luccas30 Postado Maio 6, 2011 às 23:19 Postado Maio 6, 2011 às 23:19 {Treino: 1 ano e 1 mês direto} {Idade: 16 anos} {Peso:61kg} Bom pessoal, em junho pretendo entrar num ritmo tenso no treino, já vim melhorando minha alimentação e descanso, penso em usar o seguinte treino: Segunda ------------------------- Peito e biceps Supino reto Voador Peitoral unilateral Supino articulado(puxada aberta) Cruxifixo 30º Biceps maquina Biceps barra H Biceps rosca 45º Abdominal supra Terça ------------------------------- Pernas e triceps Cadeira Adutora Cadeira Abdutora Agachamento Flexão Vertical Paralela Triceps unilateral invertido Triceps frances Quarta ------------------------------- Ombro e Costas Close-Grip Front Lat Pulldown ( NÃO SEI EM PORTUGUES ) https://www.dietaetreino.com.br/treino/costas/51.jpg V-Bar Pulldown ( NÃO SEI EM PORTUGUES ) https://www.dietaetreino.com.br/treino/costas/202.jpg Remada (Fechada) Arnold Dumbbell Press ( NÃO SEI EM PORTUGUES ) https://www.dietaetreino.com.br/treino/ombro/41.jpg NÃO SEI O NOME https://www.dietaetreino.com.br/treino/ombro/92.jpg NÃO SEI O NOME https://www.dietaetreino.com.br/treino/ombro/271.jpg Abdominal infra Quinta ------------------------------- Pernas e triceps Cadeira Adutora Cadeira Abdutora Agachamento Flexão Vertical Paralela Triceps unilateral invertido Triceps frances Sexta ------------------------- Peito e biceps Supino reto Voador Peitoral unilateral Supino articulado(puxada aberta) Cruxifixo 30º Biceps maquina Biceps barra H Biceps rosca 45º Abdominal supra SE ALGUEM TEM ALGUMA IDEIA, EXERCICIO, TÉCNICA PARA MELHORAR MEU TREINO AGRADEÇO, POIS QRIA TAMBEM ADICIONAR TREINOS PARA TRAPEZIO, ANTE BRAÇO E PANTURILHA, QUEM PUDER DAR UMA AJUDA FICO MT GRATO! Voltando ao assunto, a suplementação q pretendo usar em Junho é: Jack3D, Creatina, malto e syntha-6. Creatina e malto já tenho, a minha duvida é se vale a pena pagar R$160,00 em um syntha-6 e guardo e junto mais grana pra comprar o jack3D ou compro um whey da probiotica msm ( 100% Pure whey protein por exemplo ) e compro logo um jack mais rapido? Desde já, obrigado pela atenção.
Emer91 Postado Maio 6, 2011 às 23:25 Postado Maio 6, 2011 às 23:25 Eu ficaria com um bom whey. Pq cara se puder comprar um NO tudo bem,mas ficar sem whey na suplementaçao eu n recomendaria. E bom ter uma base boa antes de elevar o nivel. Mas depende de vc intao bons treinos!
Gusmão420 Postado Maio 6, 2011 às 23:34 Postado Maio 6, 2011 às 23:34 No lugar do syntha-6 pega uma caseina msmo, da optimum ou dymatize. Abraços
eduardostz Postado Maio 6, 2011 às 23:49 Postado Maio 6, 2011 às 23:49 NAO. Minha opiniao, isso nao vai fazer diferença no seu fisico. Pega um NO ou creatina.
Sr Madruga Postado Maio 7, 2011 às 00:05 Postado Maio 7, 2011 às 00:05 Se for comprar na gringa vale sim, senão pega aqui no Br mesmo um milk protein ou albumina mesmo.
........ Postado Maio 7, 2011 às 00:09 Postado Maio 7, 2011 às 00:09 Toma leite com achocolatado e come mais alguma fonte de proteína com baixo carboidrato, calcula tudo pra ficar com os mesmos nutrientes que teria se estivesse usando o Syntha-6 pra dormir. Eu nem com Jack3d gastaria dinheiro, dá pra adaptar a dieta facilmente. Creatina, whey, malto e dextrose tá ótimo.
KrioFR Postado Maio 7, 2011 às 00:24 Postado Maio 7, 2011 às 00:24 São coisas diferentes. Syntha é pra ser time-release e whey é de rápida absorção. Syntha é para tomar pela manhã e/ou noite e whey é para o pós treino. Eu iria de whey + dextrose ou malto + creatina. Se o $$ permitir compre um pré treino como o jack3d ou shotgun. Se a $$ estiver boa mesmo pode comprar o syntha tb, pois é bom sim, mas um bom omelete com queijo é melhor ainda. Abraço
D_Tox Postado Maio 7, 2011 às 02:46 Postado Maio 7, 2011 às 02:46 Pelo benefício vale, mas pelo custo benefpici, iria de caseína como o Gusmão falou
eduardostz Postado Maio 7, 2011 às 03:10 Postado Maio 7, 2011 às 03:10 (editado) eu nao entendo como gastar dinheiro com proteinas caras. Pra mim isso tudo é marketing e enganaçao, nao faz sentido. Quer time release melhor que um bom bife? Ou uma refeiçao completa? sinceramente eu acho que o marketing é genial, pois fez com que todo mundo acredite que se tomar whey da optimum com 30 grs de prot é diferente de whey vagabundo com 30 grs de prot, e por ai vai... Por acaso o leite da optimum é melhor? sera que isso vai fazer diferença no seu corpo? Se quer investir no corpo tem coisas superiores... Agora se eu fosse independente e quisesse crescer nao torraria meu dinheiro em suplementos que prometem o que nao cumprem. Hormonios cumprem, o resto, salvo algumas exceçoes, é balela. Editado Maio 7, 2011 às 03:14 por eduardostz
Rafael_nl Postado Maio 7, 2011 às 13:46 Postado Maio 7, 2011 às 13:46 Eu acho que não vale também, prefiro ovos.
KrioFR Postado Maio 7, 2011 às 21:16 Postado Maio 7, 2011 às 21:16 (editado) Eu sempre digo que prefiro refeições sólidas, mas não acho que seja dinheiro jogado fora comprar produtos de qualidade. A matéria-prima e o processo de produção melhores, o sabor e a solubilidade idem. Se eu não pudesse comprar um whey da ON, iria na boa com um da growth, mas certamente não pegaria um integralmedica por exemplo (deles só a dextrose sem sabor). Sem falar que podemos confiar um pouco mais no rótulo de um bom laboratório. Minha rotina e horários irão mudar essa semana, e não sei se terei tempo de fazer uma boa refeição todas as noite, portanto comprei o syntha para os dias em que não puder. Tb poderia ir de caseina ou albumina de boa, mas optei pelo syntha por ser um pouco mais completo, com uma variedade maior de proteinas. Como o nome diz, suplemento é para suplementar e não existe milagre sem treino, alimentação e sono. Quanto a hormonios, prefiro gastar dinheiro com suplementos caros do que zoar com meu eixo hormonal. Abraço Editado Maio 7, 2011 às 21:17 por KrioFR
eduardostz Postado Maio 8, 2011 às 03:36 Postado Maio 8, 2011 às 03:36 no caso de quem nao tem tempo é viavel fazer o uso, eu mesmo uso whey no pos e em uma refeiçao e deixo aqui pra quando nao tiver proteina pra comer, porem tem gente que compra achando que é melhor que uma refeiçao entende... O marketing é tanto sobre esse time release, que as pessoas esquecem que a comida é time release Quanto a hormonios eu nao tomo nao hahahha, até pq sou novo, e sou a favor de testar tudo antes de fazer uso dos mesmos, porem so investirei o meu dinheiro quando for independente em coisas que dao resultado, e caseina nao é uma delas, muito menos multivitaminico e fish oil, e por ai vai, entende...
luccas30 Postado Maio 8, 2011 às 14:07 Autor Postado Maio 8, 2011 às 14:07 Decidi comprar um Jack3D e vou deixar ele guardado aqui com a creatina q tenho enquanto eu não compro whey, q decidi tomar o da probiotica msm, o Pro Pure Wheyprotein ou o 100% Pure WheyProtein. Obrigado a todos pela atenção!
Sr Madruga Postado Maio 8, 2011 às 14:21 Postado Maio 8, 2011 às 14:21 Acho o Syntha-6 com o cxb horrível, 50 de proteinas por dose só, o resto é carbo.
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