E Afinal, O Que Tomar Antes ?

Jhopz · Novembro 16, 2011 às 16:05

Boa Tarde Marombas,

Pesquisei bastante, mas mesmo assim to com uma duvida...

to tomando whey da optimum antes de dormir, e descobri que é meio besteira fazer isso..

ou seja, eu troco ele por 3 ovos, ou por albumina ou por uma caseina ?

de manha tomo e depois do treino normalmente, correto ?

To em cut, e ciclando Ciclo 6 com Stano !!

Pode parecer uma duvida besta, mas vamos tentar acabar com essa duvida logo.

E nos topicos parecidos o pessoal não foi muito claro nas respostas...

Ajuda ae

ABRAÇOS

Editado Novembro 16, 2011 às 16:12 por Jhopz

rubronegro · Novembro 16, 2011 às 16:10

depende da dieta também, albumina com iogurte é válido, ovos também, se tem dilmas sobrando dá pra pegar uma caseina... esse último eu não compraria aqui pelo preço caro... não tem como te falar qual vai ser melhor pra você, veja a qtd de proteínas que tu ta consumindo no dia e escolha um

aThO · Novembro 16, 2011 às 16:44

se tiver dinheiro uma caseína, mas albumina é bem mais acessivel, 30 reais compra uma da saltos.

Jhopz · Novembro 16, 2011 às 18:08

depende da dieta também, albumina com iogurte é válido, ovos também, se tem dilmas sobrando dá pra pegar uma caseina... esse último eu não compraria aqui pelo preço caro... não tem como te falar qual vai ser melhor pra você, veja a qtd de proteínas que tu ta consumindo no dia e escolha um

Importei uma, vamos ver se vai chegar haha e mesmo se chegar vai demorar um pouco né

Então até lá, vou cortar o whey antes de dormir e continuar comendo 3 ovos cuzidos apenas

uma boa não ?

flavio.m · Novembro 16, 2011 às 18:09

caseína ou albumina mto bom a noite..!!

whey de manhã tbm eh valido e pós treino excencial (: soh o phoda eh a durabilidade da mesma..!! mais tah de boa!

Guigo89 · Novembro 16, 2011 às 18:16

1 dose de albumina = 20 a 25 gramas de proteina

1 ovo = 3 gramas de proteina...

faça a matematica ;]

abraços

Tibissa · Novembro 16, 2011 às 18:27

1 dose de albumina = 20 a 25 gramas de proteina

1 ovo = 3 gramas de proteina...

faça a matematica ;]

abraços

Errata: 1 clara de ovo = 3gr. de proteina

1 ovo inteiro = 6gr. proteina

pedrolopes665 · Novembro 16, 2011 às 18:36

ovo = 6g ptn

JulioSonic · Novembro 16, 2011 às 18:50

1 dose de albumina = 20 a 25 gramas de proteina

1 ovo = 3 gramas de proteina...

faça a matematica ;]

abraços

Ovo de Lagartixa esse dai?

Guigo89 · Novembro 16, 2011 às 18:56

Errata: 1 clara de ovo = 3gr. de proteina

1 ovo inteiro = 6gr. proteina

Pow acho que quando falei de albumina (clara de ovo), a intenção era esta, dar somente as gramas da clara...

Comendo só claras daria em torno de 6 a 8 ovos...

Eu como 6 toda noite, sendo 2 ou 3 gemas

JulioSonic · Novembro 16, 2011 às 18:59

Errata: 1 clara de ovo = 3gr. de proteina

1 ovo inteiro = 6gr. proteina

hamm? Vc quer dizer que a gema do ovo tem proteina?

Tanin · Novembro 16, 2011 às 19:02

hamm? Vc quer dizer que a gema do ovo tem proteina?

Sim, 3 gramas.

rubronegro · Novembro 16, 2011 às 19:05

o ovo todo tem proteína, só que não é bom comer muito a gema

JulioSonic · Novembro 16, 2011 às 19:09

Dessa eu não sabia... pensei que apenas a claro do ovo tivesse proteina.

Ainda bem que eu sempre como gema, mas o pior é que tem gente que joga fora ela...

President_ · Novembro 16, 2011 às 20:14

Importei uma, vamos ver se vai chegar haha e mesmo se chegar vai demorar um pouco né

Então até lá, vou cortar o whey antes de dormir e continuar comendo 3 ovos cuzidos apenas

uma boa não ?

Antes de dormir consuma proteínas de lenta absorção, se puder adicionar uma gordura boa melhor ainda.

death.drk · Novembro 16, 2011 às 20:19

1 dose de albumina = 20 a 25 gramas de proteina

1 ovo = 3 gramas de proteina...

faça a matematica ;]

abraços

nao nao

1 colher albumina = 12g de prot

1 ovo = 5~6g

Tibissa · Novembro 16, 2011 às 20:30

Pois é, então, na verdade eu tambem fui saber que a gema tem proteína a pouco tempo(quando me registrei aqui).

fernandows · Novembro 16, 2011 às 23:33

Importei uma, vamos ver se vai chegar haha e mesmo se chegar vai demorar um pouco né

Então até lá, vou cortar o whey antes de dormir e continuar comendo 3 ovos cuzidos apenas

uma boa não ?

É uma boa sim, sem dúvida, porém a quantidade a consumir irá depender da sua dieta.

Você pode adicionar mais gordura como óleo de peixe e outras.

matheuspf2011 · Novembro 16, 2011 às 23:33

o problema da gema é que tem colesterol, eu nao como a gema , somente a clara

Guigo89 · Novembro 17, 2011 às 00:03

nao nao

1 colher albumina = 12g de prot

1 ovo = 5~6g

Agora "uma dose" é uma colher? ...

Indiquei dose como qualquer medida... todo caso é a medida tomada normalmente em uma noite

E sim, meu dosador tem 25 gramas

abraços

pedrolopes665 · Novembro 17, 2011 às 01:26

holy shit.... deem uma lida aqui por favor.

Ovos vs Colesterol:https://www.hipertrofia.org/forum/topic/14020-ovos-inteiros-vs-colesterol/

matheuspf2011 · Novembro 20, 2011 às 03:31

holy shit.... deem uma lida aqui por favor.

Ovos vs Colesterol:https://www.hipertrof...-vs-colesterol/

nao tinha visto isso, mas eu sempre escutava qe a gema tinha bastante colesterol :wacko:

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E Afinal, O Que Tomar Antes ?

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