Eu nunca esperimentei um teino Full Body.

Mas ouso pessoas dizerem mil maravilias sobre esse treino.

Então eu queria saber da galera q ja usou este e outros metodos de treino, essa coisa fuciona msm ?

Pra vc, foi/é + eficiente q os treinos basicos q a maioria faz?

E por favor não venham com essa de "só esperimentando pra saber".

Primeiramente qual o objetivo???

Certamente foi o melhor treino que eu ja usei em questão de ganhar hipertrofia e força ao mesmo tempo. Meu método de treino é com repetiçoes baixa e frequencia alta dos mesmos exercicios.

Creio que FB, funciona muito bem pra qualquer um, claro que cada um faz as adaptaçoes que achar necessario.

O meu objetivo??

srsrsr

É crescer, hipertrofiar, ficar grande, ganhar massa muscular.............o mais rapido possivel, e com saúde.

Falando serio, meu foco é 100% hipertrofia.

Editado 17/Abril/2011 às 21:24Abr 17, 2011 por Éverton Udson

Gosto de usar esse treino mesclado com um ABC por ememplo.

Quando estou em cutting, pecebo que perco muito pouca massa magra trabalhando cada grupamento 2x por semana.

Se não tenho tempo para fazer um ABC 2x, faço ABC + FullBody ou um FullBody AB2x.

Abraço!

Gosto de usar esse treino mesclado com um ABC por ememplo.

Quando estou em cutting, pecebo que perco muito pouca massa magra trabalhando cada grupamento 2x por semana.

Se não tenho tempo para fazer um ABC 2x, faço ABC + FullBody ou um FullBody AB2x.

Abraço!

Mas vc acha q fuciona melhor q o ABC2x?

Como é esse ABC + FB?

Eu acho q esquema FB é o melhor pra quem é natural e deseja ficar forte,hipertrofiado e denso..

ABC2X é mto bom pra quem cicla lol

Melhor treino que eu já fiz.

eu fiz o método do Derek Charlebois e me deu um ótimo resultado...

ganhei muita força e hipertrofia ao mesmo tempo, supino começei com 100kgs e terminei com 160kgs por exemplo...

recomendo tu dar uma olhada no post e ler as impressões do pessoal q treinou esse método...

o bom é q tem os vídeos de todos os dias de treino...a variação dos exercícios e a progressão de cargas são excelentes...

abç!

Melhor treino que eu já fiz.

[2] ()

Melhor treino que eu já fiz.

E q outros treinos vc já esperimentou?

Acho que daqui a duas semans devo iniciar o FB, to só voltando a me acostumar com cargas mais baixas, tenho feito de 8 a 6, a únca coisa que fico meio assim com o FB, é como conseguir uma progressão de cargas após todo treino.

Ah, e falando em FBx3 né, porque acho que FBx2 e AB2x não sei se vale a pena, mas não amnjo muito de FB.

Editado 17/Abril/2011 às 23:26Abr 17, 2011 por D_Tox

pessoal aqui curte pra caralho, mas eu nao gostei nao, achei que no quesito ganho de massa muscular ficou bem a desejar...

Acho que daqui a duas semans devo iniciar o FB, to só voltando a me acostumar com cargas mais baixas, tenho feito de 8 a 6, a únca coisa que fico meio assim com o FB, é como conseguir uma progressão de cargas após todo treino.

Ah, e falando em FBx3 né, porque acho que FBx2 e AB2x não sei se vale a pena, mas não amnjo muito de FB.

acho que se nao conseguir mantenha a carga, e vai tentando acostumar com ela até aumentar.

Vou iniciar um AB1,5x amanhã, tenho um certo receio quanto o ganho de massa mas vamos ver qual é!

Mas vc acha q fuciona melhor q o ABC2x?

Depende muito, se você tem uma boa recuperação muscular e tempo para ir seis vezes na semana na academia o ABC2x seria a melhor opção.

Caso você não tenha uma boa recuperação e/ou não tenha tempo, pode fazer por exemplo,

Seg-A

Ter-B

Qua-C

Qui-off

Sex-FB

ou

Seg-A

Ter-B

Qua-off

Qui-off

Sex-FB

É uma forma de você treinar o mesmo grupamento muscular 2x na semana, como disse estou usando esse metodo para meu cutting, mas uma é certa pelo menos

comigo...o ganho de força é muito mais significativo quando treino o mesmo grupamento 2x na semana.

Espero ter ajudado.

Primeiramente qual o objetivo???

Certamente foi o melhor treino que eu ja usei em questão de ganhar hipertrofia e força ao mesmo tempo. Meu método de treino é com repetiçoes baixa e frequencia alta dos mesmos exercicios.

Creio que FB, funciona muito bem pra qualquer um, claro que cada um faz as adaptaçoes que achar necessario.

Mas e se vc levar em questão apenas o quesito hipertrofia, ainda acha isso?

Eu acho q esquema FB é o melhor pra quem é natural e deseja ficar forte,hipertrofiado e denso..

ABC2X é mto bom pra quem cicla lol

Mas no momento eu não me intereso em força, meu foco é 100% na hipertrofia.

Vc acha q o FB é o melhor pra ganho de massa?

nao é a melhor opçao para o ganho de massa muscular..

acho que se nao conseguir mantenha a carga, e vai tentando acostumar com ela até aumentar.

Eu acho q FB é a melhor opçao pra hipertrofia... pq tu estimula teu corpo como uma só unidade... liberando muito mais hormonios,fora a progressão de cargas, quanto mais peso tu levanta nos basicos mais massa muscular..

Tudo isso além dos ganhos serem mais sólidos,densos..

E é muito mais divertido treinar fullbody do que fazer 494924 series de isolador, fora o ganho de força útil..

(Ufa!)

Depois que eu comecei a treinar FullBody,baseado na teoria HST,

Nunca mais quero fazer outra coisa

Eu acho q FB é a melhor opçao pra hipertrofia... pq tu estimula teu corpo como uma só unidade... liberando muito mais hormonios,fora a progressão de cargas, quanto mais peso tu levanta nos basicos mais massa muscular..

Tudo isso além dos ganhos serem mais sólidos,densos..

E é muito mais divertido treinar fullbody do que fazer 494924 series de isolador, fora o ganho de força útil..

(Ufa!)

Não entendi, eu não faço FB, mas tambem quase não faço isolador.

Cara eu nao falei de ti, falei da grande maioria....

Eu acho q FB é a melhor opçao pra hipertrofia... pq tu estimula teu corpo como uma só unidade... liberando muito mais hormonios,fora a progressão de cargas, quanto mais peso tu levanta nos basicos mais massa muscular..

Tudo isso além dos ganhos serem mais sólidos,densos..

E é muito mais divertido treinar fullbody do que fazer 494924 series de isolador, fora o ganho de força útil..

(Ufa!)

"melhor opçao pra hipertrofia", essa frase pesa, vc tem certeza disso? e vc ja esperimentou outros estilos de treino?

É díficil dizer o melhor treino, pois cada um é diferente ... nem todos tem o 'feeling' do corpo para realmente se acostumar a treinar com baixa rep e mais vezes na semana.

Eu ainda estou me acostumando com isso. Fazendo um AB 1x semana(seg e sext), ambos de corpo inteiro. Consegui perder gordura e até ganhar algumas medidas, com ganho de força.

Terminei um ciclo de intensidade semana passada. Nesse próximo irei tentar AB 1,5x. Experiência ajuda.

Interessante destacar que durante o ultimo ciclo de intensidade fui de 94kg para 90Kg+/-.

Acho FB um bom treino para quem não tem muito tempo para treinar ,porem num treino desses o cara vai ter que dar prioridade aos compostos ,pelo fato tbm de treinar apenas 3x por semana o treino tbm pode ser bom para quem não tem uma dieta assim tão boa !

Mais de um ano ja em cara rs.

Editado 29/Dezembro/2012 às 19:18Dez 29, 2012 por Night

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ^ ^ ^