3X3L3NC14 47 Postado Agosto 6, 2012 às 23:00 Compartilhar Postado Agosto 6, 2012 às 23:00 Luis qual agacho vc prefere? R: O que de mais carry over no terra HSUAHSAUSHAU qual foi desse front ai de 3x90kg? caraio SHAUSHASA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Agosto 7, 2012 às 22:55 Autor Compartilhar Postado Agosto 7, 2012 às 22:55 (editado) arcblason, oque da amis carry over no terra hauehaue. brinks, to gostando do Front Squat até XD Treino upper Face Pull 45kg - 2x15 Klocov press 50kg - 4RM Supino 78kg - 5/5/4 Pendlay Row 90kg - 3x5 Rosca Direta 52kg - 5/5/4 Gostei bastante do Klocov press hehe. Supino, foi normal. Fiquei feliz hj, pq fiquei sem opções de fazer remadas, pq os halteres vão só até 40, e as makinas até 75kg, oke é relativamente leve para mim. Então fiz a Pendlay Row. só Editado Agosto 7, 2012 às 22:55 por luis2356 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Agosto 8, 2012 às 23:06 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 23:06 Treino Lower Hipertrofia BW Pistol squat 3x3 Hack Squat 120kg - 3x12 Flexora 25kg - 3x12 Leg Press 160kg - 3x10 Treinando com uns 70% da RM em todos os exercicios. Fatos legais que ocorreram hj. 1 - Tava meu amigo fazendo agacho 60kg, pra 5 RM, depois que ele termino, fui la e fiz um militar com esse peso, só pra zua com ele hauehauheuaeh 2 - Fiz uns Snatch, 2 reps com 40kg e 2 reps com 50kg. Com os 50kg fico pareçendo um Power snatch, totalmente sem tecnica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuitarndIron 78 Postado Agosto 8, 2012 às 23:38 Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 23:38 A de pôr em cima da cabeça o agacho do cara foi foda, huahuauhahuhua, botou o cara no bolso. É o amigo da foto? Manda o cara comer!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jaurilucas_ 0 Postado Agosto 9, 2012 às 00:59 Compartilhar Postado Agosto 9, 2012 às 00:59 (editado) eae Novo no diario, comecei agora com um treino de força (SL5x5 iniciante k) Qnd eu crescer ainda quero ficar igual a voce kaopskdopakospdkoaksdop Abraços Acompanhando aqui! Editado Agosto 9, 2012 às 00:59 por jaurilucas_ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cclm 533 Postado Agosto 9, 2012 às 02:22 Compartilhar Postado Agosto 9, 2012 às 02:22 hack squat? o.o é o que eu to pensando? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heittor Hemétrio Castilhos 27 Postado Agosto 9, 2012 às 18:33 Compartilhar Postado Agosto 9, 2012 às 18:33 E a luis esses treinos de força que vc faz tão dando uma crescida legal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Agosto 9, 2012 às 18:43 Compartilhar Postado Agosto 9, 2012 às 18:43 Ainda não arranjou trampo não mano? Eu devo voltar a treinar mês q vem, num aguento mais, tô ganhando fat e perdendo força. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RTiago 307 Postado Agosto 9, 2012 às 19:52 Compartilhar Postado Agosto 9, 2012 às 19:52 Flexora 25kg - 3x12 Essa flexora foi unilateral? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Agosto 10, 2012 às 14:11 Autor Compartilhar Postado Agosto 10, 2012 às 14:11 hahaha, ele ainda me xingou guitar. Não é o da foto, é outro que pesa 68kg. Que que isso jariluicas hauehuaheuae. Caio, sim franguiei de vez =\ Sim, Heitor. Danilo, eu to fazendo curso de tarde, e estudando cedo, nun tem jeito de trabalhar. Vc vai vontar com 220kg no terra pra 5x5 mermo, da nada hauehuae. Tiago, não, eu sou frango mesmo. Treino upper ( de ontem) Face pull 40kg - 3x15 Supino com halteres 20kg - 3x15 Barra Fixa - 3x10 Paralela - 15/15/12 Serrote com viradinha na mão pra contrair mais as costas 40kg - 3x10 Pura hipetrofia, 2 exercicio BW pra melhorar a força relativa ao peso, e 2 com halteres pra melhorar assimetrias. Flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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