Abdomen

[pexemalandro]

qtas series teria q fazer pra ter um abdomen fera ?? mas sem tomar nada e mas uma coisa , qando for fazer abdomens fazer todos os tipo em um so dia e descansar o outro dia ?? (fazer em um dia inferior superior e obliquio tdo em um dia e no outro dia descanso ??)

[lxFromHellxl]

Procura no youtube, treinamento abdominal 8 minutos. Eh um bom treino vc faz ele 3x na semana e te m varios niveis

Agora pra ter um abd fera msm eh crucial ter uma boa dieta pq seu bf vai ter q ta bem baixo.

[AlefNunes]

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[bertucci]

Apesar de eu achar que quem PROCURA, ACHA, vou te ajudar...

O vídeo é de um dos membros do fórum, que é personal, o cara é fera.

Namastê.

[MHP]

Esse treino do andré piere é mto fera, eu faço segunda quarta e sexta ^^

[igor-japah]

Meu persentual de gordura com certeza deve ser menos de 10% , tenho medo de fazer ele e acabar perdendo

[jazzis]

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[2]

manoo , dieta.