Ney Felipe 618 Postado Março 2, 2011 às 02:48 Compartilhar Postado Março 2, 2011 às 02:48 Meus grandes, estou postando a foto do meu amigo e treinador Mateus Santos. Faço questao que esse topico seja aberto por mim como uma homenagem a ele. Devo muito a ele e o André (outra pessoa que foi crucial na minha transformação) não só pelo apoio técnico mesmo , mas sim me aconselhando, me direcionando e principalmente me animando nos horarios dificeis. Podem enxer ele de pergunta porque tenho certeza que ele terá prazer em responde-los. Ele começou o cutting dele um mes antes do meu (eu fiz um mes a mais de bulking) . As fotos eu mesmo tirei...e assim como o Andrezao me deu a ideia de postar minhas fotos aqui , também dei pro mateus as ideias de postar as fotos pra galera dar a opiniao, mas como ele ainda esta aprendendo a mexer por aqui eu acabei fazendo por ele e também pra homenagea-lo mesmo por ser um puta treinador e amigo. A dieta foi eu quem desenvolvi (da mesma maneira que ele é quem desenvolveu meu treino de cutting). Espero que curtam . As medidas ele fala pra voces,mas ele é alto pra caramba e eu medi 43,5 de braço. Nosso projeto é fazer ele passar os 45 no proximo bulking que ocorrera em dois a tres meses. Ele também está muito pilhado em qualidade. Abraços http://img269.imageshack.us/g/28022011094.jpg/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mateus_g_santos 9 Postado Março 2, 2011 às 03:08 Compartilhar Postado Março 2, 2011 às 03:08 Obrigado pela força Ney...A admiração e respeito que tenho por você nem preciso falar por aqui, é ser ler o tópico do seu diário... Só você mesmo para me fazer postar as fotos no fórum...hahaha... Abraço meu nobre.... alexalvesm reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Giganti 103 Postado Março 2, 2011 às 03:10 Compartilhar Postado Março 2, 2011 às 03:10 (editado) orra Shape dahora! ele ja usou Ae's? Alto quanto? Pesa quanto? e o Bf? Abraço e parabens pelo shape edit: 1,95 de altura auhehauha Editado Março 2, 2011 às 03:13 por Giganti Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BLealM 0 Postado Março 2, 2011 às 03:39 Compartilhar Postado Março 2, 2011 às 03:39 Parabéns pelo shape msm! Mta dedicação! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mateus_g_santos 9 Postado Março 2, 2011 às 03:41 Compartilhar Postado Março 2, 2011 às 03:41 orra Shape dahora! ele ja usou Ae's? Alto quanto? Pesa quanto? e o Bf? Abraço e parabens pelo shape edit: 1,95 de altura auhehauha Fala Gigante, primeiro obrigado, sempre é bom elogios pra continuar com essa vida... de sofrimento...hahaha... Medidas: 1,95m, 91kg, 6,0% de BF, 43,5cm de braço, as outras medidas não tenho aqui mas posso aferi-las se necessário...Lembrando que ao iniciar a dieta nas duas ultimas semanas de outubro as medidas eram as seguintes: Medidas: 1,95m, 97kg, 11% de BF, 44cm de braço. Quanto ao que usei, suplementação nesta dieta de cutting de outubro a dezembro whey protein 3x ao dia, aminoácido em pó de pós treino juntamente com 20g de maltodextrina, acidos graxos essenciais e uma dieta que em dezembro chegou as 1000kcal sempre privilegiando proteinas e correndo dos CHO, isso me levou as seguintes medidas: Medidas: 1,95m, 87kg, 5% de BF, 42cm de braço. após essa fase continuei com as 3 doses de whey, acidos graxos essenciais, o aminoacido em pó + a malto de pós treino e foi acrescentada creatina + nano vapor ainda com uma dieta hipocalórica agora perto das 1500kcal o que me levou dos 87kg para os 91kg atuais, mas essa parte de suplementação e alimentação seria mais fácil perguntar ao Ney que é meu nutricionista... Agora em Março após o carnaval minha dieta deve ter um aumento de calorias e os CHO devem voltar a ela (não vejo a hora). Projetos para o futuro, 2011 será um ano de enfase total em membros inferiores nos quais tenho um dificuldade muito grande em obter ganhos, principalmente quando se trata de gastrocnemios e tibial anteriores, o inicio da fase de bulking está prevista para maio, porém, toda a dieta e treino serão voltados para ganhos mais sólidos, sendo que não pretendo passar dos 10% de BF.... Assim como o Ney venho de 5 meses com não mais do que 40g de CHO por dia, extravasando, a partir de dezembro, a incontaveis calorias das mais diversar formas, fontes, tipos e sabores nos fds...Porém ainda estou longe de alcançar o Ney na "Ogrisse" do que se pode chamar de alimentação no fds... OBS:Se alguém for convidar o Ney para um almoço em sua casa o faça num dia de semana...hahahha... Estarei a disposição e respondendo todas as perguntas o mais rápido possivel...Abraço..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joselito.Strong 0 Postado Março 2, 2011 às 03:44 Compartilhar Postado Março 2, 2011 às 03:44 (editado) Eta postamos na mesma hora ! rs tive que edita porque tu ja respondeu as perguntas.. Acho que isso seria meu objetivo no termo BF . Tu é muito alto acho isso um privilegio eu ficaria satisfeito se tivesse 1.90 ja.. infelizmente tenho 1.80.. O aminoacido que voce citou pos treino qual voce tava usando? Os acidos tu se referiu a LA/Cl/CLA? Esse CHO, voce quis se referi ao que? Muita qualidade mesmo . Continue assim brother ! Ps: tem fotos do antes ae Mateus? Abraços Editado Março 2, 2011 às 04:04 por Joselito.Strong Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Xuxa 10 Postado Março 2, 2011 às 03:49 Compartilhar Postado Março 2, 2011 às 03:49 shape massa hein BF baixíssimo, parabens Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Giganti 103 Postado Março 2, 2011 às 03:52 Compartilhar Postado Março 2, 2011 às 03:52 (editado) Po cara, Pra quem é alto como eu e você digamos que é bem mais difícil aparentar "ser forte" Então parabenizo-lhe de novo por isso hehe e outra você está digamos "uns kg's abaixo da sua altura" e mesmo assim esta bem forte, densidade muscular ta muito boa. abraço edit: joselito CHO nada mais é que Hidratos de Carbono, ou simplesmente: carboidrato. Editado Dezembro 8, 2011 às 01:57 por Giganti Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Don Corleone 5 Postado Março 2, 2011 às 03:56 Compartilhar Postado Março 2, 2011 às 03:56 carai! 40g de carbo por dia? eu entraria em depressão hahahahah parabens pelo esforço e diciplina brother! shape tá show! batata monster reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Março 2, 2011 às 12:16 Compartilhar Postado Março 2, 2011 às 12:16 que shape show, parabens Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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