Minha Evolução (Quase 5 Meses)

nose1234 · Agosto 8, 2011 às 02:23

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Editado Dezembro 23, 2011 às 03:04 por nose1234

shrubbles · Agosto 8, 2011 às 02:41

Evoluiu, mas pelo tempo podia ter sido melhor. Acho que faltou calorias nessa dieta ai. Como está a alimentação parceiro ;D?

Grub · Agosto 8, 2011 às 02:45

Que pele é essa em! parece até feito de borracha, nenhuma espinha haha queria ser assim.

Aliás otima evolução, voce nem tinha musculo antes, deve ter sido dificil aumentar essa carga em haha, mas como o amigo acima falou, pode mandar mais caloria ai nessa dieta

vc vera resultados mais rapidos

Bene · Agosto 8, 2011 às 02:50

Ta legal cara! Mas podia ter crescido um pouquinha mais, hein!

Eu se fosse voce iria num nutricionista esportivo e faria uma boa dieta, parece que ta faltando bastante comida ai.

Segue firme

nose1234 · Agosto 8, 2011 às 03:16

Evoluiu, mas pelo tempo podia ter sido melhor. Acho que faltou calorias nessa dieta ai. Como está a alimentação parceiro ;D?

Eu comecei a seguir a dieta a serio a +/- 1 mês

minha dieta está assim:

Desjejum 7:10

2 bananas
1 maça
400ml de leite
2 Colheres de levedo de cerveja
2 Colheres de germen de trigo
3 Colheres de aveia
2 Colheres de Neston
30g Dextrose

Intervalo Escola 10:15

30g Albumina
3 Colheres de Leite de Soja em pó
3 Colheres de Aveia

Almoço 12:30

2 Concha de Arroz
1 Concha de Feijão Preto
300g Carne ou Peito de Frango

Café 3:30

2 Bananas
200ml Leite

Pré–Treino 6:00

2 Colheres de levedo de cerveja
2 Colheres de germen de trigo
2 Colheres de aveia
2 Colheres de Neston
2 Bananas

Pós-Treino 8:00

2 Colheres de levedo de cerveja
2 Colheres de germen de trigo
2 Colheres de aveia
2 Colheres de Neston
30g Dextrose
5g Creatina
2 Bananas
350ml Leite
300g Batata Doce

Janta 9:30

1 Colher de Azeite
2 Conchas de Arroz
200g Carne ou Peito de Frango

Ceia

300ml Leite
30g Albumina

Que pele é essa em! parece até feito de borracha, nenhuma espinha haha queria ser assim.

Aliás otima evolução, voce nem tinha musculo antes, deve ter sido dificil aumentar essa carga em haha, mas como o amigo acima falou, pode mandar mais caloria ai nessa dieta

vc vera resultados mais rapidos

é, ficou tudo pro rosto, rsrs... mais são bem pequenas, sabe aquelas 20 bolinhas bem pequenininhas? minha testa é assim :s

Ta legal cara! Mas podia ter crescido um pouquinha mais, hein!

Eu se fosse voce iria num nutricionista esportivo e faria uma boa dieta, parece que ta faltando bastante comida ai.

Segue firme

Vlw!

Postei a dieta ai em cima =]

Coloquei o PESO, tinha esquecido...

shrubbles · Agosto 8, 2011 às 04:05

Vou ser sincero, os ganhos foram até fodas, se você tivesse comido bem teria sido muuuuito mais visivel. Esta dieta ai está bacana, mas tem que seguir direitinho.

Se seguir ela corretamente, e treinar do jeito que treinou, resultados vão vir rs

abração !

nose1234 · Agosto 8, 2011 às 04:20

Vou ser sincero, os ganhos foram até fodas, se você tivesse comido bem teria sido muuuuito mais visivel. Esta dieta ai está bacana, mas tem que seguir direitinho.

Se seguir ela corretamente, e treinar do jeito que treinou, resultados vão vir rs

abração !

Vlw parceiro!

Bons treinos e bons ganhos...

Abração!

Detrox · Agosto 14, 2011 às 18:58

só falta pegar uma cor

nose1234 · Agosto 14, 2011 às 20:14

só falta pegar uma cor

verão ta chegando... rsrs

Germany · Agosto 19, 2011 às 13:37

tenta manda um Whey no pós treino

nose1234 · Agosto 19, 2011 às 14:30

tenta manda um Whey no pós treino

to tomando no pós e desjejum, pago mais barato no whey da optimum de 900g do que em 1kg de albumina...

nose1234 · Agosto 25, 2011 às 18:01

Atualizado.

(fotos e medidas novas)

bhf · Agosto 25, 2011 às 18:07

to tomando no pós e desjejum, pago mais barato no whey da optimum de 900g do que em 1kg de albumina...

conta pra nois

nose1234 · Agosto 25, 2011 às 18:18

conta pra nois

paraguai... rsrsrs

TheHalw5 · Agosto 25, 2011 às 18:34

Tambem tive oportunidade de ir ao paraguay esse mes de julho, trouxe tudo q tinha direito, desde pré treino até whey, peguei 3 whey da Optium 900 por 32$ cada, mto bom :laughingsmiley: .

Quanto a evolução segue firme, tenta aumentar as kcals, se ver q ta ganhando mta gordura, diminui.

Abraço!

jerry platz · Agosto 25, 2011 às 19:09

nossa 10cm de braço em 5 mes

parabens

nose1234 · Outubro 25, 2011 às 01:26

atualizado, com medidas e fotos...

CalebeCypriano · Outubro 25, 2011 às 02:02

nossa 10cm de braço em 5 mes

parabens

aonde voce viu 10cm? ta loko?

achei a evolução fraca, deve ter errado na alimentação creio eu de qualquer maneira foi uma ''evolução''

parabéns!

-BERNARDO- · Outubro 25, 2011 às 17:16

Foi uma boa transformação..bota mais comida pra dentro. Mais mais mais.

RodrigoB · Outubro 25, 2011 às 21:32

Isso ae mano, boa evolução ta começando a moldar o shape, agora é so mandar comida pra dentro mesmo, como citado a cima.

Já que voce ta bem seco, continua com esse BF.

Manda whey+albumina+ BCAA+Dextrose, pode mandar um NO² daqui a uns 2 meses pra da um valor na vascu etc

abraçao

Faaeel · Outubro 25, 2011 às 22:50

ta no caminho certo. só almentar as kcals se nao tiver conseguindo, compra um hiper básico mesmo só pra da conta no final e subir as kcals que você precise, não esquencedo que sua dieta tem que ta ok. Certo amigo? Bons treinos e bons ganhos, abraços!

nose1234 · Outubro 26, 2011 às 09:15

a dieta nova ai =D

+de 4000 kcal

to mandando ela faz umas 3 semanas até agora bf n subiu nda...

e de sup to mandando dextrose e creatina..

dei grana pra minha mae que foi pro paraguaí pra trazer um whey da on ai não tinha ela trouxe um hemo rage concentrado... xD

Last · Outubro 26, 2011 às 09:42

A dieta ta legal, mas não é muita coisa não? 4.249 kcal?

Fernando Bull · Outubro 26, 2011 às 11:40

Cara eu não aumentaria tanto a dieta assim não, vai acabar acumulando bastante gordura.

Umas 3000 kcal de começo ta bom de mais.

O povo fica falando que dava pra ter evoluido mais, mas pensem, o cara ganhou 11 Kg em 5 meses com pouco acumulo de gordura.

Vocês realmente acham que isso é pouco ?

Pra uma pessoa que vem de um raquitismo (como eu vim) é bastante coisa.

nose1234 · Outubro 26, 2011 às 22:39

sempre fiz dieta com 3,8kcal pra cima...

essa ai to fazendo umas 3 semanas e bf n subia nadinha...

aí umas fotos das pernas antes do treino de hj =]

obs: n tenho uma perna maior q a outra, foi só o angulo... usahusahusahsa

Editado Outubro 26, 2011 às 22:40 por nose1234

nose1234 · Novembro 11, 2011 às 21:43

Atualizado...

Fotos e medidas atuais xD

NoobLess · Novembro 11, 2011 às 22:09

Costas ta ficando bacana em mano, parabéns!

RodrigoB · Novembro 12, 2011 às 00:35

Shape ta bem moldado agora é só jogar massa na carcaça!

manda bastante whey-albumina pouco carbo que vai crescer rasgado!

abraço!

metallwarrior · Novembro 12, 2011 às 21:13

que diferença o seu braço 5cm de contraido para relaxado

belos ganhos

Kaled · Novembro 13, 2011 às 01:46

Tu tem um shape bacana, daqueles que da pra perceber que ta treinando. Tem uns que treinam, crescem e nota-se apenas um inchaço.

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