Caros colegas,

Aqui estão minhas fotos durante o ano de 2008.

Ressalto que pratico musculação há uns 2 anos com intervalos eventuais não maiores que 1 mês parado, já fiz uso de esteróides há muitos anos atrás(era mais jovem e como todo jovem, imediatista!)

Hoje procuro manter a boa forma apenas me atentando a alimentação de 3 em 3 horas e uma quantidade necessária de proteínas, não sou um fanático, muito menos enorme, mas, sou prova viva que uma boa alimentação pode influenciar.

Peço opiniões aqueles que, como eu, procuram além de boa forma física, saúde e bem estar.

E o que eu tenho visto, são alguns jovens que almejam ser mister Olympia, e acham que se entupindo de esteróides chegarão lá, ledo engano!

Em todos os fóruns que frequento vejo que o espaço destinado às drogas é sempre mais movimentado que o de nutrição e exercícios, muito triste!

Medidas:

Braço: 40,5 simétricos

coxa: 63,5 simetricas

tórax: 113

último BF: 14%(JANEIRO DE 2008)

Acredito estar agora entre 10 e 12%

As fotos:

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Opiniões são muito bem vindas, críticas com embasamento técnico científico também.

cara tu tá certo, muitas pessoa querem resultados imediatos e recorrem a anobolizantes esteroides, é uma pena!

mas, tu ta rumo certo cara, é importante determinação e paciencia, continue assim, boa alimentação, treino, descanso e sem o uso de esteroides.

abraços!!!

Tu ja esta com um corpo bacana cara, continua assim

otimos resultados!!

é isso aí

vamos ver se melhoro com a alimentação mais balanceada agora

parabens!

Caros colegas,

Muito obrigado pelas palavras de incentivo.

Elas são muito importantantes, de umas semanas pra cá venho "descuidando" um pouco da alimentação(mas tentando manter pelo menos a PROTEÍNA, e pouca gordura e doces...) e treinando mais intensamente ainda...

Postarei em breve mais resultados...

Novamente agradeço pela força!

bons ganhos. agr eh so manter c qzer, ou treinar + ainda c qzer crescer +!

bons ganhos! e essa sua foto ai do perfil , foi quando que tirou?? ela ta bem melhor que qualquer uma das outras auhauhau

Bons ganhos.. agora é com vc.. definir mais ou ganhar mais...

eu partiria pra definição.. talvez ganhar um pouco mais de perna seria interessante...

mas meus parabéns.. ta com um corpo foda ³³

Bons ganhos.. agora é com vc.. definir mais ou ganhar mais...

eu partiria pra definição.. talvez ganhar um pouco mais de perna seria interessante...

mas meus parabéns.. ta com um corpo foda ³³

Rapaz, eu tô bem satisfeito com a coxa, tenho conseguido sempre mantê-la proporcional, hoje estou com 65 e 41 de panturrilha...

Mas quanto a definição acho que vou partir por essa linha mas agora com as festas e o verão vai ficar só pras férias de julho...risos!

bons ganhos! e essa sua foto ai do perfil , foi quando que tirou?? ela ta bem melhor que qualquer uma das outras auhauhau

Afoto ficou boa mesmo, acho que foi em julho ou agosto...

Mas com certeza a maior qualidade se restringiu a foto...risos!

Valeu

Galera novas fotos!!!!

O que foi foi, muito rala nesse ano...

Próximo ano melhorar cada vez mais!!!!

Chegamos a dezembro quem se esforçou o ano inteiro agora já estamos em cima da hora para pegar aquela praia sem culpa...risos!!!!

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Bom verão a todos, dos gigantes aos que começaram agora... nada é melhor do que o tempo ,senhores...

Galera novas fotos!!!!

O que foi foi, muito rala nesse ano...

Próximo ano melhorar cada vez mais!!!!

Chegamos a dezembro quem se esforçou o ano inteiro agora já estamos em cima da hora para pegar aquela praia sem culpa...risos!!!!

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Bom verão a todos, dos gigantes aos que começaram agora... nada é melhor do que o tempo ,senhores...

Realmente teve bons resultados cara

E até que enfim alguem butou foto das pernas, galera so bota da parte superior...

Daria uma ênfase a mais no peitoral...

E em relação as pernas, fica mais atento você me parece ter uma boa genética para elas......

Abraço e bons ganhos

Realmente teve bons resultados cara

E até que enfim alguem butou foto das pernas, galera so bota da parte superior...

Daria uma ênfase a mais no peitoral...[/color]E em relação as pernas, fica mais atento você me parece ter uma boa genética para elas......

Abraço e bons ganhos

Rapaz, é você pode ter razão, realmente sempre gostei muito de treinar costas... mas também não achei um jeito legal de tirar uma foto do peitoral!

Obrigado pela dica, me esforçar no ano que vem por aí!

pow ae ta bem legal , parebéns ae mano ...

voltei a malhar a 2 meses da algum tempo posto minhas fotos aki pra galera avaliar,

to arrumando a Diera e suplementaçao ...

pow ae ta bem legal , parebéns ae mano ...

voltei a malhar a 2 meses da algum tempo posto minhas fotos aki pra galera avaliar,

to arrumando a Diera e suplementaçao ...

É isso aí só não esquece de tirar fotos do seu antes, que aí agente tem uma melhor noção dos seus ganhos!

Legal os ganhos

Da uma ênfase no peitoral e no trapézio que vai ficar bem legal.

Legal os ganhos

Da uma ênfase no peitoral e no trapézio que vai ficar bem legal.

Boa, agora só ano que vem...risos...

Realmente, pegar pesado peito e ombro...