Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[3X3L3NC14 47]

pq paro com WSB? pra vira zyzzete? agora não tem mais volta, não será mais aceito no lado negro da força! -nn

Eu comecei com 5segs, se é pra ajudar na parte funda do supino pq usar 2segs? isso é o padrão de competição, não da diferença quaze nenhuma.

[cclm 533]

ta pesando quanto? me lembro de você aguentando mais barras hein

[lucasdias21 5]

Rapaz ja faz 2 anos q vc criou esse topico

quais medidas atuais e idade

[luis2356 372]

Ow Léo, ja éra mano, to andando de regatinha ja ... =\

O supino com 2s é pra hipertrofia XD.

Ow caio, to com 75, e é to mais fraco.

Lucas, Idade 16, e medidas não sei ainda, vo ver amanhã.

Treino Peito

Supino

85kg x7

85kg 3/3/3 - Myo reps

Supino inclinado - 70kg 3x3

Supino com DBs - 32kg 8/7/6

Pull Over - 24kg 3x8

Lev Lateral - 10kg 2x10 + Lev frontal - 15kg 2x10

Rear Delt Row - 24kg 2x12

Triceps pulley - 45kg 8/7/6

Curti o treino, hj éra para ser só Sarco, mais não aguentei, joguei umas myo reps e lowreps.

Nada de diferente, algumas PRs e repetições mais lentas.

flw

Editado Fevereiro 1, 2013 às 20:39 por luis2356

[Visitante]

Quando você começou os WSB da vida?

Pelo que falaram de você, até parecia que você tinha uns 26 anos e já treinava há 6.

abs

[3X3L3NC14 47]

Como vc consegue lidar com a depressão de estar mais fraco doq ja foi um dia? ou ja ta tão zyzzete q nem bate mais depressão por causa disso?

kkk

[rubinho157 216]

Como vc consegue lidar com a depressão de estar mais fraco doq ja foi um dia? ou ja ta tão zyzzete q nem bate mais depressão por causa disso?

kkk

kkkkkkkkkkkkkk

Pô, nem fala isso. Eu atualmente tô me cagando com o peso que antigamente era praticamente aquecimento.

[3X3L3NC14 47]

Podcre man, sofro depressão quando percebo q to ficando mais fraco ao inves de ficar mais forte, é triste demais ashushu

[luis2356 372]

Shapudo, começei com o WS4SB II, que tem base em WSB, depois montei um WSB mesmo, foi no começo do ano passado.

Léo, tenho chorado todas as noites ;(

Treino de Pernas

Agacho -140kg 3x3

Avanço + Agacho - 50kg 3x8

Extensora - 50kg 3x8

Bem basicão, esse avanço eu fiz estilo o sardinha faz, vc da 2 passos e faz um agacho, isso é considerado 1 repetição.

Fiz 8.

Flw

[3X3L3NC14 47]

Esse avanço do sardinha é manero pra caralho mesmo. Pena que na minha academia não tem espaço pra isso =/