Eae povo do Hipertrofia...

Bom, treino a 3 anos (a 1 ano treinando sério) e a duas semanas comecei a sentir dores no antebraço esquerdo quando faço rosca direta ou scott.

Semana passada, nem consegui treinar bíceps pois a dor estava incomodando muito. Já nessa semana consegui treinar substituindo a rosca direta por rosca martelo que não me dói nada, porém quando fui para o scott, senti a dor de novo (com menos intensidade).

Gostaria de saber se alguém já teve essa dor e o que fez pra saná-la.

Para ficar mais claro onde é a dor, vou postar uma foto que achei na internet...

A dor é onde mostra na imagem "Músculo flexor superficial dos dedos".

cara eu tenho essa dor e a maioria também...ainda me incomoda um pouco mas melhorou bastante depois que eu começei a fortaleçer os antebraços e usar a barra W nesses exercicios

O estranho é que eu não sentia essa dor, ou se sentia era bem leve

Nessas duas semanas é que a dor ficou bem mais intensa (a ponto de deixar o treino de bíceps de lado) mesmo usando a barra W

vou botar um treino melhor de antebraço pra ver se ajuda =]

vlw ae pela resposta

cara eu tenho esse problema e no meu caso é foda, tava com muita dor mesmo e os dedos mindinho e o do lado que não sei o nome ficavam dormentes durante o dia e não podia nem apoiar o braço na mesa que já sentia dor, então fui no médico e é o que recomendo pra você

minha genética mais uma vez me trolando, meu médico disse que esses dois ossos do braço o rádio e a ulna, eu não sei explicar como ele mas a grosso modo é que em mim ele são mais espaçados do que em "pessoas normais" então em todo movimento de alavanca eu seria prejudicado, tomei anti-inflamatório e estou tomando muito cuidado com os exercícios para bíceps e o único que eu faço sem sentir dor é esse

recomendo que você descanse antebraço e bíceps ate se recuperar

abraço e bons treinos.

Não sei se é exatamente a dor que eu tou imaginando, acho que pode ser apenas o antebraço cansado, ou não..acho bom procurar um médico, o que tu acha?

Já vi muitos caras com isso, eu mesmo tenho.

Acho que é inflamação nos tendões por excesso de peso x falta de descanso já que se usa quase em todo aparelho

eu sempre uso a barra W e martelo, tento também evitar roubar usando o pulso, anti-inflamatório também serve.

tambem tenho isso.

Fiquei 4 semanas soh no anti-inflamatório e pomada e amenizou um pouco.

A questão é que vc esta cada vez aumentando o peso no exercicios de bíceps , no caso fortalecendo o musculo, porém esquece de fortalecer o ante-braço, por isso ele se lesiona.

Antes de começar biceps, faz umas séries para ante-braço, melhorou uns 50% para mim.

Isso manin, vai em um médico pode ser tendinite mesmo, se for o que estou pensado muito provavel que na hora que você vá abrir a mao para soltar os halter deve doer bastante. A dor que vc sentia antes bem leve podia ser o inicio da inflamação do tendao, mas não é nada pra se preocupar nao, vai no medio ele vai te passar uns antiinflamatorios e rapidao vc ta 100%, ai começa a fortaceler o antibraço tb

Use barra w

Mas usar so a barra W não vai resolver o problema, apenas adiar, sem conta que usar W é diferente de fazer reto ou usar halter

Eu tambem tenho, quando forço muito treinando biceps dá uma dor muito cabulosa, desde que começei a treinar pego sempre o mesmo peso pra biceps pra isso, so consigo almentar peso mesmo com halteres, porem treinar ant braço ajuda bastante !

trez coisas

1 -- provavelmente você está flecsionando o punho enquanto faz a rosca ( provavel problema de má execução "provavel")

2 -- use a W pois com ela você vai robar menos com o antebraço por não fazer a flecção do punho.

3 -- no rosca martelo você não sente a dor exatamente porque o punho fica estático.

bons treinos.

Editado 29/10/2011 às 19:19 10/29, 2011 por jonas rocha

Vlw pelas respostas... Vou esperar mais uma semana e seguir as dicas dadas aí

Se a dor persistir vou no médico mesmo =]

Abraço!

Também tenho isso, não posso sequer andar de bicicleta que dói.. E se eu quiser treinar bíceps, tenho realmente de deixar o braço descansando..

seguinte, eu também sinto uma dor violenta na hora de soltar a barra (quando vou abrir as mãos), tenho de fazer isso bem devagar.. Será que é o caso que falaram ali em cima? Tendinite?

faz o seguinte. se vc esta sentindo muita dor, dor aguda, primeiras 72 horas, usa gelo na região, 3x ao dia, alongamento dessa região tbm 3 vezes ao dia, essa região é muito suceptivel a tendinites, eu tbm tou me recuperando disso, numa região parecida. Olha se no teu treino vc nao esta sobrecarregando os tendões desnecessariamente, usa bem a periodização.

E consulta um médico para te receitar uns bons antinflamatórios (eu nao posso fazer isso ja que sou fisioterapeuta)

Bom realiza exercicios de propriocepção para membro superior.

Eu to com o mesmo problema, sinto dor logo que largo o peso, comecei a passar cataflam gel, melhorou, mas quando faço a dor volta, mudei os exercicios, a dor era no scott e no rosca direta com barra w ou reta, mudei pra martelo e barra com pegada fechada (virada pra mim) e é isso, vou ver se quando a dor parar eu tento voltar ao mesmos exercicios.

Rsrs... nossa eu também estou sentindo essa dor no braço esquerdo também..

Eu já senti essa dor... não conseguia fazer rosca direta e rosca sccot... Ai eu dei uma maneirada nos exercicios de bíceps

fiquei sem treinar ante braço uns dias e dei umas massagens com doutorzinho hehe, hoje sinto muito pouco, mas já doeu muito

não conseguia soltar uma barra apos realizar a execução da rosca direta que doida muuuiito.

Também tenho isso, não posso sequer andar de bicicleta que dói.. E se eu quiser treinar bíceps, tenho realmente de deixar o braço descansando..

seguinte, eu também sinto uma dor violenta na hora de soltar a barra (quando vou abrir as mãos), tenho de fazer isso bem devagar.. Será que é o caso que falaram ali em cima? Tendinite?

Tenho exatamente o mesmo problema, tenho que soltar a barra bem devagar, mas depois que eu comecei a trabalhar ante-braço com mais afinco a dor diminuio e mto, quase nao sinto hoje, so tenho q soltar a barra devagar msm o resto e tranquilo

Fala amigos, tudo bom?

Já ouvi este mesmo relato de vários alunos meus, não entrarei em respeito a parte muscular, porém tente adaptar rosca martelo e rosca na polia - aquele que o punho vai até próximo do ouvido. Esses 2 exercícios vão minimizar as dores, faça-os por 1 mês, caso a dor permaneça continue com eles, quando parar pode iniciar novamente seus exercícios de rosca direta e rosca scott.

Abs e bom treino.

Como isso já aconteceu comigo e testei vários exercicios pra treinar sem dor, posso dizer:

Largue roscas com barra por um tempo e faça roscas com halter girando o punho, concentrada e martelo...

Pronto..

Ja tive isso, ou melhor ainda tenho.

Sentia muita dor fazendo rosca scott e direta, até mesmo com a barra w.

No meu caso, isso foi um estiramento muscular grau 1. Pode acontecer por aumentar muito rapido as cargas, nao fazer o exercicio direto, bla bla bla, varios fatores.

O melhor remedio é dar um descanço pra o antebraço e fazer os exercicios que nao te doem.

Faz isso por um mes, nao vai alterar nada nos seus ganhos e acredito que melhore, com o tempo, retoma os exercicios que te doiam com menos carga.

Rosca Scott nao faço até hoje, substituo ela pela rosca concentrada.

faz ante-braço? tive problemas com essa dor, exatamente no esquerdo e com os mesmos sintomas, o que fiz foi incluir um bom treino de ante-braço na minha rotina, melhorou 100% =) abs

tinha dor tb nos antebraços quando fazia rosca direta com barra... ae dei mais atençao a esses exercicios:

martelo

rosca inversa

rosca punho