Treinamento Funcional De Ressultados Feminino

[Fefe]

Meninas,

Há algum tempo venho me interessando pelo treinamento funcional e vejo que na academia muitos estão se rendendo a ele.

Encontrei um vídeo que trabalha o corpo todo: pernas, glúteo, peito, costas, ombro, bíceps, abdomen, com elásticos e bola, coisas fáceis de serem encontradas.

Uma dica: para quem não tem a base, vale amarrar os elásticos em pontos fixos na academia. Na minha, são amarrados nas barras de alongamento e fica confortável exercitar-se.

Creio que aliado à musculação, só propiciará ganhos em termos corporais, assim evitando lesões.

No vídeo, a menina possui um corpo bem trabalhado, evidenciando que a musculação está presente na sua rotina, também.

Espero que possa ser devidamente aproveitado por todas.

Beijos da Fefe.

https://http://www.youtube.com/watch?v=5T7V-H1WBxw

[Gutinha]

Sempre fiz questão de falar bem do TF, comentei em mais de um tópico aqui no fórum, simplesmente porque tive uma época que só tinha exercícios funcionais no meu treino, eu eu adorei.. Vale salientar que existem sim exercícios fáceis, mas quando se visa a hipertrofia obviamente não são os exercícios de fácil execução e sem intensidade que vamos fazer, sempre falo isso porque muita gente vê uns vídeos e acha que treinamento funcional é muito fraco e que é para "saltitar" sobre lugares, disseram até que TF é treinamento para circo...

Vamos à algumas qualidades:

* Fortalece os músculos, articulações e etc para evitar futuras lesões.

* Melhora o condicionamento do corpo inteiro para o dia a dia.

* Hipertrofia os músculos (se o treino for bem feito).

* Trabalha o corpo como um todo, ou seja, não isola apenas "aquele" músculo como as máquinas fazem.

* Pode ser feito por qualquer pessoa (idoso, atleta, "marombeiro", mulheres, homens, enfim..)

com certeza existem muito mais qualidades, elas só não estão na minha memória no momento

Dicas:

* Não ache que porque os exercícios PARECEM fáceis que você vai chegar colocando 20~40kg.

* Não desanime quando você vê que os exercícios não começam com carga (não é pq não tem carga que o exercício não funciona, é só lembrar que: não importa o PESO que vc consegue carregar e sim se o músculo está trabalhando com devida intensidade).

* Lembre-se: não exclua os exercícios convencionais da academia, assim como, não exclua o TF, os dois se completam.

* NUNCA subestime alguém que tem o Treino Funcional, essa pessoa pode não ter o mesmo tamanho do seu músculo, mas é provável que ela tenha mais força e mais provável ainda que ela tenha mais condicionamento.

* Se você não gosta de exercício funcional, não zombe de quem faz, porque você vai ser o palhaço da vez...

* Não venha logo dizendo que: "Fisiculturistas não fazem TF", procure vídeos no youtube antes de falar asneiras.

* E o mais importante: Se você nunca fez e quer fazer, corra atrás, você vai se apaixonar! Se você já fez e gostou, nunca pare!

Vamos divulgar esse ótimo treino

Editado Fevereiro 18, 2011 às 05:14 por Gutinha

[Janinha]

E o mais importante: Se você nunca fez e quer fazer, corra atrás, você vai se apaixonar! Se você já fez e gostou, nunca pare!

Eu quero, rs*

Mandou bem Gutinha.

Eu me interessei por treino funcional, quando vi a Andreia Carvalho comentando que, os posteriores dela, só se desenvolveram, depois que ela aplicou um treino funcional...

Vlw!

[Mone]

Quem pensa q eh facil eh pq nunca fez treino funcional de verdade!

Eu ja postei alguns videos em algum lugar por ai no forum... Fala q eh facil fazer!

Eu amo treino funcional e tenho incluido exercicios desse tipo em minha rotina de treinos. Gostaria que na academia q frequento eles tivessem classes de treino funcional como eu tinha na academia no rio... era baum!!!!

beijos

[tina]

atualmente tenho praticado e tenho obtido ótimos resultados

e agora então,vou fazer sempre.

[Mone]

Fe, o endereco tava com dois http, entao ai vai pro povo q nao conseguir ver....

E eu gosto muito desse aqui tambem. O cara eh fortinho e bem equilibrado! hehehe Nao sei se ja postei esse aqui... mas ai vai

https://www.youtube.com/watch?v=3NMIFcAO1F4

[Grasy Rastafada]

Nossa....o vídeo do treinamento feminino me lembrou muitoo os meus treinos de muay thai quando fazíamos circuito....interessantíssimo!

[dra_g]

Gente esse treino ficou uma coisa! Nunca tinha ouvido falar de treinamento funcional e não me pareceu naaaada facil heim

Já vi umas pessoas fazendo na academia isso mas nao sabia q se tratava de treinamento funcional

mto legal saber!

[Fefe]

Mone,

Obrigada pela ajuda e pela contribuição. Não tinha me dado conta que o link estava com problemas.

Gostei tb do vídeo que postou, mas creio que o da menina é bem mais condizente com a nossa realidade, por isso elegi o dela.

Grasy: Sumidona! Apareceu de novo.

[Gutinha]

Eu já tinha visto o vídeo dessa mulher, a primeira vez que eu sentir dor muscular no abdome foi fazendo funcional, o meu é igual ao primeiro + o último que ela faz no vídeo

Esse cara aí já é um nível muuito alto de TF, pode ver que ele fica em pé na bola suíça e provavelmente ele faz agachamento nela

Eu fazia agachamento nessa plataforma que aparece na foto quando o vídeo do homem não está dado "play".

Editado Fevereiro 19, 2011 às 15:24 por Gutinha

[Mone]

No youtbe tem varios videos de TF muito bons pra se inspirar! Esse ultimo carinha ai eh bem hard core mesmo. A Dani Tamega tem uns videos tmb bem interessantes. Tem um de arrastar o pneu, q nuh!!! Deve dar uma canseira danada...

Gutinha, TF tambem eh treinamento de circo pq o treinamento deles eh todo Equilibrio e resistencia. Acho q o povo so adaptou isso pras academias pq funciona! E como funciona neh? Tem gente q frequenta as aulas de circo no Rio so como atividade fisica . Quer coisa melhor!? Eu sempre quis fazer as aulas de circo por causa disso e plus vc se diverte! So que nunca pude pq os horarios deles eram bem contra mao... tipo 10 da manha acho... horario q tava trabalhando

bjus

[Gutinha]

Gutinha, TF tambem eh treinamento de circo pq o treinamento deles eh todo Equilibrio e resistencia. Acho q o povo so adaptou isso pras academias pq funciona! E como funciona neh? Tem gente q frequenta as aulas de circo no Rio so como atividade fisica . Quer coisa melhor!? Eu sempre quis fazer as aulas de circo por causa disso e plus vc se diverte! So que nunca pude pq os horarios deles eram bem contra mao... tipo 10 da manha acho... horario q tava trabalhando

bjus

Sim sim, eu sei que também é de circo, mas as pessoas falam com o objetivo de falar mal do treinamento..

[leona]

putz!é muito puxado e requer muito equilibrio, alguns até conseguiria fazer mas todos é doze!

[igorgago]

Olá,

Boa Tarde!!

Gostaria de uma ajuda das senhoritas, para passar um treino para minha esposa.

Ela retornará a academia depois de longos 4 meses.

Idade: 29

Altura: 1,70m

Peso: 1,83kg

Objetivo: perda de peso (braço e barriga)+ resistencia.

Seria ideal comprar um Polar?

Qual seria o treino ideal para ela?

Ela só poderá malhar no maximo 1 hora por dia, pois a ida ao trabalho a impede passar da hora.

P.s.: Como fica dificil passar um treino sem saber quais os aparelhos a academia tem (ainda nao fui lá), gostaria dessa ajudinha de vocês!!!

Grato!!!

[Fefe]

Igor,

1) Aqui ninguém passa treino.

2) A Polar é a melhor marca e o investimento é valido sim.

3) Se é iniciante, tem de fazer treino de iniciante. Aqui no fórum tem alguns, lá na área de treinamento.

4) Treinar uma hora é mais que suficiente.

5) Monte um treino e poste para avaliação, na área correta. Se me chamar, eu passo lá com certeza.

Fefe.

[Carrasco_Santo]

E eu gosto muito desse aqui tambem. O cara eh fortinho e bem equilibrado! hehehe Nao sei se ja postei esse aqui... mas ai vai

https://www.youtube.com/watch?v=3NMIFcAO1F4

Em questão de forma física, quero ficar com um corpo parecido com o desse cara do vídeo, não quero ficar gigante e afuncional. rsrsrs

Mas eis a grande indagação: ele conquistou um corpo desse só com funcional? Acho que não.

Editado Março 22, 2011 às 00:20 por Carrasco_Santo

[Gutinha]

Em questão de forma física, quero ficar com um corpo parecido com o desse cara do vídeo, não quero ficar gigante e afuncional. rsrsrs

Mas eis a grande indagação: ele conquistou um corpo desse só com funcional? Acho que não.

Provavelmente não, pois o treinamento funcional é "novo", mas dá pra conseguir esse corpo só com funcional SIM, mas obviamente tem que ter um treino bom, forte e um profissional que entenda pra poder te direcionar..

Vc só não vai conseguir um corpo de fisiculturista com treinamento funcional, até porque nem com musculação eles conseguem, a grande maioria toma anabolizante...

[DriWellness]

Não achei fácil não, pelo contrário, parece exigir muito.

[Paula Fox]

Lá na academia que vou tem, mas acho muito difícil mesmo. E no início é tudo sem peso só pra conhecer o exercicio e claro aprender o equilibrio para as posições. Faço alguns de abdomem mas a duras penas viu. Coloquei por conta.