Olá, bom, como é meu primeiro post, vo deixar aki meus dados pra vcs verem que meu caso é grave!

16 anos

1,57 de altura

39 kg

Fiz 2 meses de academia mas como tenho uma genética mto ridicula, não notei diferença!

Galera, eu não aguento mais, quero saber se tem algum suplemento para ganho de peso e massa~ Me falaram que creatina era bom, mas me falaram que whey protein eh melhor, e ja vi varios comentarios, pesquisei e tals mas não responderam minha pergunta ainda, afinal ! qual é o melhor para ganho de peso e massa, whey protein, creatina ou outros ???

vlw

Eu como bastante... não sei pq sou magro, vivem falando: "VOCÊ NÃO ENGORDA DE RUIM"

39 kg

Eu como bastante... não sei pq sou magro, vivem falando: "VOCÊ NÃO ENGORDA DE RUIM"

caramba veio, tu deve ta so pele e osso!!!!!!!!

posta ai sua alimentaçao, pra gente ter uma noçao de eu como bastante...

t+

espera alguem mais experiente vir aqui e postar, mas acho que ta muito cedo pra vc comecar a tomar suplemento

caramba veio, tu deve ta so pele e osso!!!!!!!!

posta ai sua alimentaçao, pra gente ter uma noçao de eu como bastante...

t+

Não, eu sou baxinho tb, mas tenho os braços mto fino, o pulso fino demais, as canelas tb, mas nao sou assim soh pele e osso, minha alimentaçao não eh nada balanceada e nem nada, nunca parei pra fazer uma alimentaçao saudavel, com frutas, massas e tals, oq tiver pra comer eu como ~

não tem como eu fala minha alimentaçao pq muda todo o dia, mas tipo quero saber sobre os suplementos e tals

acho que talvez um hipercalorico para ganher peso, mas o essencial é uma boa dieta.

va almentando de pouco em pouco as calorias, até vocÊ chegar em um ponto que começa a ganha um pouco de gordura, e bastante bassa.

ali é o ponto ideal.(muitos vao falar uqe nao querem gordura, mas a verdade que hipertrofia sem ganho de gordura você tem em partes perdas nos ganhos).

procure um nutricionista, e se dedico com um bom descanço, faça treinos para ectomorfo (tem muitos topicos para isso).

=/

como seria uma boa alimentaçao pra mim??

vcs poderia dizer oq posso fazer ~

Se sua alimentação muda assim que num tem nem uma base para postar

Fica dificil ajudar.

Vc é bem magro, sua ingestão de calorias então é baixa.

Se fores tomar um hipercalorico cuidado com a dosagem pois a que vem no fraco é geralmente para individuos de 70 kilos que é a media brasileira

Calorias demais subtamente pode fazer vc parar no hospital

é melhor vc investir na alimentação

Tem varios topicos sobre isso

Siga uma regra de alimentação varie pouco

Vai ter melhores resultados que se entupir de suplementos e sem se alimentar, num vai ter ganho de nada

Money jogado fora

Se quiser desperdiçar dinheiro pode botar em minha conta rsrsrsrsrsr

bom como vc treina só a 2 meses, suplemento agora seria desperdicio

mas mesmo assim se estiver disposto a gastar seu dinheiro com suplemento, manda um hipercalorico

qto a alimentaçao entra na sala de nutricao que vai ter um zilhao de topico a respeito

agora c vc quiser crescer de verdade, vai ter que fazer uma alimentaçao balanceado e principalmente

ter muita força de vontade

t+

Ja no forum de suplementação e olhe meu relato no topico duvidas de um hiper frango.

Tem umas boas dicas para vc seguir!

Valeu!

E nunca desista.

Obrigado!

um HIPERcalorico seria uma boa e não seria disperdicio, hipercalorico ajuda muito³ nesses casoss

"entre com os dois pés" na massa

e coma direito pq suplemento não é comida..

e claro né,, treino certo.

abrasss

um hipercalorico associado a 1 boa dieta vai trazer resultados satisfatorios com certeza

vai na seçao de nutriçao e procura 1 dieta pra vc

agr fique ciente de q se vc n tiver 1 alimentaçao boa a hipercalorica vai ajudar mt poko

gnomow vc é de onde ?

Você deveria focar na sua alimentação ao invés de suplementos. Procure por uma dieta hipercalórica na seção de nutrição, não adianta você tomar muitos suplementos se não tem uma alimentação de qualidade e de quantidade também.

Você só vai ganhar peso se ingerir mais calorias do que o seu corpo gasta por dia, por exemplo: Se você tem um gasto calórico de 2000 calorias diárias, para alcançar ganho de peso você deveria ingerir mais do que isso. É importante atentar também para a qualidade da alimentação, comendo bigmac's e afins o dia inteiro não vai te ajudar a construir músculos, e sim uma boa pança.

Coma em um intervalo máximo de 3 em 3 horas, ingerindo carboidratos de baixo índice glicêmico e proteínas.

gnomow vc é de onde ?

Marau - Rio grande do sul

Aí, eu sei bem o que é isso Gnomow.

Também sou muito magro e nos primeiros 4 meses de academia quase não vi resultado.

Mas continuei mesmo assim, hoje estou com quase 10 kgs à mais do que quando iniciei. Ainda estou magro, mas tenho consciência de que é um processo que não tem fim, você tem que treinar mesmo, independente do que tem em mente, se é para ganhar massa ou simplesmente como esporte.

Mas enquanto você não tem resultados, confira meu blog HOMEM TIPO MAGRO.

Ali você encontra dicas de como parecer MENOS magro.

Sobre sua alimentação... bem, comer muito não significa comer corretamente para obter ganho de massa.

Você precisa efetivamente de acompanhamento com nutricionista, ninguém aqui poderá avaliar com precisão o que você come e o que precisará comer.

Procure um profissional.

nossaaaaaaaaa 39kg! q isso kra manda um hipercalírico e coma muitoooooooooooo arroz, carne, frango, batata doce, etc, mas muito mesmo ...