gabrielnunes0

esse leite aí é semi-desnatado,nao tomo leite integral,ate pq ja ouvi dizer q leite com mt gordura engrossa a pele,coisa q n quero e creio q ngm q malha heauehau tb achei ''fraca'' em termos de gordura boa,mas acho q vou começar c ela e ir adaptando conforme minhas necessidades e a questao da albumina,blz,posso trocar,mas ai o que comeria antes de dormir? n tenho mts opcao se n ovo,frango ou leite valeu,tb n acho gordura saturada ruim quando se está em déficit calorico e ingerindo uma boa quantidade de prot! acho q vai ate evitar a perda de mm

Altura: 1,74 Peso: 78 kg bf: em torno de 13%(mas com gordura acumulada na regiao abdominal,quero atingir os 8%) idade:19 sou endomorfo,minha tbm deu cerca de 2300 kcal,fiz uma dieta de 1900

acompanhando cara,boa sorte ai no ciclo!

blz,estava maior,com 85kg,agora emagreci p 79,mas vou meter um clean bulk agora ate p n reter mt

Tô na dúvida de um bulking ou um cutting,eu estou pendendo mais a cutting, quanto deve ser o meu bf agora?

Cara seu BF é baixo,eu aconselharia aumentar as reps e tentar fazer um bulking com um treino de hipertrofia

manda manipular..

Vou começar um ciclo agora de m-drol,queria saber qual desses é o melhor treino pra hipertrofia nesse período.. http://www.muscleandstrength.com/workouts/himl-4-maximum-muscle-building-workout-system.html ou http://www.muscleandstrength.com/workouts/4-day-power-muscle-burn-workout-split.html ou http://www.muscleandstrength.com/workouts/power-muscle-burn-5-day-powerbuilding-split.html tô em dúvida entre esses 3. acho o 1º mais completo.. o que acham?

up

alguma outra avaliação ???

Altura:1,76m Peso:76kg BF: de olhometro uns 13% braço:38 peitoral 97 cm cintura 82 cm perna 58 cm Objetivo da dieta: bulking tempo de treino:1 ano to afim de fazer um bulk maneiro agora,me adaptar a essa dieta e dps mandar um ciclo de m-drol c essa dieta,queria tb tirar a duvida se eu fizer um cutting tomando o m-drol vai afetar os ganhos ? http://imageshack.us/photo/my-images/703/dietah.jpg/

o que é IF e LG ? desculpa a pergunta,mas n to familiarizado c essas girias ainda

Altura:1,76m Peso:76kg BF: de olhometro uns 13% braço:38(contraido) 34 relaxado peitoral 97 cm cintura 82 cm perna 58 cm Objetivo da dieta: cutting tenho 17 anos,to treinando a 1 ano,ja sup com whey,malto,bcaa,crea,mas nunca tomei nenhum pre-treino e nunca fiz dieta encomendei alguns,deve chegar daqui 2sem,entao ja to fazendo a dieta,vou primeiro fazer um cutting,pra secar,dps um bulking pesado durante o ano,p so fazer outro cutting la p final a dieta ficou assim http://img845.imageshack.us/img845/7899/dietaa.jpg

Tenho 17 anos 77kg 1.75kg bf 17% Tô com essa dieta,queria saber se alguém poderia avaliar,ou falar alguma coisa pra eu deixa-la melhor. Café da Manhã(6:30) : Vitamina de Banana com 4 colheres de aveia e granola batidos com mel ou melado. Lanche no Colégio(9:30): Sanduíche com 8 fatias de Peito/Blanquet de peru Almoço(13:00h): Macarrão + Frango + 1 Fruta. (Salada a vontade) Lanche da Tarde(16:30): Batata + Frango Pós-Treino(19h): Whey + 15g de creatina Janta(21h): Almoço,mesma coisa,só que sem macarrão,com arroz integral. Ceia(antes de dormir): whey + 15g de creatina.

irado cara,tb to afim de mandar a mesma suplementação que vc acho que deu pra ver que é forte e a parte ruim são os colaterais,pq no dia q vc tomou 1 scoop deu pra sentir bastante diferença em força como vc falou.

eu nunca tomei NO,seria ruim se eu tomasse o 1mr de cara ? pq dizem que ele eh mt forte e posso sentir mts colaterais .. o q acham ?

so vou comprar o 1mr e a creatina universal vai dar uns $45 .. bem tranquilo, o whey tenho e ja to tomando e ainda tem bastante .. e malto aqui eh baratinho msm

tem algum risco do 1mr ser barrado na alfandega se eu pedir por importação ? por causa de dmaa ..

pos .. 5g por dia

ja li bastante sobre anabol e nunca foi comprovado a parada de idade,acho que o tempo de treino mesmo q eh mais tenso .. enfim vou suplementar assim mesmo no prox mes com 1 mr whey optimun pos treino creatina universal pos treino malto pos treino e fazer uma dieta com um bulking maneiro !

po eu pratico um esporte,que não tem antidoping,no ano que vem terá uma competição sub 19 , em janeiro. tenho que estar mt bem nessa competição .. por isso pensei nisso,por mim nao tomava,nunca tinha pensado em AE's antes disso

Idade (obrigatorio) 17 Tempo de treino 5 meses Peso 78 kg Altura 1,76 m BF% no olhometro uns 15% braço : 36cm peitoral 92 cm cintura (acima do umbigo) : 82cm perna : 58cm panturrilha: 38cm no inicio suplementei com bcaa + creatina , cresci bem,dei aquela inchada que a creatina da .. agora to só com malto e whey optimun pós treino tô afim de suplementar com o 1.MR no pre treino , whey optimun + creatina universal e malto no pos tô me decidindo mas acho que vou fazer isso. minha série é ABC A - peito e triceps B-costas e biceps C-ombro e perna to na duvida de um animal pack tb ! vale a pena ? to pensando em fazer esse ciclo com 1mr + whey + creatina + malto e talvez um animal pack p no final do ano fazer um ciclo de hdrol+stano queria saber a opniao do pessoal mais experiente .. se eu to fazendo alguma coisa errada e talz ..

sim , quero ganhos,ate pra praticar esporte msm,jogo futebol americano então quero ganhar massa muscular.. eu li esse tpc sobre bcaa,o bcaa q eu to tomando eh esse daqui http://suplementosimports.files.wordpress.com/2011/04/bcaa-milly-3300.jpg so tenho medo de ganhar mt massa em vez de massa magra quando acabar a creatina,só vou tomar massa e dps whey

comecei a suplementar ontem , to tomando creatina , massa e bcaa. tenho 17 anos , 1.74m , 76kg to tomando 5g de creatina antes do treino,com massa e 1 capsula de bcaa. e dps do treino 5g de creatina,c massa e 2 capsulas de bcaa qual é a boa ? sei que tem mts tpcs sobre saturação,na minha idade,do meu peso vale a pena ?