Berrr Postado Novembro 9, 2011 às 11:12 Postado Novembro 9, 2011 às 11:12 Pessoal li em alguns lugares que o pos liq. Deve ser feito em até 40 mins depois do treino, e o solido 40 mins +- depois do liq. Alguem poderia me dizer se há problema em fazer pos liq. + solido juntos ? Eu creio q não, porém gostaria de tirar essa duvida. Abraços!
BrunoSudan Postado Novembro 9, 2011 às 11:33 Postado Novembro 9, 2011 às 11:33 Vaai ficar muito cheio dependendo neer, eu gosto de mandar o liquido na academia ja chego em ksa marco um pouquim mando o pos mais oq seriam seu pos liq e seu pos solid?
dlr Postado Novembro 9, 2011 às 11:38 Postado Novembro 9, 2011 às 11:38 Não tem problema nenhum, Manda o liq no shake na academia, chega em casa e manda o sólido... abrçs Berrr reagiu a isso 1
ticotico Postado Novembro 9, 2011 às 12:04 Postado Novembro 9, 2011 às 12:04 Não tem problema nenhum, Manda o liq no shake na academia, chega em casa e manda o sólido... abrçs 2
Berrr Postado Novembro 9, 2011 às 13:01 Autor Postado Novembro 9, 2011 às 13:01 Entao galera.. O problema eh q eu chego da academia e vou trabalhar... Da academia ate em casa nao da 10 min.. Pos liq.. 200ml de agua + 30g whey + 55g dextro. Solido... 3 fatias de pao integral + 100g de frango... Como e tomo junto... Nao me sinto muito cheio nao... O que acham ? Abraços!
LeandroTwin Postado Novembro 9, 2011 às 13:15 Postado Novembro 9, 2011 às 13:15 Entao galera.. O problema eh q eu chego da academia e vou trabalhar... Da academia ate em casa nao da 10 min.. Pos liq.. 200ml de agua + 30g whey + 55g dextro. Solido... 3 fatias de pao integral + 100g de frango... Como e tomo junto... Nao me sinto muito cheio nao... O que acham ? Abraços! Sem problemas, mas vc poderia mandar esse shake 15 minutos antes de acabar o treino. Ai tu chega em casa e come. É uma opção também Abraço
dlr Postado Novembro 9, 2011 às 13:20 Postado Novembro 9, 2011 às 13:20 (editado) Pq nao leva o shake na academia? Não tem problema vc comer 10 min dps, mass depois do treino gosto do carbo de alto ig (malto, dextrose) pelo pico de insulina.. Vc tomando e comendo dificulta um poco a absorção da dextrose, mas enfim, leva o shake na academia! Editado Novembro 9, 2011 às 13:28 por dlr
Ceeah Postado Novembro 9, 2011 às 16:30 Postado Novembro 9, 2011 às 16:30 Exato! Já que existe certa distância entre tua casa e a academia, mesmo que mínima, dá pra tu consumir o líquido na academia e o sólido após o banho. Abraço!
danilojabucca Postado Novembro 9, 2011 às 19:06 Postado Novembro 9, 2011 às 19:06 Tem total problema, vc tomando o pós líquido e sólido juntos acaba totalmente com o propósito de se tomar o pós líquido. O pós líquido deve ser tomado AINDA na academia, assim que vc termina o treino, o motivo de se tomar o famoso whey com malto é a rápida absorsão que terão perante seu organismo evitando que o musculo catabolize em busca de nutrientes e inicie de imediato sua recuperação. Depois disso vc teria até 1 hora pra fazer o pós sólido, lembrando que essa é uma "janela" importante que nosso corpo nos dá e devemos aproveitar pois é a refeição em que se possibilita a maior absorção de nutrientes no dia.
Berrr Postado Novembro 9, 2011 às 19:31 Autor Postado Novembro 9, 2011 às 19:31 Valeu galera... Vou começar a levar o shake pra academia e tomar logo que eu terminar o treino. Chego em casa tomo um banho e como. Acho que dessa forma vou conseguir conciliar bem. Brigadão abraços.
dlr Postado Novembro 9, 2011 às 21:29 Postado Novembro 9, 2011 às 21:29 Tem total problema, vc tomando o pós líquido e sólido juntos acaba totalmente com o propósito de se tomar o pós líquido. O pós líquido deve ser tomado AINDA na academia, assim que vc termina o treino, o motivo de se tomar o famoso whey com malto é a rápida absorsão que terão perante seu organismo evitando que o musculo catabolize em busca de nutrientes e inicie de imediato sua recuperação. Depois disso vc teria até 1 hora pra fazer o pós sólido, lembrando que essa é uma "janela" importante que nosso corpo nos dá e devemos aproveitar pois é a refeição em que se possibilita a maior absorção de nutrientes no dia. diz a lenda que a rápida absorção( do whey por exemplo) nao é tão importante assim.... com excessão do malto pelo pico de insulina que ele causa, e não para não catabolizar, abrçs
Berrr Postado Novembro 11, 2011 às 01:23 Autor Postado Novembro 11, 2011 às 01:23 Eu to tomando 30g de whey pra 60g de dextro. Será que ta bom ? Abraços!
Bene Postado Novembro 11, 2011 às 02:28 Postado Novembro 11, 2011 às 02:28 Apesar de nao concordar com o resto do que o danilobucca disse, ele tem razao quando diz que se voce for comer tudo junto nao tem pq mandar shake, melhor mandar so a comida mesmo e aumenta a quantidade da comida solida.
RafaBomba! Postado Novembro 11, 2011 às 04:54 Postado Novembro 11, 2011 às 04:54 se alguem puder me ajudar tbm: boa noite galerinha, passei aqui no topico para tirar uma duvi, e por favor me ajudem, estou preparando uma dieta de clean bulk .. ela eh bem simples, porem, facil para eu executar, pois trabalho e fiko um bom tempo lah, mas em fim, minha preocupacao era: vou treinar a noite por volta das 21hrs a 21:30hrs eu devo comecar a malhar por causa do trampo, entao pensei em adiantar a ref da janta (arroz e frango) para as 21hrs no maximo, que seria fase-la antes de ir treinar, ai me vem a duvida, tenho mt medo de engorda, tipo acumula gordurinhas, pois tenho facilidade pra fik goridn, heheh, mas entao, a duvida eh, quando eu for tomar a creatina, eu tomo ela cm a dextrose no pos treino? A alta taxa de carb podera vira gordura? ou sera melhor eu manda a cretina cm a dextrose tbm no pre treino? para evitar o acumulo de gordura? por favor me ajudem, aaah, acho q toma acreatina sem a dextros eeh bobagem, nao acham? brigado por ql qr resposta!!! OBS: nao entrei em detalhe da dieta, pois acho q nao eh muito relevante, vista q ela tah bem simples, mt proteina (frango, peito de peru, atum) e carb de fontes limpas (aveia, produtos integrais) ... bom, tomara que alguem possa me ajudar!
dlr Postado Novembro 11, 2011 às 12:51 Postado Novembro 11, 2011 às 12:51 (editado) Eu to tomando 30g de whey pra 60g de dextro. Será que ta bom ? Abraços! Funciona assim: Malto/Dextrose: no pós normalmente é usado para dar um pico de insulina, transportando os aminoácidos que foram "quebrados" durante o treino e estão circulando na corrente sanguínea de volta para as células. Whey: é uma proteína, é mais uma complementação nas proteínas na dieta msm...( então a quantidade varia, de acordo com sua dieta) Conclusão: O correto seria que você não tomasse dextrose+whey e comesse no pós tudo junto, pois dificultaria a absorção tanto da dextrose quanto do whey. Como já foi falado, faz assim: Terminou o treino, toma a dextrose+whey, em média 30 min depois faça a refeição sólida. Abrçs Editado Novembro 11, 2011 às 12:53 por dlr
Berrr Postado Novembro 12, 2011 às 15:38 Autor Postado Novembro 12, 2011 às 15:38 se alguem puder me ajudar tbm: boa noite galerinha, passei aqui no topico para tirar uma duvi, e por favor me ajudem, estou preparando uma dieta de clean bulk .. ela eh bem simples, porem, facil para eu executar, pois trabalho e fiko um bom tempo lah, mas em fim, minha preocupacao era: vou treinar a noite por volta das 21hrs a 21:30hrs eu devo comecar a malhar por causa do trampo, entao pensei em adiantar a ref da janta (arroz e frango) para as 21hrs no maximo, que seria fase-la antes de ir treinar, ai me vem a duvida, tenho mt medo de engorda, tipo acumula gordurinhas, pois tenho facilidade pra fik goridn, heheh, mas entao, a duvida eh, quando eu for tomar a creatina, eu tomo ela cm a dextrose no pos treino? A alta taxa de carb podera vira gordura? ou sera melhor eu manda a cretina cm a dextrose tbm no pre treino? para evitar o acumulo de gordura? por favor me ajudem, aaah, acho q toma acreatina sem a dextros eeh bobagem, nao acham? brigado por ql qr resposta!!! OBS: nao entrei em detalhe da dieta, pois acho q nao eh muito relevante, vista q ela tah bem simples, mt proteina (frango, peito de peru, atum) e carb de fontes limpas (aveia, produtos integrais) ... bom, tomara que alguem possa me ajudar! Cara, é aquele negócio... Se você consumir mais do que gasta você engorda... Se gastar mais do que consumir, você perde.. não importa o horário. Agora, comer e ir pra academia é meio tenso né ? Se pegar MUITO pesado, capaz de te dar um revertério lá. Abraço Funciona assim: Malto/Dextrose: no pós normalmente é usado para dar um pico de insulina, transportando os aminoácidos que foram "quebrados" durante o treino e estão circulando na corrente sanguínea de volta para as células. Whey: é uma proteína, é mais uma complementação nas proteínas na dieta msm...( então a quantidade varia, de acordo com sua dieta) Conclusão: O correto seria que você não tomasse dextrose+whey e comesse no pós tudo junto, pois dificultaria a absorção tanto da dextrose quanto do whey. Como já foi falado, faz assim: Terminou o treino, toma a dextrose+whey, em média 30 min depois faça a refeição sólida. Abrçs E ai dlr, beleza ? Então cara, não estou mais fazendo isso. Eu estou dando um tempo de uns 20 - 25 min pra bater o sólido. Malho, tomo o Whey+Dextro+Crea, espero uns 20 - 25 minutos e mando o solido. Agora minha dúvida é, como mensurar a quantidade de g da dextrose... quando eu tomava malto, tomava de igual para igual: 34g Prot e 34g Malto. Agora é 30 - 34 g Prot e 60g Dextro. O que acha da quantidade ? Abraço!
dlr Postado Novembro 12, 2011 às 22:14 Postado Novembro 12, 2011 às 22:14 opa, blz... A quantidade de malto/dextrose varia de acordo com seu peso, 1 grama por kg. O whey seria mais um complemento nas proteínas da dieta, mas acredito que 34g já está de bom tamanho... Abrçs!
Berrr Postado Novembro 16, 2011 às 21:03 Autor Postado Novembro 16, 2011 às 21:03 Galera aproveitando esse post, fiquei com uma outra dúvida agora. Hoje, minha refeição da manhã foi um shake(30g Whey + 30g Dextro). Fiz o shake pois estava sem meus alimentos proteicos solidos(Frango, Atum). Geralmente como 2 fatias de pão integral com 100g aprox. de frango ou atum. Nem albumina eu tinha hoje. O que vocês acham ? Foi uma boa substituição ? Abraços!
dlr Postado Novembro 17, 2011 às 12:35 Postado Novembro 17, 2011 às 12:35 Não, Ao invés da dextrose, colocasse aveia. abrçs!
Berrr Postado Novembro 17, 2011 às 13:57 Autor Postado Novembro 17, 2011 às 13:57 Vlw dlr, vou me lembrar disso na proxima... Hehe Abraço!
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