Duvida C/ Triceps

[pedrodias10]

Galera,

Qual é a execução correta para o tríceps pulley e corda?

A maioria das pessoas onde treino zeram a maquina mas ficam com o corpo inclinado para frente, certo ou errado?

Eu particularmente faço com o corpo ereto

[Darth]

Uma questão básica de mecânica...

Quanto mais peso você pegar, mais o "pulley" vai te puxar.

E essa inclinação é para alterar seu centro de gravidade e diminuir esse efeito.

O mais importante é a posição do seus braços e a amplitude do movimento. o úmero deve ficar no mínimo perpendicular ao solo, tendendo a frente.

[Visitante Rodrigo1985]

Eu prefiro não deixar o corpo inclinar!

Pra mim assim eu sinto muito mais os tríceps!

[pedrodias10]

Entao, eu também prefiro não deixar o corpo inclinar.

E quanto o que o Darth disse, eu axo que se eu pegar mais peso meu corpo não vai inclinar se colocar toda a força no triceps

[sinmazhu11]

Então eu acho que para usar o equipamento de fitness direito

[Visitante Rodrigo1985]

A questão de um treino também passa pela concentração e foco , se você colocar mais peso e focar no triceps sera ele a ser trabalho .

[Darth]

Dependendo do peso, é impossível executar o exercício sem se curvar a frente.

Se você não faz isso, é por que não usa carga suficiente para o mesmo...

[Visitante Rodrigo1985]

Dependendo do peso, é impossível executar o exercício sem se curvar a frente.

Se você não faz isso, é por que não usa carga suficiente para o mesmo...

Concerteza!

[LeandroTwin]

Galera,

Qual é a execução correta para o tríceps pulley e corda?

A maioria das pessoas onde treino zeram a maquina mas ficam com o corpo inclinado para frente, certo ou errado?

Eu particularmente faço com o corpo ereto

Abraço

[Visitante Rodrigo1985]

Não gostei muito da execução do ricardo pois eu prefiro tentar ao máximo deixar meu tronco em uma postura ereta e ali ele esta com ela um pouco inclinada , ainda mais no corda onde eu consigo uma amplitude melhor do triceps braquial , a não ser mesmo quando estiver estorando no peso não tem como e sinseramente ele nem estava levantando peso consideravelmente pesado para isso .

[rodrigofontanelli]

detalhe no polegar, pra isolar bem o músculo!

[drowning]

O movimento do cabo tem que ser uma parábola.

Faça a base que tu acha mais confortável, eu faço com o corpo inclinado, um pé na frente e outro atrás.

Abraços

[PauloEgídio]

Eu faço inclinado empurrando o peso pra baixo..

[drowning]

Assim que se faz!

Agora quem não faz pesado, qualquer base já serve.

Abraços

[luis2356]

Se vc tem um força lazarenta no abs, faz reto, se não inclina.

[Visitante Rodrigo1985]

Gostei dos conselhos do waldemar!

[Kiki22]

Aproveitando o tópico. É fato que o tríceps corda e o tríceps utilizando aquela barrinha /\, surtem o mesmo efeito ??

[Visitante Rodrigo1985]

Boa pergunta , sabia mais pra mim não acho que eles surtem o mesmo efeito . É certo de que eles pegam aquela parte de tras do triceps mais um corda bem focado pela a lateral tbm!

[drowning]

Tríceps = três cabeças (lateral, medial e longa).*

[Visitante Rodrigo1985]

Tríceps = três cabeças (lateral, medial e longa).*

Concerteza , mais só quis expecificar para ele rssrsr!"

[Darth]

A barra w se aproxima mais da reta do que da corda, mas existem umas barras w com o ângulo mais fechado, aí já tende mais para a reta.

Mas essa curvatura é para acompanhar a anatomia do cotovelo e "forçar" menos a articulação.

Quanto a base, inclinada ou reta, quanto mais peso colocar, mais vai ficando impossível executar com o tronco reto.

E o que realmente importa é que o úmero esteja perpendicular ao solo, tendendo um pouco a frente, como o Waldemar mostrou na execução do exercício num Ogro aí em cima...

Editado Junho 15, 2011 às 17:18 por Darth

[Visitante Rodrigo1985]

A barra w se aproxima mais da reta do que da corda, mas existem umas barras w com o ângulo mais fechado, aí já tende mais para a reta.

Mas essa curvatura é para acompanhar a anatomia do cotovelo e "forçar" menos a articulação.

Quanto a base, inclinada ou reta, quanto mais peso colocar, mais vai ficando impossível executar com o tronco reto.

E o que realmente importa é que o úmero esteja perpendicular ao solo, tendendo um pouco a frente, como o Waldemar mostrou na execução do exercício num Ogro aí em cima...

O cara era um Ogro mesmo rsrsrsrsr

Mais isso ai , quanto mais peso, mais o corpo tende a ir para frente , e concerteza uma coisa não pode aconteçer que os braços mudem a posição na execução , pois o cara no treino do video ele deixa os braços extendidos em direçaõ ao solo de uma forma reta e já vi muitas pessoas jogando os braços para tras ou para frente!

Editado Junho 15, 2011 às 18:12 por Rodrigo1985

[Visitante Rodrigo1985]

A inclinação ocorre porque o centro de gravidade é alterado.

Mas isso não tem nada a ver, o segredo é não movimentar os ombros.

Desde que não movimente o ombro durante a realização do exercício mas apenas o cotovelo e sinta bem o tríceps, está correto.

É exatamente da forma como faço , sem movimentar os ombros!