Tudo Sobre Agachamento

[AlvinhoRJ 161]

lol... a maioria das pessoas tem posterior da coxa fraco (são quad-dominants) e o pessoal fica com essa neura de negligenciar os quads.

[Stockton 591]

Bom, li o tópico meio por cima e fiquei com uma dúvida agora, hoje no treino estava agachando (sempre agachei com a base bem aberta, consigo melhorar a amplitude e a carga assim), agachando high bar, ai o instrutor veio e falou que pra HB (fiquei surpreso dele saber que existe HB e LB ahuahuh) tem que agachar com a base mais fechada que com base aberta eu tava negligenciando os quads e naum sei o que lah...eu sempre entendi que cada pessoa tem uma base que se de melhor, podemos dizer assim, soh que mesmo assim fiquei na duvida, sempre agachei desse jeito por naum me dar bem com a base mais fechada....o que ele falou faz algum sentido ou eh bullshit de instrutor?

Independente de negligências, tenta reduzir a base, meu exercício melhorou muito e eu também achava que nunca conseguiria agachar com base mais fechada!

[SaBiih 3998]

Independente de negligências, tenta reduzir a base, meu exercício melhorou muito e eu também achava que nunca conseguiria agachar com base mais fechada!

Pior que ja tentei cara, mesmo reduzindo o peso não me sinto bem agachando com a base fechada.

Será que agachar com base aberta é ruim?

[Aless 4674]

Pior que ja tentei cara, mesmo reduzindo o peso não me sinto bem agachando com a base fechada.

Será que agachar com base aberta é ruim?

Para onde os teus pés apontam? Para frente ou são 'abertos'?

[SaBiih 3998]

Para onde os teus pés apontam? Para frente ou são 'abertos'?

Pra fora, Aless.

Deixo a abertura um pouco mais aberta que a largura dos ombros.

[Aless 4674]

Pra fora, Aless.

Deixo a abertura um pouco mais aberta que a largura dos ombros.

Com os pés abertos você vai ter dificuldades de fechar a base mesmo. Você tem algum problema de mobilidade ou apenas prefere usar eles abertos?

Se quiser uma base mais fechada, vai precisar apontar os pés para frente ou pelo menos reduzir o ângulo dos pés.

[SaBiih 3998]

Na verdade eu prefiro agachar com a base mais aberta, me sinto mais confortável e consigo manter uma postura melhor.

Só fiquei na dúvida se estaria trabalhando "menos" os quads.

Teria problema continuar agachando assim?

[Stockton 591]

Na verdade eu prefiro agachar com a base mais aberta, me sinto mais confortável e consigo manter uma postura melhor.

Só fiquei na dúvida se estaria trabalhando "menos" os quads.

Teria problema continuar agachando assim?

Não sei se problema, essa é com o Aless, mas provavelmente é menos eficiente, isso eu aprendi e comprovei.

[SaBiih 3998]

Não sei se problema, essa é com o Aless, mas provavelmente é menos eficiente, isso eu aprendi e comprovei.

Tem algum artigo que comprove isso? (sem querer ser grosso)

Afinal nem esse do tópico fala sobre isso, e já vi vários estudos e pessoascomentando que a base do agachamento vai da preferência da pessoa, mas nenhum falando sobre os "prejuízos" de uma base mais aberta.

[mpcosta82 2965]

Uma base muito aberta é ruim (para quem não usa equipamento).

Sabiih, se você pega uma carga maior e se sente mais confortável com uma base um pouco mais aberta do que a tradicional, eu não vejo motivo para mudar. Mas seria bom você tentar manter os pés um pouco mais para a frente, vai ser mais seguro assim (se não tiver mobilidade para isso, trabalhe ela).

Não acho que vá trabalhar menos o quadríceps com uma base mais aberta.