ta com qntas kcals por dia ja bull ?

Estou com 2.440 Calorias, estou com a mesma quantidade do ínicio do Bulking quando estava com 89-90 kg, mesmo assim o peso vem caindo,hora um pouco mais,hora um pouco menos.

Vlw

Nossa, 9% é pouco mesmo, Bull, mas boa sorte!

Bom havia dito aqui vai uma foto em Buking com 92 kilos e atual com 81 e uns quebrados do cutting.Ao vivo os detalhes estão bem melhores, é fácil perceber que a barriga é teimosa e meu peitoral superior foi-se rs... Para melhores marcações só mesmo por volta dos 10%,não ouve lá grandes evoluções mas segue o seco....

Estou animado com essa semana a lesão do posterior está em 80%,mas o joelho tá apitando ainda, provavel que até domingo dia de treino tudo esteja bem melhor e treinarei pesado.

Tirei a foto frio

Vlw

Editado 23/09/2011 às 15:21 09/23, 2011 por TrueBull (veja o histórico de edições)

melhor muito velho, peitoral ta show, rasgadão no meio paw...

parece até maior na foto atual

Poooo... melhorou absurdo, Bull! Tá grande e a definição aparecendo... Antes tava grande, mas tava meio que uma massa grande sem definição boa dos músculos. Gostei muito da evolução! Muita qualidade... Imagina com os 10%!

Parabéns cara... TÁ grandão.

To acompanhando agora... Não te conhecia ainda há há.

Treina faz quanto tempo?

Melhoro bem mesmo! Parabens e vamo q vamo até os 10%!

melhor muito velho, peitoral ta show, rasgadão no meio paw...

parece até maior na foto atual

Vlw cara, mas estou beeeeeeeeeeeeeeeeem menor pode ter certeza!

Poooo... melhorou absurdo, Bull! Tá grande e a definição aparecendo... Antes tava grande, mas tava meio que uma massa grande sem definição boa dos músculos. Gostei muito da evolução! Muita qualidade... Imagina com os 10%!

São seus olhos Mayy, mas deu uma melhoradinha, meu BF estava muito alto e vou pagar o preço por isso, da próxima vez não passo dos 15%

Parabéns cara... TÁ grandão.

To acompanhando agora... Não te conhecia ainda há há.

Treina faz quanto tempo?

Treinando sério, em outubro fará 1 ano, estava a cerca de dez anos sem treinar, e quanto treinava era daquele jeito, pensava que era só treinar que ira crescer e ficar rasgadokkkkkkkkkkkk só para ter idéia de como treinava. Tbm não tomo nenhum AEs,mas quem sabe um dia com um acompanhamento bem feito.

Melhoro bem mesmo! Parabens e vamo q vamo até os 10%!

Tks mas véio 10% é o final do arco iris, vamos ver até onde o método do Ferret pode me fazer chegar!

Parabens!!! Tambem acho que tá melhor agora, mais definição sem duvida, o que acaba por dar uma perspectiva de estar "maior". Mais qualidade... boa evolução

Bjs, acompanhado

Bom fds

você tinhs 43cm de bíceps antes e agora está com 41,5cm certo? você acha que essa diminuição no volume foi apenas gordura e fluidos corporais ou houve uma perda de massa magra significativa?

como está dividido os macronutrientes nessa sua dieta? carbo prot fat? quantas refeiçoes? e o aeróbico fazendo quantas vezes por semana e qual tempo?

desculpe esse tanto de pergunta...

Melhorou muito, pra mim parece que ta ate maior, se brincadeira!

Segue firme que so tem a melhorar.

Abracos

Parabens!!! Tambem acho que tá melhor agora, mais definição sem duvida, o que acaba por dar uma perspectiva de estar "maior". Mais qualidade... boa evolução

Bjs, acompanhado

Bom fds

Que bom que gostou e vamos seguindo em frente, pois agora não dá para parar. Bjs

você tinhs 43cm de bíceps antes e agora está com 41,5cm certo? você acha que essa diminuição no volume foi apenas gordura e fluidos corporais ou houve uma perda de massa magra significativa?

como está dividido os macronutrientes nessa sua dieta? carbo prot fat? quantas refeiçoes? e o aeróbico fazendo quantas vezes por semana e qual tempo?

desculpe esse tanto de pergunta...

Tranquilo, quando a primeira pergunta no começo achava que minha massa magra estava indo embora,mas devido ao meu BF muito alto, associado a retenção, acho que a grande maioria foi fluidos mesmo, sinto que se voltar a comer e treinar como antes volta tudo, mesmo assim acho que está havendo uma perda de massa magra porém nada absurda, se comparar o percentual e as perdas parece que perco um pouco mais de gordura. Mas isso ainda estou observando e só vai ficar mais claro mais para frente.

Por volta de 50% prot 50% carbo e 20% gordura, tenho entre 5 e 6 refeições, mas algumas vezes na semana faço 4 com algumas refs gigantes,nunca passo do total das calorias. Aero agora comecei com 4 vezes na semana 30 minutos FC 120 bpm, treino 2 vezes por semana. Essa última semana me lesionei na aula de atletismo, mas amanhã treino quase normal estou 90% melhor.

Melhorou muito, pra mim parece que ta ate maior, se brincadeira!

Segue firme que so tem a melhorar.

Abracos

Usando uma citação da Mone e da meninas, tem muito bacon para queimar, mas agora o pior já passou, meu psico está sossegado,não estou sem neura e bem focado. E vambora.

Caramba mano... 1 ano mais ou menos. Então imagino q vc evoluiu muito rápido, e sem dorgas ainda xD.

Parabéns, mais um "MOTIVADOR" aki no fórum.

Nem se compara né Bull, secar é a solução.

Tou em cutting também, mucha nas roupas mas a definição não tem preço.

Continua que a batalha nunca acaba.

Abraço.

Caramba mano... 1 ano mais ou menos. Então imagino q vc evoluiu muito rápido, e sem dorgas ainda xD.

Parabéns, mais um "MOTIVADOR" aki no fórum.

A maior evolução vem nos primeiros 6 meses, depois as coisas evoluem mas não é aquela maravilha( pelo menos no meu caso) é fácil se deixar levar pelo volume e BF alto, quando percebi que não teria mais resultados satisfatórios encarei esse cutting, no próximo Bulking vou crescer o máximo que der de forma ordenada, para fazer mais cutting.

Quando aos AES não são necessários para se atingir um shape decente, isso vale tbm para a maioria do suples, a regra é simples faça o básico,intenso e pesado, coma direito e durma bem e tenha metas de médio e longo prazo.

Vlw

Nem se compara né Bull, secar é a solução.

Tou em cutting também, mucha nas roupas mas a definição não tem preço.

Continua que a batalha nunca acaba.

Abraço.

Pois é meu braço esta menor mas bem mais marcado e tbm não fico naquela aflição qndo sento kkkkkk isso pq minha barriga não está tudo isso, realmente o caminho é um Bulking bem planejado um cutting regrado a batalha agora é chegar nos 9%,não sei se terei peso para isso rs...

Concordo plenamente cara... Eu cresci igual pé de feijão nos 6 primeiros meses. Agora q perto d fazer 1 ano (novembro) Parece q estagnou bonito o crescimento.

Sempre fui da linha q prefere não usar AE (nada contra kem usa) e tenho certeza q nunca vou usar, vou chegar até onde der no natural (como se comer igual um mamute fosse natural kkkkk)

nossa, eu imaginava que o truebull tinha uns 2~3 anos de treino hahaha

eu tenho um ano e meio... mais tempo de treino não quer dizer nada, não é atoa que sou menor hahahaha

ao contrario do ranzo eu pretendo bolar ano que vem, mais até lá tem muito chão ainda... tenho em mente um ciclo bem levi (oxandrolona + durateston) mais para sentir o gostinho...

Concordo plenamente cara... Eu cresci igual pé de feijão nos 6 primeiros meses. Agora q perto d fazer 1 ano (novembro) Parece q estagnou bonito o crescimento.

Sempre fui da linha q prefere não usar AE (nada contra kem usa) e tenho certeza q nunca vou usar, vou chegar até onde der no natural (como se comer igual um mamute fosse natural kkkkk)

Acho que entre dois e tres anos de treino e alimentação correta, dependo do objetivo e com acompanhamento pode-se arriscar. Já começar a tomar nos primeiros dois anos ao meu ver é queimar largada,principalmente para os mais jovens. Claro que estou me referindo somente a fins estéticos.

nossa, eu imaginava que o truebull tinha uns 2~3 anos de treino hahaha

eu tenho um ano e meio... mais tempo de treino não quer dizer nada, não é atoa que sou menor hahahaha

ao contrario do ranzo eu pretendo bolar ano que vem, mais até lá tem muito chão ainda... tenho em mente um ciclo bem levi (oxandrolona + durateston) mais para sentir o gostinho...

Só que sua conquista foi muito melhor, vc era uma Orca e tá com shape massa agora. Acho que deveria imaginar que ao menos 1 ano e meio foi dedicado a queimar a banha. Vc está muito bem de corpo e no caminho certo, mas a psico precisa focar mais,vc se abala muito fácil.

SEMANA 6 CUTTING 53º DIA

Bom ontem foi meu primeiro lixo após 52 dias sem lixo e de dieta seguida a risca, encaixei o lixo em uma refeição e dentro do total calorico de minha dieta e mesmo assim sobrou cerca de 400 calorias para completar, que ficou sendo minha última refeição.

Escolhi comer um BK Stacker Quádruplo (aquele que do comercial do Anderson Silva) de 1100 Calorias, contendo 62 gramas de proteina 37 de carbo e nem olhei as gorduras kkkkk mas com certeza estava nas alturas tbm.

Confesso fiquei "Alixoréxico", é impressionante como paladar fica aguçado, dava para sentir a banha da gordura(com gosto meio rançoso) o sal nas alturas( como todas minhas refeições sem tomar água) e olha que é peito de frango, mas devido ao sódio do lanche tive que tomar cerca de 150 ml de água de tão salgado que estava. No final sai dali com uma sensação de trovadas e 30 minutos depois estava no banheiro,mas nada de diarreia o triavial mesmo, mas durante esse tempo todo tive sempre impressão que tudo ia vir cueca abaixo (ainda bem que foi só impressão).

Fiquei cerca de 4-5 horas sem comer nada e sem fome, mesmo assim fiz minha última refeição para completar as calorias do dia.

Hoje treinamento completo, agachamento consegui com 110 total, ombro militar 20-20 e por fim e o momento mais tenso; terra. Coloquei um peso menor 100 kg nas últimas duas apitou a lesão no posterior da coxa, mas só foi um alerta nada mais.

Isso me animou novamente, segunda quartas e sexta começarei a fazer aulas de alongamentos, para poder fazer as aulas de atletismo e musculação com mais segurança.

Vlw

Depois de um tempo, os lixos vão ficando menos satisfatórios... Ainda mais pra você, há tanto tempo sem lixo...

Tá começando a apaixonar pelo cutting, né? Eu, por incrível que pareça, estou com saudades do meu já...

não vou dar os parabéns ainda, sei que você é guerreiro e vai conseguir ir ainda mais longe do que já foi. mas tá indo bem pra caramba, irmão. com classe

vamo que vamo ficar rachadinho pro verão, AHUHAUHAUAHUAHUAH

abs

Muito bons seus resultados! Tb com essa determinacao nao tinha como dar errado! Parabens e continue assim!

^ quem ta vivo sempre aparece...

Depois de um tempo, os lixos vão ficando menos satisfatórios... Ainda mais pra você, há tanto tempo sem lixo...

Tá começando a apaixonar pelo cutting, né? Eu, por incrível que pareça, estou com saudades do meu já...

Sim Mayy depois de vencer a barreira psicológica do volume, tudo fica mais fácil e ai vc quer ver os músculos aparecerem de verdade.

não vou dar os parabéns ainda, sei que você é guerreiro e vai conseguir ir ainda mais longe do que já foi. mas tá indo bem pra caramba, irmão. com classe

vamo que vamo ficar rachadinho pro verão, AHUHAUHAUAHUAHUAH

abs

Pois é red tem muito caminho ou seria graxa pela frente, mas vamos queimar a banha kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

^ quem ta vivo sempre aparece...

Tomara que ele volte com o diário

@Bononi Vlw cara precisamos fazer mais uma excursão pelo centro da zona cerealista rs....

@ Todos estou em época de provas e trabalho os posts serão minguados nessa semana e outra mas logo tudo volta ao normal, amanhã tem medidas peso e supra iliaca

No aguardo das medidas de amanha!

CUTTING 57º dia

Essa semana me surpreendi positivamente, o peso caiu mas massa magra praticamente se manteve e a gordura caiu bem, Isso foi de uma semana para outra. As alterações ficaram pelo aumento do cardio 4x semana 30 min dia, o lixo que fiz.

Apesar do Ferret não achar necessário, troquei uma das frutas por 15 gramas de coco raladonatural,queria poder comer 30 gramas.,mas as calorias do coco ralado são absurdas kkkkkkkkkkkkkk

Hj treino musculação, os alongamentos tem me ajudado muito apesar de fazer somente 3 vezes na semana, acho que não tiro mais do meu treino, vou encaixar sempre no final do treino e nos dias de descanso, assim mantenho as lesões um pouco longe de mim rs...

@Bene segue as medidas em destaque de azul

1/8/2011 supra iliaca 34 mm BF 30 % Peso 89 kg

18/8/2011 supra iliaca 25 mm BF 26,50% MM 62.98 MG 22.42 Peso 84.400

25/8/2011 supra iliaca 24mm BF 26,32% MM 62.03 MG 22.16 Peso 84.200

2/9/2011 supra iliaca 24mm BF 26.32% MM 61,37 MG 21,92 Peso 83.300

8/9/2011 supra iliaca 23,3 mm BF 26,06% MM 61,23 MG 21.56 Peso 82.800

14/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25.70% MM 61,01 MG 21.19 Peso 82.200

22/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25,77% MM 60,27 MG 20.93 Peso 81.200

29/9/2001 supra iliaca 22 mm BF 25,30% MM 60,20 MG 20,30 Peso 80. 600

Aeee Bull... Tá perdendo pouca massa magra mesmo, hein?! Quer perder até os 9% mesmo?

Muito bom, hein! Perda de MM praticamente nula.

Motiva muito ver as coisas dando certo, ne! Bom pra voce parar com o medo de "lixo" hehehe

Abraços

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