Treinando Um Grupamento Muscular Por Dia...

[Douglas_9163]

Estou querendo esperimentar akele treino ABCDE que malha apenas um grupamento muscular por dia.

Queria uma ajudinha pra montar esse treino com as seguintes preferencias:

Sem malhar perna e com descanso apenas domingo e Quarta.

Por favor me ajudem ai a montar um treino completo.(apenas sem perna)

Além disso, queria saber quanto tempo se gasta normalmente nesse tipo de treino(ABCDE) ??

[PMarcos]

Falando sério, ninguém vai querer montar um treino ABCDE inteiro pra você.

E sobre não querer malhar perna, muita gente vai ler isso e rir de você, e muitos ainda vão ficar te gastando aqui. '~'

[Douglas_9163]

Falando sério, ninguém vai querer montar um treino ABCDE inteiro pra você.

E sobre não querer malhar perna, muita gente vai ler isso e rir de você, e muitos ainda vão ficar te gastando aqui. '~'

Cara ... por isso que eu botei "preferencias"; aceito sugestões.Se alguem que entende de musculação me disser que eu devo malhar a perna, eu vou malhar a perna.Por isso o nome disso aki pe fórum...

E esse tipo de treino é facilmente encontrado pronto na internet ... só que eu queria que alguem que entendesse bem de hipertrofia me indicasse um .Sei que ninguem vai perder tempo montndo um .

[rafaelg]

" Se alguem que entende de musculação me disser que eu devo malhar a perna, eu vou malhar a perna. "

nossa...