Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[muchécks 9]

olha ae leandro... ve o que vc acha!!

tentei contribuir!!!

Editado Novembro 6, 2011 às 21:51 por muchécks

[LeandroTwin 2085]

Opa Leandro, estou adorando o Vlog! Vi seu video 9 e to com umas idéias....

Eu bem vou testar essa estratégia amanhã, mas gostaria só de confimar uma coisa. Tenho 85 quilos e mandava sempre ao menos 60g de whey no pós treino e 40 de dia e de noite, distribuído ao longo do dia. Eu como normalmente pensando sempre nos macros.

Então, eu vi o vídeo e pensei: Nossa, então vou tomar bem menos whey no pós treino. Daí eu pensei também. Preciso mesmo de tanto whey num dia??? Acho que estou ingerindo demais... ou não?? Ou eu devo compensar comendo sólidos??

Estava mesmo pensando em diminuir o pó e aumentar mais a qualidade das minhas refeições diárias, bem como o intervalo mais regrado. Tenho sempre treinado pesado, mas acho que estou perdendo na alimentação... Só pó não dá sangue hahahahah

De qualquer forma, muito obrigado estou adorando todos os vídeos!

Alexandre

Antes de tudo, obrigado parceiro!

Cara, o segredo é: faça seus macros! Se vc tira whey e fica faltando proteína no total, vc será prejudicado, portanto é necessário substituir por comida. Caso ele seja excesso, ai sim vc pode apenas retirar.

Abraço

E aew povo massudo, carregando o vídeo aqui.

Parabéns Leandro pela iniciativa seus videos são excelentes.

Gostaria de sugerir para uma próxima edição um video falando sobre a Tribulus Terrestris (desculpem-me se alguém já sugeriu e não li)

(primeiro post meu aqui no fórum hipertrofia, jah acompanhava tempos vários tópicos do forum, mas dessa vez achei importante me manifestar para parabenizar pela iniciativa dos videos sugerir um tema que tenho pouca informação)

Obrigado meu amigo Marlon!!!

Eu pretendo fazer uns vídeos sobre suplementos, falando de 2 ou 3 por vídeo, com certeza vai cair ai o TT hehehe

Abraço

Dicas sobre alimentação, quantidades e etec serião sempre bem vindaS!

Obrigado pela sugestão, é provável que o próximo vídeo seja de dieta

Abraço

Fala Leandro, tranquilo brother ?

to com uma dúvida aqui no seguinte:

Eu tenho que treinar de manha, devido a minha disponibilidade de tempo (estudando atarde)

e eu costumo ir para a academia por volta das 10 da manhã é acabo o treino , 11 hrs , 11:30

no máximo

Eu tinha com regra, imediatamente após eu acabar de treinar, manda Wey + água + malto + glutamina + creatina, tudo junto no mesmo.

e passados 30 minutos, eu almoçava, e ia pra aula .

LI SOBRE SEU RELATO DA NOVA ABORDAGEM SOBRE O MALTO E A DEXTROSE NO PÓS

eu entendi muito bem tudo, porém não consegui encaixar meu tempo nesse novo planejamento ai

você poderia me ajudar?

desde já agradeço muito irmão, um grande abraço e parabéns.

Que horários ai que vc disponíveis?

Obrigado irmão!

Abraço

Leandrao

te mandei uma Mp,ignora ela,se vc puder da uma olhada nesse link aki,ia fazer a WD mas naum batia cm meus horários,ai a LG fico meio "confusa" pra mim na hora de montar a dieta,se puder dar uma olhada em relação aos alimentos em cada horário eu agradeço.

http://www.hipertrof...iacao-dieta-lg/

Vou passar lá mano!

Abraço

olha ae leandro... ve o que vc acha!!

tentei contribuir!!!

Eu gostei mano, já postou na área de receitas né? Tem que dividir isso ae heheheh

Parabéns!!

E o gosto como fica? Doce ou salgado?

Abraço

Obrigado para Milla que postou o vídeo pra mim! Matheus_, GuiM, gabrielqueiroz muito obrigado mesmo, vcs são foda!

ENADE foi bala, acho que fui muito bem, tinham 35 questões eu devo ter errado no máximo 2 ou 3... e isso pra falar que eu errei por que eu acho que acertei tudo, mas vai saber né, é sempre assim nas provas né? Pegadinhas de monte hehe

Se o concurso público for assim acho que vou passar

Hoje fiz cagada, joguei uma peladinha com os amigos (não aguentei) e minha lombar ta meio dolorida agora, vamos ver como acorda amanhã né.

Eu sou um vacilão mesmo ¬¬

[marc01 217]

vlw pelo video Leandro e parabens pelos acertos no ENADE!!

Abraço

[Fanta 60]

Fala leandro,tranquilo ?

Postei o ultimo video seu do gvt la na fam e um membro de la observou isso :

"essa de "pode ser com barra ou halter" nao concordo

pois a cada dia que tu consegue fazer o gvt certinho com tal peso, no proximo treino tu tem que aumentar em torno 4-6% da carga no exercicio. entao se tu faz supino com halter 35 de cada lado, no proximo treino tu terá que fazer com aproximadamente 37 kg, e na maioria das academias nao vai ter halteres assim. por isso é melhor utilizar barra para acrescentar peso aos poucos"

"ele falou tambem de rosca scott. errado. no GVT deve-se usar apenas exercicios compostos, rosca scott é isolador"

"no gvt original nao se trabalha trapezio isoladamente"

"nao sei se ele falou, mas acho que nao falou nada sobre a cadencia, ela é MUITO importante no treino

pra peito, costas e pernas a cadencia é 4-0-2

pra ombros, biceps e triceps a cadencia é 3-0-2!"

Isso no gvt é mito,é detalhe ou o que é ?

abraços

[Matheus_ 309]

Relaxa leandro, nem deve ser nada, só um avisosinho basico mesmo

hehe

Meus joelhos/manguito rotador as vezes reclamam um pouco quando to trabalhando, só paro de força-los e fica de boa

parar de trabalhar não posso né hehe

[LeandroTwin 2085]

vlw pelo video Leandro e parabens pelos acertos no ENADE!!

Abraço

Valeu Marcão! Muito obrigado!

Abraço

Fala leandro,tranquilo ?

Postei o ultimo video seu do gvt la na fam e um membro de la observou isso :

"essa de "pode ser com barra ou halter" nao concordo

pois a cada dia que tu consegue fazer o gvt certinho com tal peso, no proximo treino tu tem que aumentar em torno 4-6% da carga no exercicio. entao se tu faz supino com halter 35 de cada lado, no proximo treino tu terá que fazer com aproximadamente 37 kg, e na maioria das academias nao vai ter halteres assim. por isso é melhor utilizar barra para acrescentar peso aos poucos"

"ele falou tambem de rosca scott. errado. no GVT deve-se usar apenas exercicios compostos, rosca scott é isolador"

"no gvt original nao se trabalha trapezio isoladamente"

"nao sei se ele falou, mas acho que nao falou nada sobre a cadencia, ela é MUITO importante no treino

pra peito, costas e pernas a cadencia é 4-0-2

pra ombros, biceps e triceps a cadencia é 3-0-2!"

Isso no gvt é mito,é detalhe ou o que é ?

abraços

1 - Anular a questão dos halteres por que a academia não da o suporte necessário é tão certo/errado quanto eu deixar de citar agachamento (por exemplo) no vídeo pois hoje tem bastante academias que não tem mais gaiola.

A teoria do treino diz: "Funciona com halteres!" E subliminarmente "Se vc consegue isso ou não, é problema seu, estou expondo o que funciona segundo minha teoria"

2 - Bom, a única diferença entre rosca direta e rosca scott é o apoio dos braços, que sim, muda algumas coisas, mas ele continua trabalhando com as mesmas articulações, portanto se rosca scott é isolador, direta seria um isolador em pé... resumindo, é válido o uso!

3 - Sim, verdade, agora te peço pra perguntar algum bom argumento que eu não deva treinar trapézios com GVT. Há treinadores que defendem o uso de trapézio GVT. Há várias "interpretações" do GVT, basta procurar na net!

4 - Cadência pra hipertrofia é sempre importante, pois aumenta o tempo tensão... não é uma especificidade do GVT, então achei que não precisaria falar... mas errei né? Concordo que seria legal ter ressaltado isso sim :/

Fica minhas desculpas pra galera...

Abraço

Relaxa leandro, nem deve ser nada, só um avisosinho basico mesmo

hehe

Meus joelhos/manguito rotador as vezes reclamam um pouco quando to trabalhando, só paro de força-los e fica de boa

parar de trabalhar não posso né hehe

Hehehhe, cara eu realmente espero que sim, agora já está doendo menos.. acredito que não foi nada demais, AINDA BEM!

Abraço

[RConstantino 11]

Leandrão e o Agachamento Smith ou Leg Press, qual o melhor substituto do Agachamento Livre no GVT?

E qual a cadencia das execuções cara?

Valeu!

[Milla_ 14]

Sou fodaaaaaaaaaaaa!!!!

[muchécks 9]

Eu gostei mano, já postou na área de receitas né? Tem que dividir isso ae heheheh

Parabéns!!

E o gosto como fica? Doce ou salgado?

Abraço

velho tem gosto de doce mesmo!!!!! ja ta la em receitas!

valew

[LeandroTwin 2085]

Leandrão e o Agachamento Smith ou Leg Press, qual o melhor substituto do Agachamento Livre no GVT?

E qual a cadencia das execuções cara?

Valeu!

Agachamento smith não é recomendável (pelo menos a maioria dos treinadores não recomendam) e eu tambem acho uma bosta pra falar a verdade...

Pode fazer o agachamento frontal ou leg press! Só lembrando que a melhor escola é o agachamento livre ainda.

Abraço

Sou fodaaaaaaaaaaaa!!!!

velho tem gosto de doce mesmo!!!!! ja ta la em receitas!

valew

Opa, vou dar uma olhada lá!!

Tu me deu até uma ideia de gravar um vídeo de receita hahahah

Abraço