Cutting Ou Hipertrofia ?

[Visitante Felipe Ramalho]

Queria saber no meu caso qual seria melhor opção Cutting ou Hipertrofia

Idade: 21

Altura: 1,77

Tipo: Mesomorfo

Objetivo: Hipertrofia com Definição

Rotina: Acordo as 5:45 Estou na Academia as 6:00 Preciso sair da academia 7:20 – 7:45 saio de casa trabalho 8:15 do Inicio ao Expediente Almoço 12:00 Restaurante vegetariano volto as 13:00 Saio do Trabalho 15:15 “ por que e estagio, depois que efetivar vou sair as 18:00” Faculdade as 19:00 Ate 23:00. Segunda a Sexta.

Agora eu preciso fazer cutting ou hipertrofia Como saber .Tenho dificuldade para montar dieta escolhendo alimentos.

Cutting

TMB = 66 + (13,7 x 72) + ( 5 x 177) - (6,8 x 21) = 1794 x 1,55 = 2780

2780 – 500 = 2280 / 7 = 325

Hipertofria

TMB = 66 + (13,7 x 72) + ( 5 x 177) - (6,8 x 21) = 1794 x 1,55 = 2780

2780 + 500 = 3280 / 7 = 468

[ulisseslol]

Vai de vc amigo. Depende da estrategia nutricional que vc adotar, se vc quiser secar pra depois ganhar uma massa ta blz, mas se essa graxa não tiver te encomodando manda um clean bulk e depois vc seca no final.

abraço.

[Gaby]

Clean bulk

[brunorocha]

leangains com umas 2700kcal

[ligabo]

Vai de vc amigo. Depende da estrategia nutricional que vc adotar, se vc quiser secar pra depois ganhar uma massa ta blz, mas se essa graxa não tiver te encomodando manda um clean bulk e depois vc seca no final.

abraço.

[2]

[Kratoos]

Vai depender do seu objetivo.. Se a barriga não tiver incomodando faz um clean bulk para ganhar mais massa magra, mas se te encomoda faz cutting ate perde-la dai começa com clean bulk..

Falow.

[Vitor Xuxa]

como ja falaram, depende do seu objetivo, eu fico smp encomodado com essa graxa, haha, então EU no seu caso fazia um cutting primeiro, para depois iniciar um clean bulk

[valtin]

crescer