Sim Mayy *-*

Isso além de viciante é bom

Editado 27/07/2011 às 17:46 07/27, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

Na verdade, em todos os horários, né Pump? Porque dá um orgulho vir aqui e falar que foi tudo excelente!

Eu acho que tem umas 2 ou 3 na minha academia que treinam direitinho, mas não são muito determinadas... Elas pegam forte nos treinos, mas o corpo não muda!

Mone, vc ainda toma o Muscle Milk?

Eu so comprava muscle milk de garrafinha de vez em qndo, qndo esquecia meu whey. Tava tomando o ON 100% Gold, ja tomei o Pro V6 e o ON Hydro whey. Esse mes q comprei o muscle milk light. Adoro, ate passo o dedo no copo pra catar o q sobrou nas beiradinhas Jesus, esse whey eh gostoso demais! Pena q eh mais caro....

La na academia tem 2 q levam a serio (que eu vejo la sempre treinando de verdade), uma delas nao sei se eh pro ou se ta na luta pelo pro card, mas a muieh tem patrocinio e tudo

Na boa Pri, pensei q o seu diario ia ser como o diario de umas gurias aqui do forum, q comecam mas nao voltam nunca mais! Ainda metem na dieta: Bolo com fruta. Ai o povo pergunta pq bolo com fruta e a guria mete essa: pq eu gosto.... tsc tsc tsc mas vc ta de parabens! Ta pegando firme mesmo, e agora sem negligenciar os queridos superiores

Beijos giraca!

É verdade, Mone. Admito que também pensei a mesma coisa do Diário da Pri... Desculpa, Pri!

P.S.: Mas bolo com fruta é bom demais!

É verdade, Mone. Admito que também pensei a mesma coisa do Diário da Pri... Desculpa, Pri!

P.S.: Mas bolo com fruta é bom demais!

Esqueceu do sorvete de baunilha junto hehehehe

Meninas, que bom que vcs mudaram de opiniao qnt ao meu diário e a minha pessoa! rs ter vcs por aqui dando dicas, força, dividindo opinioes me motiva ainda mais a continuar... obrigada msmo!

P/ dizer a verdd até eu estava c/ duvidas de como seria essa mudança em virtude das falhas anteriores, mas hj enxergo de uma outa forma, acho q amadureci, estava buscando esse amadurecimento fazia algum tempo, precisava de um empurrao e p/ ser sincera o forum ajudou mto, qnd criei o diario fiquei empolgada em escrever todos os dias, sempre gostei de diarios, qnd eu n ia treinar ou qnd fugia da dieta, pensava " o que vou escerever no meu diario?" pensava em mentir( q coisa feia, nao menti n), mas depois pensava se eu inventar vou estar enganando a mim msma! entao botava a cara e dizia a verdd, e sentia vergonha arrependimento de n ter feito o certo! Hoje fico ansiosa em vir aqui, relatar como foi meu dia, vibrar qnd aumento meus pesos, e relatar as angustias qnd saio da dieta, toda hora qnd tenho um tempinho venho dar uma olhada nas atualizações, eu queria participar mais, mas meu tempo é curto =(

Bjks e um MTO OBRIGADA a todos que me acompanham e podem ter certeza que eu nao vou decepcionar! :lol:

na minha academia tem 2 mulheres que levam a sério só...levam tao a sério que entram lá com o ipodzinho e saem de lá sem falar com ngm, nenhuma palavra, tenho até medo delas uahuahauhauhauhuah

to brincando

mas é frenético msm...

e sempre tem aquele grupo de 6 mulheres q fazem social na academia e parece q a série é AAAAA durante a semana...bunda, bunda, bunda, 1 pouco mais de bunda...ah, ja falei que malham bunda? =] parece q nao malham braco,costas,etc auhauhauhauh

Bom dia gente!

Passando rapidinho p/ dizer q esta td 100%, dieta e treino, o treino foi ótimo, quadriceps e gluteo, peguei pesado, ah vou começar sem ser essa sab. agora mais o outro um circuito na praia, meu prof esta montando uma turma, ai fiquei mto feliz!!!

depois posto o treino e a dieta na integra!

bjks

Olha que bom, ontem eu treinei pernas.. foi ótimo hauuahahu.

Praia? Vc disse praia?

Isto é maravilhoso, você mora onde tem praia? [ inveja ]

Bjos

na minha academia tem 2 mulheres que levam a sério só...levam tao a sério que entram lá com o ipodzinho e saem de lá sem falar com ngm, nenhuma palavra, tenho até medo delas uahuahauhauhauhuah

to brincando

mas é frenético msm...

e sempre tem aquele grupo de 6 mulheres q fazem social na academia e parece q a série é AAAAA durante a semana...bunda, bunda, bunda, 1 pouco mais de bunda...ah, ja falei que malham bunda? =] parece q nao malham braco,costas,etc auhauhauhauh

O lado bom é que vemos bundas bundas e bundas o que nos resulta em + testosterona alta durante o treino que é mais força/animação ou seja, cargas elevadas e sorriso no rosto.

+ dedicação delas = 0

Editado 28/07/2011 às 14:13 07/28, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

na minha academia tem 2 mulheres que levam a sério só...levam tao a sério que entram lá com o ipodzinho e saem de lá sem falar com ngm, nenhuma palavra, tenho até medo delas uahuahauhauhauhuah

to brincando

mas é frenético msm...

e sempre tem aquele grupo de 6 mulheres q fazem social na academia e parece q a série é AAAAA durante a semana...bunda, bunda, bunda, 1 pouco mais de bunda...ah, ja falei que malham bunda? =] parece q nao malham braco,costas,etc auhauhauhauh

kkkkkkkkkk Sei bem como eh isso!

Bom dia gente!

Passando rapidinho p/ dizer q esta td 100%, dieta e treino, o treino foi ótimo, quadriceps e gluteo, peguei pesado, ah vou começar sem ser essa sab. agora mais o outro um circuito na praia, meu prof esta montando uma turma, ai fiquei mto feliz!!!

depois posto o treino e a dieta na integra!

bjks

Ai que delicia Pri!

Pump, pode morrer de inveja! kkkk ela mora no Recreio (praia TDB!)

Bjos giraca!

Nossa, que legal, Pri! Esse circuito na praia deve ser mara... que inveja!

Adoraria fazer uns treinos mais ao ar livre...

O lado bom é que vemos bundas bundas e bundas o que nos resulta em + testosterona alta durante o treino que é mais força/animação ou seja, cargas elevadas e sorriso no rosto.

+ dedicação delas = 0

auhuahuah e o pior, todas essas 6 do grupo da social sao MUUUUUUUUUITO boas (pra nao usar outras palavras auhauhauha)

mundo injusto!

Editado 28/07/2011 às 15:39 07/28, 2011 por mulp19 (veja o histórico de edições)

Olha que bom, ontem eu treinei pernas.. foi ótimo hauuahahu.

Praia? Vc disse praia?

Isto é maravilhoso, você mora onde tem praia? [ inveja ]

Bjos

O lado bom é que vemos bundas bundas e bundas o que nos resulta em + testosterona alta durante o treino que é mais força/animação ou seja, cargas elevadas e sorriso no rosto.

+ dedicação delas = 0

Oi White, eu trab. estudo, moro e treino bem perto da praia do Recreio... rs vc mora aonde?

Vcs gostam de ver a gente empinando o bumbum né?!?! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

bjks

kkkkkkkkkk Sei bem como eh isso!

Ai que delicia Pri!

Pump, pode morrer de inveja! kkkk ela mora no Recreio (praia TDB!)

Bjos giraca!

hauahuuhauhaua to ansiosa p/ começar logo!

Nossa, que legal, Pri! Esse circuito na praia deve ser mara... que inveja!

Adoraria fazer uns treinos mais ao ar livre...

Mayy, vai ser mto bom msmo, as vezes me da uma preguiça de ir p/ academia dia de sabado, mas só de saber q o treino vai ser na praia eu vou com todo prazer! rsrsrs

bjks

auhuahuah e o pior, todas essas 6 do grupo da social sao MUUUUUUUUUITO boas (pra nao usar outras palavras auhauhauha)

mundo injusto!

Aiai vcs homens! n podem ver uma mulher gostosa! hihihihihi

Pri,

Moro em Ribeirão Preto - SP.... aqui não tem praia, só clubes....

A sua vida é boa, muito boa! rs, e invejavel! Quando eu crescer, a minha também vai ser assim você vai ver.

Olha eu grande e rico >>> <<< morando onde tem praia, claro...

Aiai vcs homens! n podem ver uma mulher gostosa! hihihihihi

Vcs homens [ , , , , virgula , , , , ], olhamos apenas... não tocamos ou apertamos lá, somos educados né?

uhahauhuahua

Editado 28/07/2011 às 19:20 07/28, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

Relatos do treino de hj. Quadriceps e Gluteo(meu amado e querido bumbum)

10 min de transport carga maxima.

Começei no hack - afundo c/ carga leve - 25kg ( agora to colocando os pesos certos) kkkkkkk

Depois Bi-set: leg 45 c/ carga de 123kg + uni lateral no smith c/ carga de 41kg

Cadeira extensora - ia aumentando conforme diminuia as rep. terminei c/ 15 placas (meu prof. disse q logo estarei matando as placas todas! rsrs)

Bi-set - Abdutora (15 placas) + gluteo na maquina ( ia aumentando conforme diminuia tbm, n prestei atenção no peso)

Caneleiras- n sei o nome desse exercicio mas senti tanto mas tanto meu gluteo chegou a queimar, deitei fiquei de lado e chutava, depois só subia a perna, nossa queimou mto.

4 apoios 90º - 14kg 3x8 bem devagar.

Dieta:

06:00 - banana mamao granola e linhaça

10:00 - barrinha light

12:00 - abobrinha refogada carne moida e tomate

15:00 - iogurte desnatado

17:00 - sanduiche no pao integral c/ cottage e peito de peru

depois só fui comer 22:30 tive uma reunião, cara sai do final do Recreio e fui p/ botafogo, mto chao, sai de la tarde cheguei em casa e comi o msmo do almoço.

A suplementação foi a mesma de sempre!

:upsidedown:

Pri,

Moro em Ribeirão Preto - SP.... aqui não tem praia, só clubes....

A sua vida é boa, muito boa! rs, e invejavel! Quando eu crescer, a minha também vai ser assim você vai ver.

Olha eu grande e rico >>> <<< morando onde tem praia, claro...

Vcs homens [ , , , , virgula , , , , ], olhamos apenas... não tocamos ou apertamos lá, somos educados né?

uhahauhuahua

White n sou rica nao! kkkkkkkkkkkkkkk moro perto da praia, n de frente p/ praia! hauhauuhauhauhauha

Oh só p/ te deixar c/ agua na boca, hj fui resolver um negocio fora do escritorio, na volta tomei uma agua de coco e fiquei admirando o mar, pena q estava de roupa de trab. porq deu uma vontade de pular na agua! hauhauhauhuahuhua

obs.: brincadeirinha, eu sei q vcs sao educados! rs

Aiai vcs homens! n podem ver uma mulher gostosa! hihihihihi

HAHAHAHA draminha!!! o melhor foi o 'hihihi' no final uahuahuahauhauh

voce mora aonde do recreio???? eu moro ali na barra =] moro pertinho da praia tbm =PP

Vcs homens [ , , , , virgula , , , , ], olhamos apenas... não tocamos ou apertamos lá, somos educados né?

uhahauhuahua

lá nao né... uahuahuahuahauh

eu tenho uma tara por bundas, nao me controlo nao

Editado 28/07/2011 às 22:18 07/28, 2011 por mulp19 (veja o histórico de edições)

White n sou rica nao! kkkkkkkkkkkkkkk moro perto da praia, n de frente p/ praia! hauhauuhauhauhauha

Oh só p/ te deixar c/ agua na boca, hj fui resolver um negocio fora do escritorio, na volta tomei uma agua de coco e fiquei admirando o mar, pena q estava de roupa de trab. porq deu uma vontade de pular na agua! hauhauhauhuahuhua

obs.: brincadeirinha, eu sei q vcs sao educados! rs

hehehe, é fiquei com vontade.. mais não tanta, pq vc tb nao entrou! Então nao me invejei.....

Praia é foda, um dia voltarei ainda pra uma (agora um pouco mais forte que antes nos meus 55kg) huauhauhauha

bjos

_

Mulp19,

Exatamente lá não!

auhuhauhauhauhahu

Qual cara q nao tem tara pra bunda/peito, etc.. no geral por mulher?

huauhauhauha só viado!

Aaah a praia da outro animo ne!? Na praia tdo mundo e lindo... fala a verdade!

kkkkkk

agora aqui no cerrado que tdo mundo anda de terno e gravata! So subindo MTO a saia do terninho pro povo ver meu quadriceps!!

pq o ombro nao da pra mostrar! pq a advogada quer se rabiscar tda! kkkkkkkkkkkkkkkk

boa sorte ai Pri!!

beijos

Aaah a praia da outro animo ne!? Na praia tdo mundo e lindo... fala a verdade!

kkkkkk

agora aqui no cerrado que tdo mundo anda de terno e gravata! So subindo MTO a saia do terninho pro povo ver meu quadriceps!!

pq o ombro nao da pra mostrar! pq a advogada quer se rabiscar tda! kkkkkkkkkkkkkkkk

boa sorte ai Pri!!

beijos

Todo mundo na praia é lindo?

ahuhuauhauha grande parte né....

se vc ver ele:

O q diria? heheheh

bjo

Todo mundo na praia é lindo?

ahuhuauhauha grande parte né....

se vc ver ele:

O q diria? heheheh

bjo

vc e mto mto mto sem gaca!!!!!

nossa esse bi set de unilateral no smith com leg 45 deve queimar demais! ta conseguindo andar hoje Pri?

bjx

Belo quadriceps do Ronaldo!! ehhehe

Belo quadriceps do Ronaldo!! ehhehe

achei melhor os obliquos! kkkkkkkkk

nossa esse bi set de unilateral no smith com leg 45 deve queimar demais! ta conseguindo andar hoje Pri?

bjx

Vamos voltar a falar serio antes que a Pri reporte a gnt por desviar o assunto!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.....comedia a foto

Realmente, eu fazia bi-set de afundo unilateral com extensora e era o diabo! Hahahaha

Esse deve ser terrível...

Pri

Como faz esse unilateral no smith?

Ah, tb amo praia e graças a Deus mora a 5min andando até ela..Em Maceió!!

Pra mim nada melhor que acordar cedo e dar uma boa corridinha na praia, espanta qq estresse...

Mulp, eu moro no Rio centro, mas trab. estudo e treino no Recreio, ai fica td pertinho!

Huahuauauhahua vcs sao demais!

White vai voltar p/ praia Giraçudo! hauhuahuahua

Milla obrigada amore, boa sorte p/ nós né!!!

Nossaaaa gamei no corpitcho do Ronaldo, q abdomem!

Mone e Mayy, minha flores, esse bi-set me fu***! hj acordei meio descaderada, mas animada p/ treino de posterior e tronco!

Raquel é aquele q vc só desce uma perna. ih de maceio, que maneiro, tenho amigos q ja viajarm pra ai e adoraram eu sou louca p/ conhecer!

Gente, adorooo ser elogiada, hj me chamaram de tudão na academia! kkkkkkkkkkk mas p/ tudão ainda falta mtooooooooooooooo!

Hoje o treino foi ótimo, anotei tudinho e vou postar agora! ah amanha vou malhar na academia do namorado! adoroooo malhar c/ ele! rs

Domingo vou tirar fotos - queria tirar c/ as medidas atualizadas, mas isso vai demorar um pouquinho ainda, entao as ibagens posto 1º!

Treino de hj - Posterior e tronco

5min transport - carga maxima

Flexora vertical: 10-8-6+12 rep. (7-8-10+6plac.)

Mesa flexora: 10-8-6+12 rep. (11-13-15+6plac.)

Cadeira flexora: 4x10 - 27kg

Extensora lombar: 4x10 - 20kg

Remada sentada: 4x12 - 5 placas

Puxada aberta: 3x10 - 8 placas

Supino 30º hammer - 4x12 - 10kg

voador - 3x10 - 5plac.

Bi-set: Abdução de ombro (6kg) + Desenvolvimento HBC (6kg) - 3x10

Bi-set: Biceps concentrado HBC (6kg) + Biceps HBM (14kg) - 3x10

Bi-set: Triceps corda (3plac.) + Triceps barra (4plac.) - 3x10

Cabei, amanha tem o treino de quadriceps + gluteo + abdominais e Panturrilha (q nao malhei essa semana, esqueci )

bjks

Cada placa é 5kg ou 10kg ?

=)

Cada placa é 5kg ou 10kg ?

=)

5kg pump.

bjs

Aeeee... ibagens!!!

Tambem quero ver as fotos TUDÃOOOOO