Medida De Dextrose (whey + Creatina + Dex)

[PeteParada]

Qual a quantidade de dextrose que devo colocar num shake pos treino com Whey + Creatina + Dextrose?

Seriam 4 colheres?

[gmpower]

50 gramas, 3~4 colheres, dependendo da quantidade que vc enche ela.

[Visitante Justfbe]

Qual a quantidade de dextrose que devo colocar num shake pos treino com Whey + Creatina + Dextrose?

Seriam 4 colheres?

Creatina 5g = Beber + de 4 litros por dia

Whey = Depende do whey(marca), olha na embalagem o dosador!

Dextrose= Isso varia do seu peso, olhe na embalagem!!!

[Seifer]

Já vi gente usando 80~100 gramas de dextrose como tbm 40~50 gramas.

Varia de acordo com o seu peso, tem um tópico falando sobre isso amigo, senão me engano são 0,8~1,5gr de carbo por kilo.

[ketee]

ja tem mtu topico sobre isso , eu particularmente , boto 10-15 gr a mais q o whey

[Fameli]

Quando eu tomava ia de 40~50g...

agora eu bato o whey com uma fruta e aveia.

Nutricionista falo pra corta a Malto/Dextrose.

[raleba]

Nutricionista falo pra corta a Malto/Dextrose.

pq?

[gmpower]

Nutricionista falo pra corta a Malto/Dextrose.

acho grande bobeira, pois o whey acaba sendo absorvido mais rapido que a fruta, e a aveia, logo ele vira a primeira fonte de energia =/.

mas ele deve ter algum motivo eu explicação, pq em san consciencia acho que nenhum profissinal faria isso sem tem uma boa explicação cientifica. o.0