Galera eu tava querendo tirar uma duvida pq eu to fazendo uma dieta para bulk e queria saber oque seria melhor leite integral ou desnatado ou os dois sao a msma coisa?

Aguardo respostas.

Abraços.

Integral é mais calórico pelo fato de ter +- a mesma quantidade de proteína.

não tem como dizer qual que é "superior" pois não sabemos a situação da sua dieta...

enfim,era só olhar a tabela nutricional.

bom....

melhor é complicado..

mais vamos dizer assim...

integral tem muita gordura.. e mesmo em bulk não é bom

o desnatado já não tem esse tanto de gordura e tem mais proteínas e nutrientes...

na dúvida vá de desnatado!!!

Desnatado tem a mesma quantidade de proteínas porém é reduzido em Kcal e gorduras, eu acho melhor.

Soja, ou desnatado (2ª opção).

Editado 21/06/2011 às 17:19 06/21, 2011 por WhitePump

Integral é mais gostoso, tem mais Kals!

O que é otimo pro Bulk!

Leite integral é excelente para bulking. Tem proteínas, calorias e micronutrientes.

Não precisa chegar a um GOMAD, como os bodybuilders de antigamente faziam, mas com certeza ajuda.

Eu acho melhor desnatado hein, a diferenca do integral eh + gordura, msm em bulk, acho besteira..

Vá de desnatado!

Integral em pó, tem mais aminoacidos que o desnatado líquido e em pó. // (cc post do Ney Felipe ensinando a fazer shake de hipercalórico)

Desnatado sem duvidas , quer gordura? Opte pelas boas como de amendoas , castanhas e azeite ,não a do leite!

Desnatado sem duvidas , quer gordura? Opte pelas boas como de amendoas , castanhas e azeite ,não a do leite!

Pq as gorduras do leite são ruins?

Integral em pó, tem mais aminoacidos que o desnatado líquido e em pó. // (cc post do Ney Felipe ensinando a fazer shake de hipercalórico)

Eu fico imaginando a quantidade absurda de aminoácidos que deve ter dentro de 1L de leite.

Desnatado >>>> Integral. Quer mais calorias tome mais simples assim. Ao invés de tomar um litro de integral tome 3 de desnatado. Muiiiito melhor.

Teve um estudo que mostrou que o leite integral é superior ao leite desnatado quando tomado no pós-treino. Mesmo comparando-se a mesma quantidade de calorias (ou seja, uma quantidade maior de leite desnatado), o leite integral foi superior.

Se eu achar o estudo eu posto aqui.

Se tem problemas de colesterol ou algo do tipo, vai de desnatado sem pensar 2 vezes.

Caso não, é integral mesmo... como 'veio pro mundo' haha

Abraço

Eu uso o semi desnatado =)

Concordo.
A diferença entre o desnatado e o integral, se compararmos 1 copo de 200ml, são 6 gramas de gordura, dentre elas 4 saturadas e 2 insaturadas.
Eu particularmente só tomo o leite integral, 1 copo de 200ml por dia, não são 6 gramas de gorduras, boas ou ruins que vão dar lhe causar um infarto.
Tem gente que fica muito bitolado por qualquer coisinha.

Prefiro tomar 1 litro de leite integral por dia a tomar um copo de cerveja ou fumar um cigarro, que podem causar males muito piores...

Dpende dos macros q vc quer pra refeicao.

Eu, particularmente, uso semi-desnatado

Prefiro tomar 1 litro de leite integral por dia a tomar um copo de cerveja ou fumar um cigarro, que podem causar males muito piores...

Bela comparação hein manolo?

=)

Concordo.

A diferença entre o desnatado e o integral, se compararmos 1 copo de 200ml, são 6 gramas de gordura, dentre elas 4 saturadas e 2 insaturadas.

Eu particularmente só tomo o leite integral, 1 copo de 200ml por dia, não são 6 gramas de gorduras, boas ou ruins que vão dar lhe causar um infarto.

Tem gente que fica muito bitolado por qualquer coisinha.

Prefiro tomar 1 litro de leite integral por dia a tomar um copo de cerveja ou fumar um cigarro, que podem causar males muito piores...

Concordo!

isso tudo que disem e o certo integral tem um poco mais de gordura mais o desnatado tem uma guantidade menor de calcio

se voce nao ingere calcio em nada so no leite

o melhor seria toma o integral

Eu to tomando um shake com 200ml de integral + 1 banana + 2col de aveia e 1 col de linhaça dourada isso eu tomo de 2 a 3 vzs por dia tipo na hra em q acordo ai um no pre treino e um anoite(ja q ainda nao comprei albumina). So que essa quantidade q eu tomo ta boa ou devo diminuir?

Abraço.

Eu to tomando um shake com 200ml de integral + 1 banana + 2col de aveia e 1 col de linhaça dourada isso eu tomo de 2 a 3 vzs por dia tipo na hra em q acordo ai um no pre treino e um anoite(ja q ainda nao comprei albumina). So que essa quantidade q eu tomo ta boa ou devo diminuir?

Abraço.

Depende do resto da sua dieta, obviamente, mas se ela estiver boa você não precisa diminuir não (entendo que você está com uma dieta hipercalórica)

E da sua tolerância à lactose; se você não tem problemas quanto a isso, e não sente o estômago pesado por tomar leite no pré-treino... não tem problema nenhum

Depende do resto da sua dieta, obviamente, mas se ela estiver boa você não precisa diminuir não (entendo que você está com uma dieta hipercalórica)

E da sua tolerância à lactose; se você não tem problemas quanto a isso, e não sente o estômago pesado por tomar leite no pré-treino... não tem problema nenhum

Eu to com uma dieta para bulk! e nao! nao tenho nenhuma tolerancia a lactose nem me sinto pesado no pre treino.

Abraço.

Editado 22/06/2011 às 16:43 06/22, 2011 por luiz h.c.a

hehehe se você não tem tolerância à lactose, não conseguiria tomar leite

O que você quis dizer é que tolera bem a lactose

Ou seja... pode manter seus shakes com leite à vontade. Com certeza vai te ajudar.

hehehe se você não tem tolerância à lactose, não conseguiria tomar leite

O que você quis dizer é que tolera bem a lactose

Ou seja... pode manter seus shakes com leite à vontade. Com certeza vai te ajudar.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk mals aew troquei Oo ja ew intao vo mante os shakes vlws!

Abraço.

isso tudo que disem e o certo integral tem um poco mais de gordura mais o desnatado tem uma guantidade menor de calcio

se voce nao ingere calcio em nada so no leite

o melhor seria toma o integral

Bom, até onde eu pesquisei os 2 tem a mesma quantidade de cálcio... e se muda é coisa de 1-10mg (sendo que a dosagem diária é de 1g.... isso não faz diferença):

https://www.informacaonutricional.net/nutricao/leite-integral/

https://www.informacaonutricional.net/nutricao/leite-desnatado-uht/

Abraço

Eu to tomando um shake com 200ml de integral + 1 banana + 2col de aveia e 1 col de linhaça dourada isso eu tomo de 2 a 3 vzs por dia tipo na hra em q acordo ai um no pre treino e um anoite(ja q ainda nao comprei albumina). So que essa quantidade q eu tomo ta boa ou devo diminuir?

Abraço.

É um shake bacaninha... mas é bem baixo de proteina animal. Se der, joga 500ml de leite ou mais em cada shake, ai sim fica legal. Com 3 desses (usando 500ml) vc já consegue 45g de proteina.

Abraço

Bom, até onde eu pesquisei os 2 tem a mesma quantidade de cálcio... e se muda é coisa de 1-10mg (sendo que a dosagem diária é de 1g.... isso não faz diferença):

https://www.informacaonutricional.net/nutricao/leite-integral/

https://www.informacaonutricional.net/nutricao/leite-desnatado-uht/

Abraço

É um shake bacaninha... mas é bem baixo de proteina animal. Se der, joga 500ml de leite ou mais em cada shake, ai sim fica legal. Com 3 desses (usando 500ml) vc já consegue 45g de proteina.

Abraço

Vlws cara vo fz isso q vc disse.(Mas esse leite q vc disse continua sendo o integral?)

Abraço.

Editado 23/06/2011 às 00:29 06/23, 2011 por luiz h.c.a

Vlws cara vo fz isso q vc disse.(Mas esse leite q vc disse continua sendo o integral?)

Abraço.

Mesma reposta que dei pouco acima

https://www.hipertrof...post__p__645555

Abraço