Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[rodrigolindoso 2]

Leandro, pra quem é natural, é mais válido treinar o mesmo músculo 2x por semana, ou apenas uma? E qual seria a organização para o grupo muscular em cada dia treino durante a semana, tradicionalmente todo mundo faz: ABCx2 (peito/triceps/ombro, etc.) mas quando se malha dessa forma os musculos se sobrecarregam muito já que todos são usados nos outros exercícios. O que você acha sobre?

[Twisted Metal 68]

Fala Leandro!!! Vc bem que podia ser o próximo entrevistado do fórum hein.

Pensa nisso aê.

Abraço.

boa!!!

[LeandroTwin 2085]

leandrão, quem já foi gordo, e ta num cutting, talvez demore mais a perder gordura por que ele transforma áreas com gordura em músculo pra assim perder gordura ? acho que é assim que eu penso . n sei se tá errado. qual é a dificuldade maior que um ex gordo encontrará , ao tentar perder gordura , afinal ?

Não, não existe transformar gordura em músculo.

Ex gordo, além de uma provável má genética pra perda de gordura, tem um estomago um pouco grande, que pode dificultar de seguir uma dieta. E também tem a questão de flacidez que as vezes engana parecendo um bf maior.

Abraço

leandro o meu abdome tem os gomos "desalinhados" se e q vc me entende como resolvo isso?? e outra duvida: viagra atrapalha nos ganhos, ou corta efeito de algum suplemento ou alguma coisa do tipo?

abraço

Não tem como, é genética. É o seu desenho anatomico.

Não.

Abraço

Fala ae leandrao, estou terminando meu cutting, to tomando oxyelite e as capsulas acabam domingo, ai segunda vou iniciar um bulking bem limpo e tava querendo manda a creatina, posso mandar a creatina jah segunda ou é melhor esperar uma semana + - pra começar a tomar a creatina?

Valeu, abraço

Já manda agora.. alias, não sei por que não mandou ainda rs rs

Abraço

Grande Leandro, tudo bem?!

Estou com uma duvida e gostaria que me ajudasse.

Estava a ver um dos seus vídeos onde fala sobre aerobicos em jejum. Lembro que o ideal, salvo engano, seria acordar, tomar meio litro de Agua, e partir para o aerobico leve a moderado por aprox 30 -45 min. e logo em seguida, tomar mais Agua e aguardar aprox 30 min para mandar o Shake protéico e malhar em outro horário.

No meu caso, só disponho da manhã para aerobico e malhar e o tempo é pouco. Qual a recomendação levando em conta minha disponibilidade.

Atualmente, acordo, bebo Agua, começo o aerobico e posteriormente Agua novamente e quase simultâneo o Shake protéico seguido da musculação pesada e novamente o Shake.

O meu foco é perder gordura sem entrar em catabolismo.

Agradeço muito no que puder me ajudar.

Abs

Pode manter assim. Mas eu prefiro mandar um shake, treinar e depois no pós-treino fazer um aeróbico de intensidade média.

Abraço

ae leandrao lembrei de uma duvida minha antiga: as capsulas de bcaa's e outros suplementos, devo abri-las e tomar o pó ou é pra mandar pra dentro em fórmula de capsula mesmo?? e outra duvida quais são suas medidas atualmente e seus objetivos futuros no meio da maromba?

Tanto faz!

Olha, sinceramente eu não sei, parei de me medir tem tempos.. vou só pelo visual. Só sei que to pesando 97-98kgs (tenho 179cm). Braço última vez que medi tava 42.

Então, logicamente que quero crescer mais, ficar gigante (rs), mas nos próximos tempos quero arrumar umas assimetrias e dar mais qualidade no shape (abaixar bf e melhorar vascularização).

Abraço

Fala Leandro!!! Vc bem que podia ser o próximo entrevistado do fórum hein.

Pensa nisso aê.

Abraço.

boa!!!

Poxa cara, fico honrado!

Talvez mais pra frente a gente pode até fazer em forma de vídeo.. acho que seria uma boa né?

Abraço

Leandro, pra quem é natural, é mais válido treinar o mesmo músculo 2x por semana, ou apenas uma? E qual seria a organização para o grupo muscular em cada dia treino durante a semana, tradicionalmente todo mundo faz: ABCx2 (peito/triceps/ombro, etc.) mas quando se malha dessa forma os musculos se sobrecarregam muito já que todos são usados nos outros exercícios. O que você acha sobre?

Depende do volume muscular e dieta..

Abraço

[FernandoPereira 4]

Leandro , to com uma indecisao sinistra aqui brother

eu tinha planejado de fazer refeeds , de 2 em 2 semanas.....até ai blz

porém essa semana eu to me sentindo esgotado , hoje tive que baixar algumas cargar na academia , minha recuperaçao ja nao esta boa....treinei com o musculo doendo hoje

o que tu acha que eu devo fazer ?

refeeds de 1 em 1 semana ??

estou com 15% de BF

dieta-

140g de carbs

210g de prot

65g de gordura

fala leandro , acho que tu passou direto pela minha pergunta

so dando quote pra ele ficar visivel denovo , e tu me tirar essa duvida que ta me matando , pqe no caso se eu fosse fazer o refeed seria amanha

abracao

[LeandroTwin 2085]

fala leandro , acho que tu passou direto pela minha pergunta

so dando quote pra ele ficar visivel denovo , e tu me tirar essa duvida que ta me matando , pqe no caso se eu fosse fazer o refeed seria amanha

abracao

Opa, peço desculpas... as vezes vou rolando aqui e passa uma direto... rs

Refeed é muito pessoal brother, mas caso esteja se sentindo fraco e vc tenha (quase) certeza que seja da dieta.. pode meter um refeed sim.

Abraço

[rodrigolindoso 2]

Depende do volume muscular e dieta..

Abraço

Então leandro, como eu avalio estes pontos e vejo qual melhor pra mim? 1x por semana ou 2x ? E outra eu tenho quase certeza que não, mas não custa perguntar, mas você já usou algum esteróide anabolizante? Tipo Pró-hormonal, ou outros parecidos por aí?

Editado Outubro 12, 2012 às 20:57 por rodrigolindoso

[gar 0]

bom dia leandro twin, nao sou muito de postar no forum, mas entro todo dia para dar uma olhada nos topicos. o site tem me ajudado muito. vi no topico com o titulo de testosterona baixa do joaopedroza e me surgiu uma duvida, mas nao quis postar devido as sugestoes dos foristas estar relacionado a alimentação e suplementação. minha duvida: mesmo nao fazendo uma TPC pos ciclo, no caso do rapaz poderia ser usado um tamoxifeno para regular o eixo hormonal e reestabilzar a testosterona? estou perguntando para voce em MP devido seu conhecimento e seu esforço em ajudar os foristas. grato por sua atenção, e um abração meu parceiro.

beleza leandro, vi que passou minha pergunta e não respondeu, portanto estoudando um quote nela para ela ficar visivel, ok. abraços.

[LeandroTwin 2085]

Então leandro, como eu avalio estes pontos e vejo qual melhor pra mim? 1x por semana ou 2x ? E outra eu tenho quase certeza que não, mas não custa perguntar, mas você já usou algum esteróide anabolizante? Tipo Pró-hormonal, ou outros parecidos por aí?

Então, isso é bastante pessoal e infelizmente é na base de tentativa e falha. Pra quem tem pouco volume muscular e dieta hipercalórica da pra mandar 2x por semana tranquilamente.

Abraço

beleza leandro, vi que passou minha pergunta e não respondeu, portanto estoudando um quote nela para ela ficar visivel, ok. abraços.

Opa! Pode usar sim!

Abraço

[rodrigolindoso 2]

Entendi, leandro, mas você conhece ou pode me dizer uma divisão melhor ou diferente desta abitual: peito/tríceps/ombro - costa/biceps/trapezio - perna, é o jeito que melhor se encaixa em relação a descanso, de outra formas que eu conheço o descanso é sempre prejudicado na segunda metade da semana, quando se repete o treino.

[lek1 0]

o leandro como se melhora a vascularizaçao q vc sempre fala? e sem ser a base de suplementos precursores de no2.?