, ele pode ajudar sim a te dar uns poucos [bem poucos] cm a mais do que vc já ganharia naturalmente.

boa sorte!

abraço!

Sou vegetariano e pretendo me tornar vegan.

Com o passar do tempo (sou vegetariano desde que nasci), aprendi que uma boa conversa e o exemplo valem muito mais do que qualquer tentativa de imposição ou de repudio aos demais que comem carne. O 'problema '' de alguns hoje é não saber conversar educadamente numa boa, sem querer dar uma de 'sabe tudo', como muitos vegs ativistas fazem, o que contribui somente para sujar a aparência do nosso modo de alimentação e atitude.

Depois que aprendi isso, fiquei muito mais em paz comigo mesmo e minha capacidade de 'persuasão' aumentou significativamente !

Kari,

Anterior com glúteos pois são musculos sinergistas, pesquise sobre isso

ABS são musculos como qualquer outro, não é treinando "mais" que se consegue mais resultados




kari, leia:

https://www.hipertrof...de-massa-magra/

https://www.hipertrof...rda-de-gordura/

https://www.hipertrof...nte-deve-saber/


bjosmeliguem

Com doses de 25-50mg acho muito difícil que a nandrolona realmente ajude suas articulações.

É de 100mg pra cima, neste texto do Arthur L. Rea, ele recomenda um protocolo envolvendo 300mg.
https://www.mesomorph.../rea/030903.htm

Abraço

Tem sim. Conhecimento antes de fazer a merda.

Cara, eu me arrisco a compor uns rap,

no meu canal tem mais algumas https://www.youtube.com/user/mrletodie

abraço

Boa sorte,
Não passei por cirurgias na coluna (Graças a Deus) mas tenho implantes no ombro esquerdo (clavícula - titânio), joelho esquerdo (titânio + ligamentos sintéticos), rosto (parte do maxilar - titânio, 4 dentes - titânio + porcelana), fora outras cirurgias sem implantes permanentes (fêmur, tornozelos, etc, todos com platina por vários meses).
A maioria ocorreu quando tinha entre 16 e 18 anos. Hoje, aos 39, nem lembro do que tive, treino bem, corro, nado, brinco com minha filha, etc e nem dor eu tenho. Lembro que os primeiros ANOS foram difíceis, atrofia, fraqueza, dor, frustração, etc. A GANA por viver, e por viver bem foi o que me manteve VIVO e motivado. Eu jamais admiti, nem para mim e nem para ninguém, ser menos do que o melhor.
É a forma como você vê a vida que vai ditar o teu resultado. Você vai ficar melhor, ponto. O segredo é simplesmente não pensar admitir em outra possibilidade.

https://www.youtube.com/watch?v=9Np7Dr4Xf-I


https://www.youtube.com/watch?v=-HZaGjPjigM

nessa foto, phil ta muito parecido com o flex =0

e seus POBREMAS acabaram! hahahahaha

Hugh Jackman como Wolverine

Para dar vida novamente ao herói Wolverine, de X-Men, Hugh Jackman está consumindo 6 mil calorias por dia.

Segundo o "Daily Mail", o ator está atendendo a um pedido do diretor Darren Aronofsky, que quer que Hugh fique ainda maior.

"Darren disse sobre o último filme, 'Ei, você estava ótimo, mas você é tão alto nas cenas que parece um Clint Eastwood, e isso não é Wolverine'", disse Jackman, que já alcançou os 95kg. "Ele disse que o Wolverine nos quadrinhos é poderoso, atarracado. É baixo e grosso. Então, ele disse, 'Se quiser chegar lá, fique maior".

Segundo o jornal, Jackman brincou: "Se eu tiver um ataque cardíaco, bem, você diz para todo mundo o motivo".

Não é a primeira vez que Aronofsky pediu que um ator passasse por uma transformação radical . Diretor de "Cisne Negro", que estreia nesta fim de semana, ele fez Natalie Portman perder quase 10 quilos para viver a bailarina Nina.

fonte: https://blogorealdatv.blogspot.com/2011/02/para-viver-wolverine-novamente-hugh.html


pra 6 mil cal por dia, deve tá ciclando forte hein heheheh

será que ele chega lá?





pow o wolverine perfeito seria o Franco de 75 hein

Essa é pros chatos que ligam de algum cara gritar, "uhar", gemer no treino...

Melhor seria se cada um cuidasse só do seu e pronto, e, na boa, se tá escutando grito do cara do outro lado da academia, é pq não tá concentrado no próprio treino.

Ahhhh antes que venham falar: "é pra atleta de Judô" durrrrrrrrrrrr vá chupar parafuso pra ver se vira prego... trabalhar no limite é igual em qualquer esporte...

vamos ao que interessa:


A Influência do Grito do Kiai na Produção de Força Muscular e no Sinal Eletromiográfico em Um Atleta de Judô

Por: Aurélio Alfieri Neto

INTRODUÇÃO:

Atletas de várias modalidades desportivas que utilizam da potência muscular gritam durante a execução do movimento, geralmente no momento de maior força. Este grito é muito utilizado em artes marciais como karate, Shaolin kung-fu e judô. Os atletas de arte marcial usam o grito para promover suas performances aumentando a força e a técnica. Atletas de judô, geralmente no ato de realização das técnicas gritam, este grito é conhecido no esporte como kiai, que literalmente significa "convergência de espírito" que expressa a harmonia entre o corpo e a mente. Alguns autores sugerem de forma empírica a existência do aumento de força na execução de movimentos de explosão muscular combinados com o grito do kiai, completando que este grito torna os músculos abdominais tensos pelo esforço extra e concentra a força para o instante específico da ação de derrubar o adversário. Ainda não foram verificados na literatura estudos sistematizados que comprovem o aumento de força ou do sinal eletromiográfico durante o grito do kiai.


METODOLOGIA:

Os objetivos deste estudo de caso foram de verificar a produção de força isométrica com e sem o grito do kiai e verificar a ativação elétrica muscular, por meio da eletromiografia (EMG) de superfície em exercícios isométricos com e sem o grito do kiai, em um atleta de judô, com 6 anos de prática da modalidade, escolhido de forma voluntária. Um dinamômetro isométrico crown dorsal e um eletromiógrafo de superfície bipolar, posicionado na musculatura extensora lombar (íleo costal lombar) direito e esquerda, foram utilizados para coletar três movimentos com e três movimentos sem o grito do kiai, sendo coletados simultaneamente a força muscular isométrica e o sinal eletromiográfico gerado pelos extensores da coluna.


RESULTADOS:

Analisando as respostas de força para todas as contrações isométricas com e sem o grito do kiai pode-se verificar que o menor valor obtido com o grito do kiai foi apenas 2,4% menor que o maior valor obtido pelas contrações com o grito do kiai.

De acordo com os resultados de força obtidos através de contrações isométricas com e sem o grito do kiai é possível observar que as contrações isométricas que foram realizadas com o grito, tiveram maiores respostas de força do que as contrações isométricas sem o grito do kiai.

Os valores RMS obtidos pela EMG, da musculatura extensora lombar esquerda com a utilização do grito do kiai apresentaram a média de 0,83±0,26, enquanto a respostas sem o grito foram de 0,57±0,22. Portanto o sinal EMG obtido com o grito do kiai foi maior. Os valores RMS, da musculatura extensora lombar direita, foram: 1,00±0,39 com o grito e 0,99±0,53 sem o grito, demonstrando uma pequena variação entre os valores RMS para o segmento direito.

Já que o aumento do valor RMS está associado com o recrutamento de novas unidades motoras, sugere-se que o aumento da força verificado durante a execução do gesto com o grito do kiai está relacionado com o recrutamento de novas unidades motoras no grupo muscular extensor lombar esquerdo.


CONCLUSÕES:

Diante dos dados e levando-se em consideração as limitações da pesquisa pode-se concluir que:
Na dinamometria isométrica encontraram-se diferenças entre as contrações voluntárias isométricas máximas com e sem o grito do kiai, sendo que com o grito as respostas foram maiores.

No sinal RMS a única diferença encontrada foram na musculatura extensora lombar esquerda, mostrando que com o grito do kiai o sinal apresentou-se mais forte.

Sugere-se que se realizem estudos com amostras maiores, escolhidas de forma aleatória, e a inclusão de mais grupamentos musculares.

fonte: https://cev.org.br/biblioteca/a-influencia-grito-kiai-producao-forca-muscular-no-sinal-eletromiografico-um-atleta-judo

Olha, a idéia é muito boa, de verdade.

Ja temos relato de suplemento, de anabolizante... Pra relatar isso será que não seria melhor abrir um diário?
Será que não ficaria muito carregado mais uma (ou duas) areas?

De qualquer forma, valeu a sugestão, muito bem lembrada.

Abraço