Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[kjsjaofjslkak]

"Finalmente parou de frescura e assumiu que é zyzzete botou peso ai auhauhauahuhaa"

UHAIUHAIUHAA

Caralho esse agacho hein mano, 2x BW, parabens mano !

Agora é aumentar esse terra ai, acho que tu aguenta bem mais hein xD

abraço

[3X3L3NC14]

caralho mano,parabens pela PR. Agora quero ver 2xBW no Supino! BAD-ASS! HSAHAUSA

Parabens mesmo mano,tu tava motivado? tava na vontade? pq sipá saia até uns 170kg ai hein,boto fé!

[MachadoV]

Isso ae Luis tem que soca peso nessa bagaça mesmo, mas ae cara da uma olhada ae nesse seu joelho, eu to com um problema parecido no joelho esquerdo só que é só quando não tá agachando.

[luis2356]

Caio, ja to até pensando em puxa os 200 no terra XD.

Vlw Konteco!

Leo Tava com a libido alta, ae isso ajudou um pouco ...

Machado to sempre mobilizando ele, ja ta melhor.

Treino Full body

High Bar squat

80kg 5x5

Supino

90kg x4

86kg 5/5/5/4/5

Shrugs

200kg 3x5

Curti o treino, mas me senti um frango master, por ter agachado com 80 e supinado com 90

Foi só pra checar a tecnica, vou aumentando com tempo.

Meu supino ta praticamente um supino fechado, tenho muito mais força assim!

Gravei videozinho, ó!

depois posto

Editado Setembro 15, 2012 às 01:04 por luis2356

[cclm]

pois é cara, o shrugs ta saindo com 200 kg e o squat com 160, capaz de guentar os 200 no terra, pelo menos 1RM!

mes que vem vou comprar mais 60 kg em anilhas eu espero, ai vai dar pra começar a brincar disso também. Vou ficar com 130 kgs + barra de 10 kg xD

[luis2356]

Tomara né caio!

Treino Full

Front squat

90kg 5/5/5/5/4

Klocov P

50kg 3/3/4/3/2

Remada

100kg 5/5/5/3/3

Treino ruim, machuquei meu cotovelo com o front squat.

No Klocov press machuquei o Manguito, eu acho, por falta de aquecimento.

E na curvada ja tava mt desgastado, o treino foi mias ou menos, sem contar a minha falta de força.

[xKrizalid]

Vc tem alguma dieta especifica Luis? Quer crescer mais ou não se importa com isso?

[luis2356]

Tava em Cutt a um tmepo atraz cara, mas paralizei ela, por falta de ovos.

Não me preucupo com a dieta, to só almoçando e jantando XD.

Treino Full

Agacho Low bar

140kg 2x3

Agacho High bar

100kg 5x5

Supino

90kg 5/5/5/4/3

Treino mt loco, agacho Low bar foi só pra não perde a pratica.

O High bar foi sem problemas.

Supino foi loco, revezei cum um manolo la na gym.

Enquanto eu sofria com 90kg, ele batia palma, cara super gente boa.

Tiro 1RM de supino com 220kg RAÚ!

Só!

[cclm]

Caralho bater palma com 90 kgs, pode isso arnaldo?

[xKrizalid]

Caralho bater palma com 90 kgs, pode isso arnaldo?²

[2drafael]

Euro treino? kkkkkk

[Frango_13]

Euro treino? kkkkkk

[2]

AUHAUHAUHAU

[luis2356]

Foi um euro treino haha, ele faz Triceps testa com 90kg tbm.

Treino Full

Front squat

90kg 2x5

HB squat

90kg 3x5

Klocov Press

50kg 3/3/4/3/2

Remada

100kg 1x5

110kg 3/3/2/2

Treino estranho, devoco senti dores no front squat.

Quando vou posicionar a barra, ela fica bem em cima do Osso do ombro, e doi mt.

então fiz o agacho normal.

Depois da remada senti uma dor no trapézio inferior, sempre quando viro o pescoço pro lado, doi la.

[MachadoV]

Cara você está a muito tempo treinando sem parar? Já pensou em tirar uma semana pra fazer deconditioning? Seria legal pra se recuperar completamente dessas dores e voltar totalmente prep

[danilorf]

A dor é onde? Grava esses agacho aí e põem aqui.

[luis2356]

Ke ke é essa porra machado?

hauehuae, nunca fia não.

Danilo, a dor é no posicionamento da barra no front squat.

O cabo do cel estrago, tem jeito não.

Treino A

Agacho HB

100kg 5x5

Supino

90kg 5x3

Encolhimentos

200kg 3x5

Bem de boas, agacho sem dores e com uma boa explosão/posicionamento da barra.

Supino explosivo tbm, no encolhimento foi sofrido, mas foi.

[Josney]

Massa, Dorsal giga , as medidas só aumentando hein mlk strongman O.o

[Gabrielbigbang]

Acompanhando manoo,bons ganhos.

[danilorf]

Pensei que era dor no joelho... Mas então é só bixisse mesmo, huaehuaheuaehuahe.

Esses treinos seus estão muito curtos para o meu gosto.

[cclm]

Nao gosto desses viadinho que faz encolhimento e considera "puxar"... cade as barra pelo menos?

[luis2356]

josney, concerteza mano! haha

Vlw gabriel!

Danilo Vo tenta ignora a dor haha, tem alguma dica ai?

Caio, vou meter umas barra nos meio, blz? haha.

Ta ae O video danilo, hj não teve treino.

[wacabanga]

Tranquilo o agacho eim!?

Olha só o cara todo costudo haha

[danilorf]

Pelo vídeo não deu pra ver nada errado não mano. Agora quanto a dor na clavícula é só se acostumar que vai começar a criar uns calos.

[MachadoV]

Eu num sei se foi impressão minha mas eu vi um arredondamento do quadril ali na última repetição um pouco antes do paralelo, mesmo sendo bem pouco alguns alongamentos do quadril conseguem corrigir isso se realmente tiver o que corrigir. Mas ali naquela parte do vídeo tava escuro e não deu pra ver direito, achei a execução perfeita no mais.

Editado Setembro 26, 2012 às 01:05 por MachadoV

[Danilo Z]

Agacho perfeito.

Bora socar peso aí manolo.

[luis2356]

AHEUAHEUAEH vle waca!

Vlw danilo!

Machado, minha flexibilidade nos esquios é mt boa, acho que não tenho esse problema.

Vlw Danilo 2 haueha.

Treino Full

Agacho Low bar

150kg x3

Front squat

90kg x5

102kg 4x5

One arm press

28kg 5x3

Remada T

80kg 3x4

Treino meio rapido, curti o front squat, Bati PR KKK

[luis2356]

Treino Full Body B

Agacho High Bar

110kg - 5x5

A1 - Supino

90kg 5x3

A2 - Pendlay row

100kg 5x3

B1 - Rosca direta

35kg - 2x15/11

B2 - Triceps testa

20kg x15 25kg x11

Treino de Powerbuilding, bem rapido, fiz 5x5 no agacho em 8min XD

supino + Remada foram bem cansativos, e no final tive que fazer algo pra inchar KKK

[cclm]

Você ve que o cara foi pro lado negro da força quando tem 4 exercícios pra parte superior e um pra parte inferior, ainda por cima corrido.

[luis2356]

KKKKKKKKKKKKKKK, Caio é o Zyzz ué!

XD

Treino full

Face pull

40kg - 2x15

Klocov press

52kg - 3/3/3/3/2

Agacho High Bar

120kg 5x3

Eskeçi das barras KKKK

Klocov eu senti meu ombro ardendo, ou seja = pump = Vo cresçe!!!

Agacho foi mt bom, me senti mt fóda, agacho ATG com um peso rasuavel hehe.

[wacabanga]

Você ve que o cara foi pro lado negro da força quando tem 4 exercícios pra parte superior e um pra parte inferior, ainda por cima corrido.

Lado rosa não? huhsuahsuas