Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Milla_ 14]

vc ta de parabens...

[Aless 4674]

Muito bom o vídeo leandro, graças ao hipertrofia eu já sabia da maioria das coisas (se achando) só não sabia daquela quantidade que o corpo carrega, logo eu achava que não era tão importante tomar nos dias off. Bem interessante, não fica com pena de meter um vídeo de 8min ou 10min, se for completão e bem explicativo como esse, tá show de bola. Muito interessante comentar das pedras nos rins. Agora, 400ml de água por Kg é bastante né? Escutei isso direito?

[Visitante]

Muito bom o vídeo leandro, graças ao hipertrofia eu já sabia da maioria das coisas (se achando) só não sabia daquela quantidade que o corpo carrega, logo eu achava que não era tão importante tomar nos dias off. Bem interessante, não fica com pena de meter um vídeo de 8min ou 10min, se for completão e bem explicativo como esse, tá show de bola. Muito interessante comentar das pedras nos rins. Agora, 400ml de água por Kg é bastante né? Escutei isso direito?

40~50ml de agua por quilo.

abraço.

edit

-

Leandro, pra que usa BCAA/EAA intra-treino voce aconselharia a WPC (nao tenho WPI no momento) + malto

OU

pelo fato do BCAA/EAA eu mandar apenas a malto?

No caso o 2 shake seria o mesmo nas 2 opções.

obs: tenho uns bcaa da growth aqui de canto, se for necessário eu jogo eles no primeiro shake ae tiro de vez a ideia de por WPC ali.

obs2: ia postar no topico "Pós Treino - Uma nova abordagem", mas aqui também está sendo debatido então não vai ser tão off

Abraço

Editado Outubro 31, 2011 às 12:17 por FlpSakamoto

[LeandroTwin 2086]

Podias fazer um sobre as divisões de treino, e c/ seus respectivos volumes(número de séries e repetições). Vejo que muita gente, tanto aqui no fórum quanto a qualquer lugar, tem muita dúvida sobre quantos exercícios incluir e quais músculos fazer c/ outros quais. Se em treino ABCD faz ombro c/ peito, se em ABCDE faz 5 exercícios p/ grandes e 4 p/ pequenos. Até que certo ponto o treino fica muito volumoso, e qual ponto fica "fraco" demais. É uma sugestão, é o que mais costumo ver, e o que até eu mesmo, embora leia pilhas de artigos por dia, ainda mantenho certa dúvida. Abraço

Excelente sugestão, valeu mano!

Vou bolar um jeito aqui de falar generalizando mas que acabe por dar algum resultado pra todos... vai ser meio difícil hahaha

Abraço

E ae Leandro,

Esse é o meu 1º post!! Acompanho o fórum há 3 anos, mas nunca postei nada pois julgava não ter conhecimento para discutir de igual com vocês. No último mês montei uma série hard, e em seguida lancei o GVT, obtive 4 kgs, nesses 2 meses, e agora acho que é a hora de definir os meus ganhos.

Já li TODOS os artigos do blog sobre cutting, e todos recomendam nas séries de 6-8 reps, continuar pegando peso, para que o corpo "entenda" que a massa muscular precisa ficar lá.

Resumindo, gostaria de saber como que você é sua alimentação pessoal, em fase de cutting, e de outros também, e que me sanasse algumas dúvidas!!

Horário que consumo carbos:

1. Em jejum:1,5 schoop de aveia lanço junto com o whey (não consigo tomar albumina junto com aveia, mando só a noite msm)
   
2. 1 hora antes do treino (geralmente aveia ou pão integral c 3 claras de ovo treino entre 19-21hs)
   
3. Pós treino
   

O que você acha, estou comendo no almoço só salada no almoço + prot (sem arroz integral e feijão q poderia estar comendo), acha válido !???

Você acha que os carbos no pós treino não ficarão muito próximos do sono não? Eu janto por volta das 21:30. Geralmente durmo 23-23:30 pois levanto 5:10 todos os dias. Acha válido ?

E outra, o "melhor " instrutor lá da academia lançou uma série tudo com 10 a 12 rep, acha que vale a pena dar um crédito a ele?? (Está anexado para ter uma base)

2,5g/kg de proteina ta bom p cutting??

Essa é a 1ª vez que estou fazendo um cutting SÉRIO... pretendo seguir a rixa!! Hoje mesmo no dia do lixo comi churrasco com salada!!!

Aaaah, o BF está 8% !!

E seus vídeos estão muito bons, continue assim, excelente iniciativa e bons treinos!!

Opa, então pra dieta de cutting eu gosto de fazer 2,5g/kg de proteina, 1,5g/kg carboidrato e umas 1,3g/kg de gordura. Vou descendo 100kcal por semana a partir da segunda semana, sempre tirando dos carbos, quando zerar, começo a tirar da gordura.

Os carboidratos eu jogo todos no pós-treino, mas não tem problema dividir durante o dia. Salada eu nem conto as calorias, é a vontade mesmo.

Sobre seu almoço, sim, é válido. Eu comia salada em todas as refeições, ajudava muito na saciedade.

Eu sempre gostei mais de fazer repetições mais altas, sempre mais de 10, sinto que responde bem melhor (e tambem me arrisco menos, pois boto menos peso). De 10 a 12 é ótima faixa de repetições, tanto pra cutting quanto pra bulk, não ta errado não!

Valeu pela força irmãozinho!!

Abraço

Mais um ótimo video leandro e aproveitando que o último tá falando sobre creatina vou tirar um dúvida, você toma(tomou) creatina vetnil não é? então, o motivo de você tomar ela é só o custo beneficio, ou ela faz pareo em qualidade com as grandes marcas?

Exato, custo x benefício mesmo. Hoje eu não acho que compensa mais, tem creatina muito boa e barata DEMAIS por ai.

Obrigado pelo ótimo vídeo!!

Abraço

Muito bom o vídeo leandro, graças ao hipertrofia eu já sabia da maioria das coisas (se achando) só não sabia daquela quantidade que o corpo carrega, logo eu achava que não era tão importante tomar nos dias off. Bem interessante, não fica com pena de meter um vídeo de 8min ou 10min, se for completão e bem explicativo como esse, tá show de bola. Muito interessante comentar das pedras nos rins. Agora, 400ml de água por Kg é bastante né? Escutei isso direito?

Opa, são de 40 a 60ml hahahah, 400 é dose de elefante kkkkkkkkk

Que bom saber que vídeos longos não tira o interesse da galera!! Obrigado Aless e parabens pelo trabalho que vc vem produzindo aqui, bom demais!

Abraço

Leandro, pra que usa BCAA/EAA intra-treino voce aconselharia a WPC (nao tenho WPI no momento) + malto

OU

pelo fato do BCAA/EAA eu mandar apenas a malto?

No caso o 2 shake seria o mesmo nas 2 opções.

obs: tenho uns bcaa da growth aqui de canto, se for necessário eu jogo eles no primeiro shake ae tiro de vez a ideia de por WPC ali.

obs2: ia postar no topico "Pós Treino - Uma nova abordagem", mas aqui também está sendo debatido então não vai ser tão off

Abraço

Sim, como tu usa BCAA/EAA não precisa mandar no pós-treino, manda só malto ou dextrose mesmo, puro. Depois vc faz outro shake e joga umas proteínas.

Ou tambem pode adcionar umas capsulas do BCAA, ótima escolha

Pode postar onde vc achar melhor brother!

Abraço

Muito obrigado Kabalzito, DhaoS, FlpSakamoto, RaphaelLuiz, Milla_!

Não dei citar em um por um pra não ficar um tópico giga hehehe

Muito obrigado a todos

[HigorM 1]

Ótima escolha se me permite a opnião hehe

Abraço

Opa, então, to mandando LG mas to sem treinar (lesionado).

Mas da tranquilamente pra mandar viu? Principalmente pra quem treina em jejum, fica muito bala.

Abraço

Galera, o novo vídeo ON. Espero que gostem, ficou meio grande mas espero que não tenha ficado chato...

Obrigado à todos!! Ótima semana e qualquer coisa, tamo ae

Beloooo Viídeoo Leandroo , caraa eu tava tomando creatina errado , eu tava tomando a bordinha da colher de sobremesaa shaushau por isso não senti muito efeito vlwww aee muito bom cara !

[Azilado 0]

Seguindo sempre Leandro!

muito bom!

[LeandroTwin 2086]

Obrigado meus amigos!

[marc01 217]

Parabens mais um vez Leandro, fikou mtu bom e, apesar de grande, nao fikou nem um pouco chato.

Kra, eh incrivel cmo vc ajuda tanto os outros no forum (seu vlog, as perguntas respondidas aki, e no forum cmo um todo), sendo q mtus soh fariam isso em troca de dinhero e vc faz pela simples satisfaçao de ajudar os otrus..... por isso te admiro mtu

obs: vc nasceu para ser professor hehehehehe

vlw tb pela força lah pra resolver meu problema hehe

aki, eu com quase 95kg devo tomar um pouco mais de 5g?

Abraçao

[HigorM 1]

Leandro como disse acima estava tomando a Creatina de forma "errada" com uma dosagem muito baixa , por isso não percebi uns resultados melhores ai queria saber se eu continuo agora tomando de forma "certa" (dosagem certa) ou se eu paro agora pq daki uma semana vai fazer um mês que ja estou no uso da creatina porem de forma "errada" tava tomando uma pontinha da colher de sobremesa, e queria saber se continuo tomando no Pós com Whey + Malto !

Desde já agradeço, abraços

[LeandroTwin 2086]

Parabens mais um vez Leandro, fikou mtu bom e, apesar de grande, nao fikou nem um pouco chato.

Kra, eh incrivel cmo vc ajuda tanto os outros no forum (seu vlog, as perguntas respondidas aki, e no forum cmo um todo), sendo q mtus soh fariam isso em troca de dinhero e vc faz pela simples satisfaçao de ajudar os otrus..... por isso te admiro mtu

obs: vc nasceu para ser professor hehehehehe

vlw tb pela força lah pra resolver meu problema hehe

aki, eu com quase 95kg devo tomar um pouco mais de 5g?

Abraçao

Opa, bom ter vc de volta! hehehe que bom que conseguiu resolver

Cara, 5g está bom, eu com esse peso (quase) tomo isso tambem e é de boa!

Obrigado pelas palavras (todas)!! Valeu mesmo

Abração

Leandro como disse acima estava tomando a Creatina de forma "errada" com uma dosagem muito baixa , por isso não percebi uns resultados melhores ai queria saber se eu continuo agora tomando de forma "certa" (dosagem certa) ou se eu paro agora pq daki uma semana vai fazer um mês que ja estou no uso da creatina porem de forma "errada" tava tomando uma pontinha da colher de sobremesa, e queria saber se continuo tomando no Pós com Whey + Malto !

Desde já agradeço, abraços

Pode começar a tomar certo agora, pode não.. deve heheh

E pode continuar tomando o whey e malto sim... eles são independentes de outros suplementos, não tem por que cortar!

Abraço