Galera,

Qual é a execução correta para o tríceps pulley e corda?

A maioria das pessoas onde treino zeram a maquina mas ficam com o corpo inclinado para frente, certo ou errado?

Eu particularmente faço com o corpo ereto

Uma questão básica de mecânica...

Quanto mais peso você pegar, mais o "pulley" vai te puxar.

E essa inclinação é para alterar seu centro de gravidade e diminuir esse efeito.

O mais importante é a posição do seus braços e a amplitude do movimento. o úmero deve ficar no mínimo perpendicular ao solo, tendendo a frente.

Eu prefiro não deixar o corpo inclinar!

Pra mim assim eu sinto muito mais os tríceps!

Entao, eu também prefiro não deixar o corpo inclinar.

E quanto o que o Darth disse, eu axo que se eu pegar mais peso meu corpo não vai inclinar se colocar toda a força no triceps

Então eu acho que para usar o equipamento de fitness direito

A questão de um treino também passa pela concentração e foco , se você colocar mais peso e focar no triceps sera ele a ser trabalho .

Dependendo do peso, é impossível executar o exercício sem se curvar a frente.

Se você não faz isso, é por que não usa carga suficiente para o mesmo...

Dependendo do peso, é impossível executar o exercício sem se curvar a frente.

Se você não faz isso, é por que não usa carga suficiente para o mesmo...

Concerteza!

Galera,

Qual é a execução correta para o tríceps pulley e corda?

A maioria das pessoas onde treino zeram a maquina mas ficam com o corpo inclinado para frente, certo ou errado?

Eu particularmente faço com o corpo ereto

Abraço

Não gostei muito da execução do ricardo pois eu prefiro tentar ao máximo deixar meu tronco em uma postura ereta e ali ele esta com ela um pouco inclinada , ainda mais no corda onde eu consigo uma amplitude melhor do triceps braquial , a não ser mesmo quando estiver estorando no peso não tem como e sinseramente ele nem estava levantando peso consideravelmente pesado para isso .

detalhe no polegar, pra isolar bem o músculo!

O movimento do cabo tem que ser uma parábola.

Faça a base que tu acha mais confortável, eu faço com o corpo inclinado, um pé na frente e outro atrás.

Abraços

Eu faço inclinado empurrando o peso pra baixo..

Assim que se faz!

Agora quem não faz pesado, qualquer base já serve.

Abraços

Se vc tem um força lazarenta no abs, faz reto, se não inclina.

Gostei dos conselhos do waldemar!

Aproveitando o tópico. É fato que o tríceps corda e o tríceps utilizando aquela barrinha /\, surtem o mesmo efeito ??

Boa pergunta , sabia mais pra mim não acho que eles surtem o mesmo efeito . É certo de que eles pegam aquela parte de tras do triceps mais um corda bem focado pela a lateral tbm!

Tríceps = três cabeças (lateral, medial e longa).*

Tríceps = três cabeças (lateral, medial e longa).*

Concerteza , mais só quis expecificar para ele rssrsr!"

A barra w se aproxima mais da reta do que da corda, mas existem umas barras w com o ângulo mais fechado, aí já tende mais para a reta.

Mas essa curvatura é para acompanhar a anatomia do cotovelo e "forçar" menos a articulação.

Quanto a base, inclinada ou reta, quanto mais peso colocar, mais vai ficando impossível executar com o tronco reto.

E o que realmente importa é que o úmero esteja perpendicular ao solo, tendendo um pouco a frente, como o Waldemar mostrou na execução do exercício num Ogro aí em cima...

Editado 15/06/2011 às 17:18 06/15, 2011 por Darth

A barra w se aproxima mais da reta do que da corda, mas existem umas barras w com o ângulo mais fechado, aí já tende mais para a reta.

Mas essa curvatura é para acompanhar a anatomia do cotovelo e "forçar" menos a articulação.

Quanto a base, inclinada ou reta, quanto mais peso colocar, mais vai ficando impossível executar com o tronco reto.

E o que realmente importa é que o úmero esteja perpendicular ao solo, tendendo um pouco a frente, como o Waldemar mostrou na execução do exercício num Ogro aí em cima...

O cara era um Ogro mesmo rsrsrsrsr

Mais isso ai , quanto mais peso, mais o corpo tende a ir para frente , e concerteza uma coisa não pode aconteçer que os braços mudem a posição na execução , pois o cara no treino do video ele deixa os braços extendidos em direçaõ ao solo de uma forma reta e já vi muitas pessoas jogando os braços para tras ou para frente!

Editado 15/06/2011 às 18:12 06/15, 2011 por Rodrigo1985

A inclinação ocorre porque o centro de gravidade é alterado.

Mas isso não tem nada a ver, o segredo é não movimentar os ombros.

Desde que não movimente o ombro durante a realização do exercício mas apenas o cotovelo e sinta bem o tríceps, está correto.

É exatamente da forma como faço , sem movimentar os ombros!