pablomariz 21 Postado Dezembro 30, 2012 às 22:14 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 22:14 O conceito é muito bom, e acho que dá pra adaptar a outras rotinas além de FB. Por exemplo, fazer um push/pull: A: Agachamento / Supino / Desenvolvimento / Paralela B: Terra / Remada Curvada / Barra fixa / Stiff Fazendo 10x3 em um dos exercicios, e 4x6 nos outros, e a cada treino muda o exercicio que faz 10x3, por exemplo: Na segunda faz 10x3 no agachamento, e 4x6 no resto. Quando for treinar novamente o treino A, faz 10x3 no supino, e 4x6 no resto... RonaldoC reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronniecolemanmestre 29 Postado Janeiro 1, 2013 às 01:02 Compartilhar Postado Janeiro 1, 2013 às 01:02 Interessante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinaaxp 9 Postado Janeiro 3, 2013 às 14:43 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 14:43 O conceito é muito bom, e acho que dá pra adaptar a outras rotinas além de FB. Por exemplo, fazer um push/pull: A: Agachamento / Supino / Desenvolvimento / Paralela B: Terra / Remada Curvada / Barra fixa / Stiff Fazendo 10x3 em um dos exercicios, e 4x6 nos outros, e a cada treino muda o exercicio que faz 10x3, por exemplo: Na segunda faz 10x3 no agachamento, e 4x6 no resto. Quando for treinar novamente o treino A, faz 10x3 no supino, e 4x6 no resto... Da para fazer em ABC ? tipo dai no dia o A por exemplo que eu treino costas e biceps, fazer o terra como 10x3, e no B que é peito costas e triceps, fazer o supino 10x3 em uma semana, e 10x3 no militar em outra semana e no C Fazer agacho 10x3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Bueno 75 Postado Janeiro 7, 2013 às 17:54 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 17:54 Também gostei da proposta... realmente não tem ninguém que já testou por algum tempo pra ver a eficácia do treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gui312 300 Postado Janeiro 7, 2013 às 18:00 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 18:00 eu estou fazendo (com exercícios bem diferentes, mas com essa metodologia), ainda não consegui ter uma frequência boa, mas com certeza é o treino que fiz que mais gostei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Murilow 0 Postado Janeiro 13, 2013 às 22:08 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2013 às 22:08 Parece ser muito bom mesmo, mas eu tenho uma duvida, ele deve ser feito somente por 4 semanas ou posso levar adiante ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Janeiro 13, 2013 às 22:09 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2013 às 22:09 Parece ser muito bom mesmo, mas eu tenho uma duvida, ele deve ser feito somente por 4 semanas ou posso levar adiante ? Eu estou com o planejamento de 12-16 semanas para esse método, 4 semanas acho pouco para testar um treino! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GauchoMarombero 21 Postado Julho 8, 2015 às 22:48 Compartilhar Postado Julho 8, 2015 às 22:48 Eu estou na primeira semana deste treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RonaldoC 808 Postado Julho 12, 2015 às 14:39 Compartilhar Postado Julho 12, 2015 às 14:39 Interessante... vou pesquisar mais sobre esse 10x 3... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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