luis2356 372 Postado Julho 22, 2013 às 16:10 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 16:10 Ih maninho, eu chutei o numero aheuhaue. É um cano grosso, dakele marrom de encanamento de banheiro sabe? Volto pra academia hj, e nesses tempo sem posta nem treinei. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Julho 22, 2013 às 21:19 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 21:19 Treino upper Supino Fechado 3x5 - 66kg Power shrug 120kg - 3x3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ItalianMonster 32 Postado Julho 22, 2013 às 21:41 Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 21:41 Acompanhado. Cargas otimas pra idade e peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Julho 22, 2013 às 22:34 Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 22:34 Do dia 13~22 só fez isto? Cadê os DL com pneu? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Julho 24, 2013 às 02:25 Autor Compartilhar Postado Julho 24, 2013 às 02:25 Ow,vlw brow! Agaboy, treino em casa é fóda, nem rolo DL com pneus, por que nao tenhos mais o "BROQUETES", pedras de calçadas, pra coloca dentro do pneus, ae só mandei a pseudo atlas stone msm. Treino de Lower Agachamento high bar pausado - 4s 120kg - 10x1 Rommenian Deadlift 140kg - 10x3 Treino mt extenso, aproveitei pra mata a sdd da academia. Fikei uns 45min agachando, tava até que facil mandar esses agachos com pausa no fundo, ja montei um eskema de progressão aki em ksa. Mais tarde, umas 18:30, fiz os rommenian, mais 45min XD. Tbm achei facil os rommenians. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Juthu4S 8 Postado Julho 24, 2013 às 03:37 Compartilhar Postado Julho 24, 2013 às 03:37 acompanhando aqui bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Julho 25, 2013 às 01:41 Autor Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 01:41 Vlw manolo, é nozes. Treino upper Power shrug 122kg - 5x3 Supino 70kg - 5x3 Continuando a progressão ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 25, 2013 às 03:39 Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 03:39 Acompanhando cara...Agora já vou dormir, mas amanhã quero ver melhor essas paradas strongman tua.... abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MachadoV 19 Postado Julho 28, 2013 às 02:20 Compartilhar Postado Julho 28, 2013 às 02:20 Issae jovem, acompanhando aqui. Eu n sei se vc ja disse mas tá treinando qts vezes na semana? O volume não ta pouco n? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
3X3L3NC14 47 Postado Julho 29, 2013 às 18:51 Compartilhar Postado Julho 29, 2013 às 18:51 kede os relatos mano? kede? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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