O certo de tomar creatina é no pré-treino ou no pós?

1 vez por dia?

pos .. 5g por dia

Não faz diferença.

Há sites que falam que tomar antes é melhor mas quando se trata de pesquisas cientificas não existem fazendo comparação, o que eles usam como fonte (as pesquisas) nem ao menos comparam suplementação antes com a depois (os sites fazem conclusões erradas)

Acho que nao faz diferenca tambem por se tratar de estoque, mas ja vi em algum lugar que diz que pre eh melhor pra performace e pos melhor pra ganho de peso! Se faz algum sentindo eu nao sei, mas ja vi isso.

O que eu leio mais é que é melhor no pós, pois aumenta a absorção. Mesmo princípio do whey, etc. Mas, é algo controverso.

Editado 17/08/2011 às 21:42 08/17, 2011 por Torf (veja o histórico de edições)

eu em particular tomo pré com malto!!

e me dou super bem.!!

acho que depende da estratégia de cada um!

Sem dúvida com malto no pós treino, creatina não vai ser absorvida em minutos pra vc tomar no pré treino, creatina não é NO2, são aminoácidos que ajudam na recuperação e na retenção hídrica celular

^^

Editado 17/08/2011 às 22:18 08/17, 2011 por DaniloMolt (veja o histórico de edições)

Muita gente usa no pré-treino achando que vão ganhar mais desempenho...

Não acho verdade porque você realmente usa a creatina que toma no pré, mas como ela se trata de uma substância que precisa ser saturada no organismo pra ter seus benefícios totais, fica meio difícil acumular alguma coisa quando se vai usando no meio do caminho.