Cclm - Treinamento Em Casa

[cclm 533]

Lower Body:

OHS:

30/3

40/3

50/3

60/3

70/2

Snatch High Pull:

54/3

64/3

74/3

84/3

94/3

2" Deadlift:

94/1

104/1

114/1

[cclm 533]

Upper Body:

OHP:

32/6

44/6

56/5x3

FL Rows:

2x6

Floor Press Lockout 2":

62/1

82/1

102/1

122/1x3

OACNP 2":

20/4x2

Pegada:

14 2" inverted rows

14 fingerpushups

2 kg lever bar lift

[Power_Judo_Men 5]

Quanto ta de braçola?Peso?BF?

[cclm 533]

Lower Body:

Squat:

54/3

74/3

94/3

114/3

134/3

Snatch High Pull:

54/3

64/3

74/3

84/3

94/3

Ab Wheel (3s pausa)

17 reps

Pegada:

11 fingerpushups

10 kg wrist roller (faltou 2 dedos)

25 kg pinch grip

[cclm 533]

Upper Body:

Chin-ups 2"

24/6+6+6+6+4+3

Dips:

BW/6

12/6

24/6+6+5

Treino foi corrido, vou fazer o "resto" amanha junto com o de lower, aproveitar que é feriado e vou ter mais tempo livre.

[Warrior Diet 142]

Caio muito legal teus treinos...essa tua imagem também...

tu nunca pensou em competir no pole dance?

[cclm 533]

Já sim haha, mas aqui no brasil essa modalidade é dominada pelo pessoal do crossfit, ai nem quis dar continuidade...

[Visitante usuario_deletado17237]

Alooooo

To acompanhando meio sorrateiramente, curti teus treinos, vou ficar de olho.

Abraço!

Editado Novembro 14, 2013 às 19:16 por 007.

[ricardo89 483]

kkkkkk esse warrior diet é muito troll.

boa resposta caio mas doeu aqui tb

kkkkkkkkkkkk

[Warrior Diet 142]

Já sim haha, mas aqui no brasil essa modalidade é dominada pelo pessoal do crossfit, ai nem quis dar continuidade...

tentamos véi...mas nunca conseguiremos imitar teus movimentos...

alias tuas últimas posições dão inveja até na sasha grey...kkkkkkkkkk...

Caio...teu squat último tá sendo 132kgs pra 3 reps...pra 5 reps quanto kgs tu consegue?

topa fazer o agacho de 20 reps?

Editado Novembro 15, 2013 às 01:14 por Warrior Diet