Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[HigorM]

fala aê grande leandrão , então meu amigo quer começar um cutt e mandar clemb em comprimidos 40mcg/cada comprimido , não tenho muito conhecimento sobre como montar ciclo de clemb mas as doses tem que aumentar, como ficaria um ciclo de clemb oral ? Teria como dar essa moral ?

Abração !

[LeandroTwin]

obrigado

obrigado

Tamo junto!

Abraços

putz leandro, fiquei mt confuso agora, não sei oq fazer com a dieta pra acertar hahahahaha https://imageshack.us/f/713/wowzh.png/

Cara, essas modificações só vc pode fazer. Depende do andar da carruagem, sacou?

Abraço

fala aê grande leandrão , então meu amigo quer começar um cutt e mandar clemb em comprimidos 40mcg/cada comprimido , não tenho muito conhecimento sobre como montar ciclo de clemb mas as doses tem que aumentar, como ficaria um ciclo de clemb oral ? Teria como dar essa moral ?

Abração !

Pode começar com 20mcg e ir aumentando sempre que não se sentir colaterais (de preferencia em horários distantes na hora de aumentar). Tem que escutar o corpo, não adianta montar alguma coisa pré-determinada..

Abraço

[Gabriel F.]

E ae Leandro, umas dúvidas, tu me disse que dependendo da dieta, clemb pode ser catabólico, mas como assim? Existe alguma especificidade que eu deva fazer pra não catabolizar? Além de aumentar e ingestão de cálcio e tomar cetotifeno, correto?

[Luis.]

Fala Leandro, beleza?

Comecei com os AEJ, e vou mandar cafeína junto, eu queria saber se eu tenho que dar um tempo pra cafeína fazer efeito, ou se eu acordo, tomo os 500ml de agua + 1 caps de cafeína (210mg, seria a dosagem correta pro aeróbico?) e já vou direto pra esteira, sem esperar?

Valeu. abração.

[EJR]

Leandro....quero que me dê algumas dicas para definir....acha legal tomar lipo 6 black.....whey....fazer muito aeróbico ? como definir sem perder massa magra....tem como ?

Abraço !

[Salezze]

tava lendo aquele topico de ciclos curtos, e decidi fazer trembo + prop test, e junto vou jogar clemb e talvez t3.... agora ai é q está.... a dieta seria melhor bulking ou cutting? sendo trembo sem front load e dosagens de 150 mg / dia e prop 50mg/dia

Editado Dezembro 17, 2012 às 11:43 por Salezze

[tartaruga]

Mas porque levar em conta o a massa dos ossos e de gordura na hora de ingerir a proteina? ali era um exemplo, eu tenho 14% de gordura, to em uma fase bulk clean.

[LeandroTwin]

E ae Leandro, umas dúvidas, tu me disse que dependendo da dieta, clemb pode ser catabólico, mas como assim? Existe alguma especificidade que eu deva fazer pra não catabolizar? Além de aumentar e ingestão de cálcio e tomar cetotifeno, correto?

Calorias, tudo gira em calorias. Calorias baixas demais = catabolismo. Independente de droga ou não.

Abraço

Fala Leandro, beleza?

Comecei com os AEJ, e vou mandar cafeína junto, eu queria saber se eu tenho que dar um tempo pra cafeína fazer efeito, ou se eu acordo, tomo os 500ml de agua + 1 caps de cafeína (210mg, seria a dosagem correta pro aeróbico?) e já vou direto pra esteira, sem esperar?

Valeu. abração.

30 minutos pelo menos!

Abraço

Leandro....quero que me dê algumas dicas para definir....acha legal tomar lipo 6 black.....whey....fazer muito aeróbico ? como definir sem perder massa magra....tem como ?

Abraço !

Dieta. Tudo isso ai que vc falou é segundo plano.

Abraço

tava lendo aquele topico de ciclos curtos, e decidi fazer trembo + prop test, e junto vou jogar clemb e talvez t3.... agora ai é q está.... a dieta seria melhor bulking ou cutting? sendo trembo sem front load e dosagens de 150 mg / dia e prop 50mg/dia

Faz pelo menos 6-8 semanas. Muito curto é ruim, pois quando começar a ficar bom, vai cessar o uso.

Pela escolha das drogas acredito que vc queira definição.. certo? Ai vai depender de como ta seu % de gordura atual.

Abraço

Mas porque levar em conta o a massa dos ossos e de gordura na hora de ingerir a proteina? ali era um exemplo, eu tenho 14% de gordura, to em uma fase bulk clean.

Essa continha é superficial.

Abraço

[ffonseca]

Fala Leandro!

Cafeína da growth está indisponível lá a algum tempinho (já fiz outros dois pedidos lá e nada da cafeína ainda).

Você pode recomendar alguma outra?

[amendobobo]

ok, vou começar a primeira semana com essa dieta, ao longo tiro um pouco de carbo, e vou adicionando prot, e vou tentar deixar o deficit sempre em mais ou menos 500, conforme andarem as coisas. Abraço leandro, mttt obrigado pela ajuda, no que eu puder, to ai pra ajudar vc tbm, grande abraço !

[clinkz]

Leandro , sexta passada fiz aplicação no gluteo mas reparei que diferente das ultimas aplicações , essa doeu bem pouco no dia seguinte,

o problema é que formou um "calombo" que é um pouco duro e se sentar dói um pouco...antes estava avermelhado , agora não está mais , porem o calombo ainda está aqui... será que é um abcesso??? o que pode ter ocorrido?? estou com medo de não ter mandado a testo dentro do musculo, não estou me lembrando se enfiei toda a agulha...

2- não sei se foi o caso de não mandar dentro do musculo , mas só por precauções mesmo , o que aconteceria caso isso tivesse acontecido , e o que eu deveria fazer??

abraço!

Editado Dezembro 17, 2012 às 17:50 por clinkz

[LeandroTwin]

Fala Leandro!

Cafeína da growth está indisponível lá a algum tempinho (já fiz outros dois pedidos lá e nada da cafeína ainda).

Você pode recomendar alguma outra?

Prolab, Black Burn (Nutrilatina), Thermo Rush (Allmax)... tem algumas no mercado, porém nenhuma com um preço bacana igual da Growth.

Abraço

ok, vou começar a primeira semana com essa dieta, ao longo tiro um pouco de carbo, e vou adicionando prot, e vou tentar deixar o deficit sempre em mais ou menos 500, conforme andarem as coisas. Abraço leandro, mttt obrigado pela ajuda, no que eu puder, to ai pra ajudar vc tbm, grande abraço !

Não precisa adicionar proteína, elas devem ser altas sempre.

Tamo junto brother, é nois!!!

Abraço

Leandro , sexta passada fiz aplicação no gluteo mas reparei que diferente das ultimas aplicações , essa doeu bem pouco no dia seguinte,

o problema é que formou um "calombo" que é um pouco duro e se sentar dói um pouco...antes estava avermelhado , agora não está mais , porem o calombo ainda está aqui... será que é um abcesso??? o que pode ter ocorrido?? estou com medo de não ter mandado a testo dentro do musculo, não estou me lembrando se enfiei toda a agulha...

2- não sei se foi o caso de não mandar dentro do musculo , mas só por precauções mesmo , o que aconteceria caso isso tivesse acontecido , e o que eu deveria fazer??

abraço!

Relaxa, não aplica encima, só isso. Geralmente some de boas. Se der febre, ficar muito quente a área.. ai sim vc se preocupa.

Durante o banho põe água quente ali uns 15 minutos. Ou faz compressa... o que vc achar melhor.. apenas tenta elevar a temperatura daquele local 2-3x por dia por 20 minutos.

Cara, a aplicação é intra-muscular.. o problema é vc aplicar na corrente sanguínea.. ai que fudeu (morte).

Abraço

[clinkz]

Relaxa, não aplica encima, só isso. Geralmente some de boas. Se der febre, ficar muito quente a área.. ai sim vc se preocupa.

Durante o banho põe água quente ali uns 15 minutos. Ou faz compressa... o que vc achar melhor.. apenas tenta elevar a temperatura daquele local 2-3x por dia por 20 minutos.

Cara, a aplicação é intra-muscular.. o problema é vc aplicar na corrente sanguínea.. ai que fudeu (morte).

Abraço

Leandro , está um pouco quente na área sim, agora que você falou eu me dei conta...mas não cheguei a ter febre depois dessa aplicação.Devo me preocupar?

De qualquer forma vou fazer o que vc falou , banho quente ali 3 veses ao dia.

Na verdade fiquei com medo de não ter mandado intra muscular pq fiquei com uma neura na cabeça de ter mandado dentro da camada de gordura, mas pelo que vc falou acho que não foi isso que aconteceu.Mas por curiosidade , quais seriam as consequencias se esse fosse o caso?

vlw Leandro, suas respostas sempre me ajudam muito. abraço!

[villas]

Eae Leandro!

Foi mal te pentelhar com perguntas sobre franol, novamente. Mas nunca utilizei algo semelhante.

Então vamos lá... Se eu tomar apenas o franol, será que já sinto algo relacionado a estimulante? E é comum passar mal?

Obrigado.

[Uísque]

Ae Leandro , ainda vou postar as fotos ... hsauhsau

1 - Mas ae , o que tu acha do GOMAD ??

2 - Acha que pra mim que estou muito magro seria uma boa ?? (1,85m , 70kg)

3 - Quantos litros de Leite vc recomendaria por dia ?

4 - Sugestão da quantidade de tempo que devo me manter no GOMAD ?

5 - Eu ingeria 4L , 5L de agua por dia , agora tomando muito leite , eu poderia reduzir a água para apenas 1L , 2 L ??

Novamente vlw ae

[ElderZem]

Boa noite Leandro.

Bom, é o seguinte, queria saber quanto tempo de treino devo tomar suplementos, voltei a treinar a 2 meses, e ja tomando suplementos na segunda semana.

No caso do ZMA, devo;posso tomar ?
E a creatina ?


Whey + malto + vitamínico eu sei que sao de boa e posso tomar.

[LeandroTwin]

Leandro , está um pouco quente na área sim, agora que você falou eu me dei conta...mas não cheguei a ter febre depois dessa aplicação.Devo me preocupar?

De qualquer forma vou fazer o que vc falou , banho quente ali 3 veses ao dia.

Na verdade fiquei com medo de não ter mandado intra muscular pq fiquei com uma neura na cabeça de ter mandado dentro da camada de gordura, mas pelo que vc falou acho que não foi isso que aconteceu.Mas por curiosidade , quais seriam as consequencias se esse fosse o caso?

vlw Leandro, suas respostas sempre me ajudam muito. abraço!

Faça isso, se vier melhorando, fica tranquilo que vai embora sozinho.

Se daqui 1-3 dias piorar, procura um médico.

Pode ter acontecido de vc ter aplicado mais superficialmente no músculo, ai a inflamação ficou mais evidente.

Cara, boa pergunta, não sei o que pode acontecer não.

Abraço!!

Eae Leandro!

Foi mal te pentelhar com perguntas sobre franol, novamente. Mas nunca utilizei algo semelhante.

Então vamos lá... Se eu tomar apenas o franol, será que já sinto algo relacionado a estimulante? E é comum passar mal?

Obrigado.

Já sim. Se a quantidade for alta, pode passar sim.. mas geralmente se começa com metade ou 1 inteiro, no máximo.

Abraço

Ae Leandro , ainda vou postar as fotos ... hsauhsau

1 - Mas ae , o que tu acha do GOMAD ??

2 - Acha que pra mim que estou muito magro seria uma boa ?? (1,85m , 70kg)

3 - Quantos litros de Leite vc recomendaria por dia ?

4 - Sugestão da quantidade de tempo que devo me manter no GOMAD ?

5 - Eu ingeria 4L , 5L de agua por dia , agora tomando muito leite , eu poderia reduzir a água para apenas 1L , 2 L ??

Novamente vlw ae

kkkkkkkkkk

1 - Se não tiver intolerancia a lactose... bom.

2 - Pode fazer sim.

3 - Eu não gosto muito de leite.. prefiro comer mesmo.. mas eu não mandaria mais de 3 litros, já que 3g de cálcio é bastante.

4 - Pode se manter o resto da vida.

5 - Ingere o mínimo de líquido possível que deixe sua urina sempre transparente.

Abraço

Boa noite Leandro.

Bom, é o seguinte, queria saber quanto tempo de treino devo tomar suplementos, voltei a treinar a 2 meses, e ja tomando suplementos na segunda semana.

No caso do ZMA, devo;posso tomar ?

E a creatina ?

Whey + malto + vitamínico eu sei que sao de boa e posso tomar.

Isso não existe, desde o primeiro dia vc pode usar qualquer suplementação.

Tem algumas que até sem treinar pode usar..

Abraço

[Rapha20]

Fala Leandro, beleza?

Então cara, chegou o meu whey concentrado da Growth.. nunca tomei whey antes, se puder tirar algumas dúvidas:

1- Whey+Açúcar é pra quem busca qual objetivo? De fato é melhor? Inclusive para cutting??

2- No seu vídeo você não informa a quantidade, apenas os horários, e essa é a dúvida, 15g ao acordar+15g com 5g de crea e 1 colher de sobremesa raza de açúcar pós treino seria uma boa?

3- Como a grana tá meio apertada, seria uma boa lançar 4 cap de BCAA com NO2 + cafeína no pré?

4- Já vi também várias pessoas dizendo que a absorção de whey é maior quando se dar um intervalo de 1 hora pós treino e junto á refeição, é veridico? Quando dizem junto á refeição seria logo após ou logo antes a refeição ou exatamente no intervalo da refeição??

Desculpa o bombardeio de questões, é que estudo farmácia e sou curioso mesmo.. haha

Valeu ! Abraço

Editado Dezembro 18, 2012 às 16:16 por Rapha20

[lpzanellato]

LeandroTwin

1.M.R (pré-treino) + Beta Alanina (Now FOODS) + Creatina (Dymatize) + Whey Iso-100 (Dymatize) + BCAA em pó (Dymatize)

acrescentarias + alguma coisa?

estava tomando Citrulina Malato (PrimaForce) junto com o 1.M.R porém a mesma acabou agora...

Beta Alanina funciona por estoque.. como a creatina e teria função similar?

adianta tomar ambos ao mesmo tempo?

Beta-Alanina: 2 a 4 doses de 1.6g TODOS OS DIAS (total de 3.2g a 6g aproximadas), todo santo dia, tomadas com 3-8h de diferenca entre cada dose.

o que a beta-alanina faz é semelhante ao raciocinio da creatina: a BA aumenta os niveis de carnosina muscular, ou seja, nao é relacionada diretamente com o sistema nervoso, nao é um estimulante em si como a cafeina. Da mesma forma que a creatina aumenta a forca, mas nao é algo através de um estimulo neural e sim um maior estoque muscular, a beta-alanina é a mesma coisa.

[livss]

Oi, Leandro! Eu tenho 15 anos, 1,60 e 44kgs..muito magra, treino há um ano mais ou menos, nunca fiz dieta, e nem ia direito pra academia, comecei ir serio e fazer dieta (bulk) tem um mês.. Antes comia por comer, e ganhei 5 kgs, acho q a maioria foi gordura.. e é sobre isso minha duvida: Quero ganhar massa muscular, mas tenho muita gordura, celulite.. barriga é quase definida, mas tenho gordura no gluteo e nas coxas principalmente.. Oq devo fazer? Dieta pra ganhar massa mesmo ou primeiro perder essa gordura?

Bf medi um ano atras.. deu 22%, achei mto estranho, nao parecia q tinha isso tudo naquela epoca, mas hoje parece q tenho bastante gordura mesmo.. nesse tempo ganhei 10 cm de gluteos, 5 de coxa. Se puder me ajudar, obrigada!

[pietrofp]

E ai bicho beleza?

Uma duvida rapida.

Eu treino ABC2x

Eu faco levantamento terra bem pesado, 3x5.

No dia de perna voce indicaria fazer agachamento, leg press, e flexora? Ou tiraria um por causa que o terra ja da uma pegada na perna?

[tartaruga]

o pré-treino é pra tomar de estômago vazio, mas eu malho de manhã as 6 oras.. pode tomar o pré treino e depois comer e tomar o hipercalorico ou ir de jejum e comer quando terminar o treino?

[RABISKDO]

Falai Leandro blz?

Queria saber mais sobre a posição anatomica do agachamento livre.

Bem pelo que eu aprendi recentenemte,deve se fazer:

1-Pés paralelos

2-Movimento das pernas sempre abrindo

3-Peito pra cima(estufado),cabeça uns 15° acima do neutro,e empinando a bunda nao achei outro termo haha

Bem eu faço agacho low-bar e estou com problemas de encaixar a barra nas costas,e tb com algumas dores nos punhos ao executar,tem algumas dicas?

E tb ouvi falar sobre o movimento de aparafusar os joelhos,palavras do aless:

Para um agachamento low-bar, uma abertura igual ou maior à largura dos ombros é recomendada. Mas o foco deve ser em apontar os pés para frente e conforme você desce, girar os joelhos para que eles se abram, o famoso 'aparafusar os pés'. Se você consegue fazer isso, a distância já está boa.

Bem oq ele quis dizer com esse aparafusar os joelhos seria apenas girar os joelhos no movimento de descida?

E quanto a colocação dos pes em paralelo,é anatomico?

Grato.

[ffonseca]

Leandrão, outra dúvida! Agora sobre AEs;

Você teve preferência por Enantato + Deca, correto? Por que não enantato + stanozolol?
Poderia passar algumas diferenças entre essas duas combinações?

De uma visão bem leiga, imagino que enan + deca e uma dieta de bulk, dê uma encorpada melhor. Procede?

[clinkz]

Leandro , quero fazer um exame para medir a testo , ver se ta batendo o enan, no caso é testo livre ou total?

abraço!

Editado Dezembro 18, 2012 às 14:48 por clinkz

[carlossalheb]

Leandro, me tira um dúvida por favor, acredito que se encaixa no video 7.

eu treino a noite e chego em casa depois do treino já na hora de dormir, tomo whey, creatina e dextose quando chego em casa. Como faço com a refeição que teria que fazer 30 min após esse shake? elimino e vou dormir só com o shake?

Obrigado.

[Jotaa]

Qual a melhor forma de consumir o ovo.

-Em um shake consumindo ele cru com leite e tody ?

-Cozidos com sal

-Fritos com manteiga ?

Ou nenhuma das 3 ?

[Smith C]

Leandrao ja ouvir falar em diet way ? se sim, é bom ?

[Dayglor]

Leandrão boa tarde =D

Cara, ontem fiz uma aula de Muay Thai e curti bastante a aula...
Sei que não é interessante fazer Muay Thai + Musculação no msm dia prq vai gastar calorias pra cassete....

1 - Mas eu tava pensando aqui, fazer Muay Thai(Segunda Quarta) intercalando com a musculação(Treino ABC) seria uma boa pra definição? (Isso com uma dieta de défict calórico em torno de 500/700 - Gasto calórico sem contar o Muay Thai , focado na musculação.) obs: Queria catabolizar o minimo possível, mas nos dias de Muay Thai o Deficit vai ser maior...

2- CLembuterol + Muay Thai = risco? Treino é bem intenso...

Editado Dezembro 18, 2012 às 19:37 por Dayglor

[tartaruga]

Leo, treinando braço apenas 1 vez na semana, eu coloco quantos exercicos para biceps e triceps? 4 ou 3?